Imvume: Ukugijima AKUKHO okwawo wonke umuntu

Ngomoya wokubandakanya wonke umuntu, angibhali lokhu ukuze ngikholise wonke umuntu okufanele angenele ukugijima. Baningi abangakuthandi nakancane, noma imizimba yabo ibavimbela ukuthi bakwenze, noma kokubili, futhi ngiyakwazisa lokhu. Umhlaba wethu ubungaba yisicefe ukube wonke umuntu ubengabelana ngokuzilibazisa okufanayo! Ekubhaleni umbono wami ngokugijima, ngithemba ukuthi kuwukuphishekela kwami ​​ukuthanda okungewona umsebenzi, impilo yonke, kanye nencazelo enginikeza yona, engathinta wonke umuntu. Kulabo abafisa ukwazi ngokugijima njalo, ngithemba ukwabelana kwami ​​ngokuzithoba kungase futhi kukhuthaze ukuthi ukubheke kakhulu futhi ungadangali.

Ukugijima futhi sinobudlelwano obuqinile, obuhlolwe isikhathi. Yileyo eyakhiwe eminyakeni eminingi, futhi ohambweni lwami kube nokuningi okuphakeme nokuwa (okungokoqobo nokungokomfanekiso). Ukwenza okuthile manje engangicabanga ukuthi ngingakwenza ungalokothi yenza, bese ngifakazela kaningi ukuthi empeleni mina can kwenze, mhlawumbe yisona sizathu #2 kade ngigijima amamarons kule minyaka eyishumi edlule. Isizathu sami #1 sokugijima siyashintshashintsha nosuku, kuye ngokuthi ngikuphi ekuqeqeshweni kwami, noma uma ngiziqeqeshela umjaho olandelayo nhlobo.

“Awutholi nesithukuthezi? Ngingaba nesithukuthezi!”

Angazi noma ngivunyelwe ukwabelana ngale mfihlo evela emphakathini womgijimi, kodwa ngizoqhubeka: thina do bhoreka! Ngizivumela ukuba ngibe nesithukuthezi futhi ngokuvamile ngizwe zonke izinhlobo zezinto ezingajabulisi ngaphambi, phakathi, nangemva kokugijima isikhathi eside. Abagijimi abakhuthazelayo abagonyiwe ekucikekeni, futhi akusifaneli futhi yonke imilingo nothingo. Izilingo, usizi nokukhula okwenza ukugijima kuphoqe futhi kuvuze kakhulu. Ngikhunjuzwa amazwi avela kumuvi “Inhlangano Yabo,” lapho umlingiswa oyinhloko u-Dottie, odlalwa uGeena Davis othandekayo, ekhononda nge-baseball ngokuba nzima kakhulu, lapho umqeqeshi wakhe, odlalwa umlingisi wodumo u-Tom Hanks, ephendula: “Kufanele kube nzima. Ukube bekungenzima ngabe wonke umuntu uzokwenza. Ubunzima yikho okwenza kube kuhle.” Ngizophinda ngivume ukuthi ukugijima akuwona wonke umuntu ngenxa yezizathu ezizwakalayo engizisho ngenhla. Okubaluleke nakakhulu, wonke umuntu engikhulume naye uyavuma ukuthi amamaki esikole abazizwa beziqhenya kakhulu ngokuwahola yilawo abasebenze kanzima kakhulu.

Hhayi nje Ukufaneleka Komzimba

Ukugijima sekuyindlela yokuphila kimi. Kudlulela ngalé kokwakha amandla, ukulondoloza ukuqina, nokukhulula ingcindezi. Esiqhubeka sifunda ukuthi ukugijima kuwuthinta kanjani umzimba womuntu okuthakazelisayo. Ngiyakujabulela ukufunda izihloko ezinjalo, kodwa ngifuna okungaphezu nje kwezinzuzo ezingokomzimba. Ziningi ezinye izinto ezinhle ezingavela ekugijimeni okungajwayelekile ukuthi kukhulunywe ngazo, kodwa okufanele ngempela. Ukugijima kungivumela ukuthi ngihlele kabusha kusukela ezinsukwini ezimbalwa ezimbi engibe nazo, enye phezu kwesinye, kuyilapho Lutho okunye sengizamile. Ngiye ngaphoqeleka ukuba ngibuyisane nezinkumbulo ezingemnandi ezingenze lutho ukungikhonza ngaphandle kokungenza ngizizwe ngizisola futhi nginamahloni. Uma ugijima amahora amaningi ekugcineni, ulalela izingoma ezifanayo ezingu-50 futhi usebenzisa indlela efanayo owenze izikhathi eziningi, ingqondo yakho izozulazula nakanjani. Yebo uyazishintsha izinto, kodwa kusenemikhawulo. Ngokungenakugwenywa, uzocabanga ngezinto ezingaphezu kokuthi usuhambe ibanga elingakanani, ukuthi usalelwe yimalini, lapho ungathola ijeli yakho elandelayo ye-Gu noma izinsuku ezimbalwa, nanoma yimuphi omunye umcabango ozama ukusinda ibanga elingamakhilomitha ayi-15 ubude. run uzoba.

