Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ndlulela
En Español
A A
800-511-5010
I-Health First Colorado ne-CHP+ zibuyela ezinqubweni ezivamile zokuvuselela.
Hlola i-imeyili yakho, imeyili, nebhokisi lokungenayo le-PEAK. Thatha isinyathelo lapho uthola imilayezo esemthethweni. Ungabona idethi yakho yokuvuselela lapha nganoma yisiphi isikhathi. Uma uthola iphakethe lokuvuselela, qiniseka ukuthi uligcwalisa. Qiniseka ukuthi futhi uyayisayina futhi uyibuyisele ngedethi yamanqamu.
Funda kabanzi lapha

Iviki Lezenzo Zomusa Ezingahleliwe

By UJen R

“Uma ungena esitolo sekhofi yangakini noma uya emsebenzini, yini ongayenza ukuze wenze usuku lomuntu? Khokhela ikhofi umuntu omi ngemuva kwakho? Mamatheka futhi ubheke umuntu odlula ehholo? Mhlawumbe lo muntu ubenosuku olunzima futhi ngokumvuma, ube nomthelela ezimpilweni zakhe. Akukho ukuhlangana okungahleliwe kodwa kuyithuba lokusabalalisa ukukhanya okuthile. ”- URabi Daniel Cohen

Ubuwazi ukuthi ukuba nomusa kuhle kuwe zezempilo? Lokhu kungase kuhlanganise nawe ukubonisa umusa kwabanye noma ngisho nokufakaza izenzo zomusa eduze kwakho. Umusa ungathinta ubuchopho bakho ngokuthuthukisa noma ukukhulula i-serotonin, i-dopamine, i-endorphin, kanye/noma i-oxytocin. Lawa makhemikhali angaba nomthelela omuhle emazingeni okucindezeleka, ukubopha, kanye nenhlalakahle jikelele.

Manje njengoba sesazi ukuthi umusa ungaphezu nje kwento elungile ongayenza, kodwa uthinta impilo yethu iyonke, siwufaka kanjani umusa owengeziwe ezimpilweni zethu? Ukuhlonipha Iviki Lezenzo Zomusa Ezingahleliwe, mina nezingane zami sihlanganyela ku-February Kindness Challenge (yeka indlela enhle yokwakha amakhono ezingane kulesi sikhala futhi uzinikeze ubuchopho obuhle bokuthuthukisa)! Lokhu isayithi inikeza iziphakamiso ezinhle zokuthuthukisa eyakho inselele.

Ngahlala phansi nezingane zami, ezineminyaka engu-8 nengu-5 ubudala, ukuze ngihlele uhlelo lwethu lwezinsuku ezingama-30. Sibheke iziphakamiso zezenzo zomusa, sabonisana ngemibono eyahlukene ngokuhlanganyela, futhi sakha iphosta ukuze siveze imephu uhlelo lwethu lwenyanga. Siyibuyekeza njalo ekuseni nakusihlwa futhi sikhipha into eyodwa ngosuku. Ihlala ngaphambili kwesiqandisi sethu njengesikhumbuzo sokuba nomusa komunye nomunye nakulabo abasizungezile. Ithemba lami ukuthi ngemva kwezinsuku ezingu-30, izenzo zomusa ezingahleliwe ziba umkhuba womndeni. Bangene shí kithi kangangokuthi asicabangi ngisho nokucabanga ngakho, sivele senze.

Sisesontweni lokuqala lezenzo zethu zomusa nangemva kwesiqalo esibi (sodadewethu nomfowethu ABANGAKHONSI umusa komunye nomunye), ngicabanga ukuthi sifinyelele impumelelo izolo ebusuku. Ngaphandle kokubuza, bobabili benzela othisha babo izincwadi ezincane. Bakha izindaba nemidwebo futhi bafaka uswidi kathisha ngamunye eqoqweni lakhe lomuntu siqu (okusele ngamaholide asebusika).

Ngesikhathi besenza lo msebenzi izolo ebusuku, kwabe kuthulekile endlini. Izinga lami lokucindezeleka lehla futhi isikhathi sokulala saba lula kakhulu. Ekuseni bagoqe izipho zabo baphuma endlini bejabule. Ezinsukwini ezimbalwa nje, singabona kakade ukukhula kwenhlalakahle yethu kanye nokucindezeleka kwethu okuhlangene kuncipha. Ngizizwa ngikhathele kancane, okungivumela ukuthi ngibabonise kangcono. Ngaphezu kwalokho, benza okuthile okunomusa kumuntu osebenza kanzima ukuze abafundise nsuku zonke futhi mhlawumbe angabongwa ngakho njalo. Yize ngazi ukuthi kuzoba nezigigaba ngale nselelo ezayo, ngibheke ngabomvu ukuthi umndeni wethu wenze lo mkhuba omuhle oholela emiphumeleni emihle kwabanye nasemphakathini.