Angivame ukuphromotha eziningi, kodwa ukugijima kuzinikele njengomsebenzi mina nabanye abaningi esiwukhethele ukuzindla, ukuhlela ukuphila, kanye nokugubha impilo. Kukhona zonke izinhlobo zokufunda endleleni yomgijimi, futhi. Ukuze uqale ngokusobala, yebo, uzofunda okwengeziwe mayelana nendlela umzimba wakho osabela ngayo ekuzikhandleni nokuthi ungagijima kanjani kangcono ezimweni ezihlukahlukene. Uma ukwenza iphuzu, ungakwazi futhi ukufunda amadolobha ukudlula nokudlula ngendlela obungeke udlule ngayo kwezinye izindlela zokuhamba. Ingabe ufuna ukwazi indlela engcono kakhulu yokunqamula esifundeni saseGarden ngesikhathi sombukiso weMardi Gras? Kuthiwani uma useNingizimu Boston futhi ulangazelela ukusebenzisa indlu yangasese yomphakathi? Iyiphi ingxenye engaphansi kwe-South Platte River ongazipholela nje? Ukuhamba ngezinyawo kungenze ngaqaphela kakhulu izindawo ezidumile ngisho nemicimbi yomphakathi ezayo, ngoba ngihlangabezana nayo ngephutha. Kodwa futhi uzofunda ngokungananazi ukuthi yini ukuthambekela kwakho ngendlela ophatha ngayo konke imigomo kanye nezithiyo obhekana nazo. Yini oyithola ikukhuthaza kakhulu futhi ukuvala kanjani ukungabaza okungalungile? Lokho okufezayo ngokuziphushela kumamitha asheshayo noma amabanga amade ongawathatha kuwo wonke amanye amagoli.

Amaqhinga Ohwebo

Kuwo wonke umjaho ngizibekela imigomo efanayo: jabulela lapho ngikhona, ngiqede, futhi ngifunde kwabanye. Phakathi nomjaho, bonke abahlanganyeli bawumndeni. Akuwona neze umjaho wokuncintisana ngaphandle uma ungumsubathi okhokhelwayo kugagasi lokuqala, futhi nalapho uyabona izindaba ezimnandi ziyembuleka. Sonke siyajabulelana futhi siyabhekana. Ukugijima ibanga umdlalo womuntu ngamunye osuselwe eqenjini engingawucabanga. Lesi ngesinye isizathu sokuthi ngigijime. Umjaho wami wokuqala ngaba kuwo phezu kwekhanda lami, njengoba abaningi abaqalayo benjalo. Uyatadisha, uqeqeshe, futhi uhlele, kodwa woza usuku lomjaho awukaqondi ukuthi yini ongayilindela. Ngimbonga phakade owesifazane owabelane nami nge-ibuprofen yakhe ku-mile 18. Manje ngihlala ngiletha eyami ibuprofen, i-acetaminophen kanye ne-Band-Aids esifundweni, futhi ngihlala ngiqaphe ngeso elibukhali abanye abadinga usizo. Lapho ekugcineni ngikhokha umusa wokuqala, eminyakeni kamuva, kwaba yilowo mzuzu ogcwele umbuthano engangiwulindele, futhi wawugcwalisa umphefumulo futhi uphelele. Nazi ezinye izifundo zami ezithobekile engizifundile:

1. Thola ukuthi kungani. Mhlawumbe iqala ukugijima njengomkhuba lokho ngokwakho kuwumgomo wakho. Uma kunjalo, yenza lo mkhuba ucace futhi ungabi nobudlabha njengoba ngenza ekuqaleni. Mhlawumbe usuvele ugijima njalo kodwa ufuna okuthile okusha nokukhulu. Uma imijaho ehleliwe ingakujabulisi, qamba eyakho into. Mhlawumbe ufuna ukwenza okuthile okuzwakala sengathi umngcele ungenakwenzeka kuwe, njengokugijima uzungeze i-City Park izikhathi ezinhlanu ngaphakathi kwejubane elithile, noma ngaphandle kokuhamba, noma ngaphandle nje kokufuna ukufa. Okubalulekile ukuthi umgomo wakho kufanele ujabulise futhi ukhuthaze wena.
2. Khuluma nabanye abagijimi. Abantu abafanelekele (futhi bagijima) le IBoston Marathon, noma abenza njalo ultras, noma wenze yonke imijaho bephusha amalungu omndeni ezimotweni (ezigunyaziwe). ngibe ngabanye babantu abanomusa kunabo bonke engake ngahlangana nabo. Ngokuvamile, abagijimi bathanda isitolo sokukhuluma futhi sihlala sikujabulele ukusiza!
3. Iba nabalandeli bakho noma iqembu lokusekela (bona ngokwabo akudingekile ukuthi basebenze, empeleni). Noma uziqeqesha ngokuphelele njengempisi yodwa, uzodinga abantu ukuthi bakujabulele futhi bakukhumbuze ukuthi usuhambe kangakanani nokuthi kuyini okukhulu uma ushaya ingqophamlando ongase unciphise. Umngane wami uMarina wahleka kakhulu lapho ngithi ngempelasonto ezayo “kufanele ngigijime amakhilomitha ayisishiyagalombili kuphela.” Kuyinkumbulo ecacile nobungane obuthandekayo engibubambe eduze.
4. Yiba nomqondo ovulekile futhi ulinge indlela yakho ngangokunokwenzeka. Ikuphi ukudla/isiphuzo/igiya/isifundo/isikhathi sosuku esisebenzela umngane wakho kungase kungasebenzi kuwe. Okusebenze kahle ngempelasonto edlule kungase kungasebenzi kusasa. Ukugijima kungase kube okuguquguqukayo.
5. Izingoma zamandla. Thola amaningi ngangokunokwenzeka futhi uwasebenzise ngobuchule. Ngibeka okwami ​​ngokwehlukana kwehora ezinhlwini zami zokudlalayo zomjaho futhi nginohlu lwadlalwayo oluhlukile lwezingoma zamandla kuphela engingazidlala uma kudingeka. Ngicabanga ukuthi umculo ugcina isimilo nesivinini sami kangcono kunama-audiobook noma ama-podcasts, kodwa ngayinye eyayo. Kulabo abahamba ngaphandle noma abangezwa kahle, beka phambili indlela ngokubuka okungcono kakhulu noma ukwehla kwezintaba okujabulisayo, noma umbukiso noma imuvi ongawubuka kumshini wokunyathelisa ozokugcina uhlanganyele. Ngendlela, zikhona futhi izinhlelo enabaqondisi babagijimi abayizimpumputhe nemijaho eminingi ivumela imijaho emibili noma ukuhamba ngamabhayisikili. Uma unentando, ungathola indlela.
6. Yiba nenkolelo-ze kancane. Ngokujulile. Ngisebenzise ama-earbud ami afanayo okokugcina ayisishiyagalolunye ama-marathon (aqale ukungasebenzi ake sithi eminyakeni emine edlule) ngoba ngikwazile ukuqeda yonke imijaho, ngisho neLake Sonoma 50 (umjaho wami wokuqala nowokugcina). Lapho ama-earbud ami ekugcineni efa kimi, ngihlose ukuthola uhlobo olufanayo nombala, nakuba ekugcineni ngingajoyina impucuko yethu yesimanje futhi ngithole ezingenantambo ngempela.
7. Yamukela ukuthi uzoba nezihibe. Ngokujabulisayo, uzophinda wakhe amazinga amasha esibindi nokuzethemba. Ikakhulukazi uma usufinyelele umgomo wakho wokuqala omkhulu ozikhuthazayo, lezi zithiyo ngeke zizwe zinkulu kangako. Ngemuva kweminyaka yokusebenza, ngokuyisisekelo ulindele ukuhlehla futhi uzizwe ufezeke kakhulu ngokuqhubeka noma kunjalo.
8. Hlela isifundo sakho kahle futhi ube nohlelo lokuthi ulahleka nini. Kuzokhungathekisa futhi mhlawumbe kusabise, kodwa ngokuvamile lapho ngiduka ngiye ngathola izindawo ezintsha ezipholile futhi ngikwazile ukungeza ibanga engangingacabangi ukuthi ngingakwazi ukulenza!
9. Yiba nenkani kodwa uguquguquke mayelana nohlelo lwakho lokusebenza. Impilo isidonsa ngezindlela eziningi, kwesinye isikhathi eziphikisanayo. Hlonipha izinsuku zakho ezinde ezimisiwe. Ungazandisi ngokweqile imini nobusuku. Kulungile ngokwenqaba izimemo zokuyoqwala izintaba, ukuhambela amadili omculo, nokunye ukuvakasha owazi ukuthi kuzolinga isiphetho kakhulu.
10. Thatha isikhathi sokuphumula. Isitimela esiphambanayo. Ngawukhipha wonke u-2020, njengoba abaningi benza, futhi esikhundleni salokho ngenza amakilasi okudansa we-samba angokoqobo. Kwakuhle.

Izinsiza Ngiyazithanda

I-Hal Higdon

ImephuMyRun

Akekho Umsubathi Wenyama

Colorado Front Runners

Isikhathi Sokuqeda

Okwalonyaka Usuku Lokusebenza Lomhlaba Wonke (Juni 1), vele uphume wenze into oyithandayo engahlangene nomsebenzi. Uma umsebenzi wakho wokuzilibazisa ukwenzela zonke izinto ukugijima ongenzela zona (mhlawumbe nangaphezulu?), kuyamangalisa! Uma ungakayitholi into okwamanje, qhubeka nokubheka. Uma ufuna ukugijima kodwa uzizwa unovalo oluncane, gijima uthukile! Asikho isikhathi esikahle sokuqala into entsha (ngaphandle uma uziqeqeshela umjaho, lapho ungase udinge inani elifanele lamaviki ukuze uqale).

 

Uma ungaqiniseki ngaphambi kokuqala noma yiluphi uhlelo lokuzivocavoca, sicela ukhulume nodokotela wakho.