አጠናቅቀኝ
"አንተ ሙሉልኝ"
እሺ፣ ምስጋናዎችን ስናስብ፣ በ1996 በካሜሮን ክሮው ዳይሬክት የተደረገው “ጄሪ ማጊየር” ከተሰኘው ፊልም ታዋቂ፣ ከትልቅ ደረጃ የወጡትን እናስብ ይሆናል።
አንድ ወይም ሁለት ደረጃ እናውርደው እና ለተቀባዩም ሆነ ለሰጪው ምስጋና ውስጥ ሊኖር የሚችለውን ኃይል እናስብ።
በየዓመቱ ጥር 24 ቀን የሚውል ብሔራዊ የምስጋና ቀን አለ። የዚህ በዓል አላማ ለጓደኞችህ፣ ለቤተሰብህ እና ለስራ ባልደረቦችህ ጥሩ ነገር መናገር ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምስጋናዎችን መስጠት ምስጋናውን በሚሰጠው ሰው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. በሌላ አነጋገር፣ አመስግኑት እና አንተም እራስህን ደስተኛ ልታደርግ ትችላለህ።
“Readers Digest” ባለፉት ዓመታት ሰዎችን ዳስሷል እና ከምርጦቹ ምስጋናዎች መካከል ጥቂቶቹ እንደ “ታላቅ አድማጭ ነሽ፣” “በጣም የምትገርም ወላጅ ነሽ፣” “አበረታታኝ፣” “እምነት አለኝ አንተ” እና ሌሎችም።
"የሃርቫርድ ቢዝነስ ሪቪው" ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምስጋናቸውን በሌሎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል. እንዲሁም ሰዎች በችሎታ ለሌላ ሰው ማመስገን መቻላቸው ከልክ በላይ እንደሚያሳስባቸው ተገንዝበዋል። ሁላችንም ድብርት ወይም ግራ የሚያጋባ ሆኖ ይሰማናል፣ እና ጭንቀታችን ስለ ውዳሴያቸው ተጽእኖ ተስፋ እንድንቆርጥ ያደርገናል።
ልክ እንደ ጥሩ ምግብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ እኛ ሰዎች እንደመሆናችን መጠን በሌሎች ሰዎች ዘንድ መታየት፣ መከበር እና አድናቆት ሊኖረን ይገባል። ይህ በስራ ሁኔታ እና በአጠቃላይ ህይወት ውስጥ እውነት ነው.
አንድ ደራሲ የምስጋና ባህል ስለመፍጠር እንደሆነ ያምን ነበር። ይህ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ለሌላ ሰው አድናቆትን አዘውትሮ መግለፅ ይህንን ባህል ለመፍጠር ይረዳል። የእነዚህ አወንታዊ ምልክቶች ተፅእኖ ሊታለፍ አይችልም።
ልክ እንደማንኛውም ነገር ማድረግ ተገቢ ነው, ልምምድ ይጠይቃል. አንዳንዶቻችን ዓይን አፋር ነን ወይም ዓይናፋር ነን እናም ስሜታችንን ለመግለጽ አልተመቸንም። አምናለሁ አንዴ ከተጠለፉ፣ ምስጋና ወይም ማሞገስ ቀላል፣ ምቹ እና አስፈላጊ የዕለት ተዕለት ተግባር ይሆናል።
ለሥራ ባልደረባህ፣ አለቃህ፣ አስተናጋጅ፣ የሱቅ ጸሐፊ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ ለትዳር ጓደኛህ፣ ለልጆችህ እና ለአማትህ እውነተኛ አድናቆትህን ትገልጻለህ።
ተመራማሪዎች አንድ ሰው ሙገሳ ወይም ገንዘብ ሲሸልመው ተመሳሳይ የአዕምሮ አካባቢ፣ ስትሮታተም ገቢር እንደሚሆን ደርሰውበታል። እነዚህ አንዳንድ ጊዜ “ማህበራዊ ሽልማቶች” ይባላሉ። ይህ ጥናት በይበልጥ ሊጠቁም የሚችለው ስትሮታም ሲነቃ ሰውዬው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተሻለ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ የሚያበረታታ ይመስላል።
ውዳሴ መቀበል በአእምሮ ውስጥ ዶፓሚን የሚባል ኬሚካል የሚለቀቅ ሊሆን ይችላል። በፍቅር ስንዋደድ፣ ጣፋጭ ምግብ ስንመገብ ወይም ስናሰላስል የሚለቀቀው ያው ኬሚካል ነው። እሱም “የተፈጥሮ ሽልማት” እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ባህሪን የማበረታታት መንገድ ነው።
አምናለሁ ምስጋና እዚህ እየተከናወነ ያለው ቁልፍ ተግባር ነው። እና ግልጽ ለመሆን፣ በህይወቶ ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር ከፈለጉ፣ ስለሚያስቡት ነገር ትኩረት ይስጡ። ይህ የምስጋና ኃይል ነው። አንድን ሰው ማድነቅ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራል። ባልደረባዎ ወይም የስራ ባልደረባዎ በተራቸው እንዲሰሩ ሊያነሳሳው ይችላል። እንዲሁም አንድ ሰው ሙገሳ ሲሰጥዎ ይቀበሉት! ብዙ ሰዎች ለሙገሳ ምላሽ የሚሰጡት በመሸማቀቅ (አይ!)፣ ራሳቸውን በመተቸት (ኧረ በጣም ጥሩ አልነበረም) ወይም በአጠቃላይ እሱን በማጥፋት ነው። ብዙዎቻችን በማንወዳቸው ነገሮች ላይ ከማተኮር የተነሳ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች የሚናገሩትን መልካም ነገር ችላ እንላለን። ሙገሳ ስታገኝ እራስህን አታስቀምጥ፣ ምስጋናውን አታጥፋ፣ ድክመቶችህን አትጥቀስ ወይም ዕድል ብቻ ነው አትበል። ይልቁንስ አመስጋኝ እና ቸር ይሁኑ፣ አመሰግናለሁ ይበሉ፣ እና አስፈላጊ ከሆነ የእራስዎን ምስጋና ያቅርቡ።
እነዚህን አወንታዊ ልውውጦችን ልማድ ማድረግ ወደ ጠንካራ የመተሳሰብ፣ የመተማመን እና የባለቤትነት ስሜትን ያመጣል። በሁሉም ግንኙነቶችዎ ውስጥ ተጨማሪ ምስጋናዎችን መለማመድ ወደ መረጋጋት እና ደስተኛነት ይመራዎታል። ስለዚህ፣ ለሚያደርጉት አሳቢ (እና አንዳንድ ጊዜ የማይታዩ) ነገሮች ላይ በማተኮር ለአንድ ሰው ያለዎትን አድናቆት ያሳዩ።
አመስጋኝ ግለሰቦች ጤናማ ባህሪያትን የአኗኗራቸው አካል የማድረግ እድላቸው ሰፊ ነው። ለአጠቃላይ ምርመራዎች ጊዜ ይሰጣሉ. የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ እና ስለ መብላት እና መጠጣት ጤናማ ምርጫዎችን ያደርጋሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ጤናን ያሻሽላሉ.
በስራ ሁኔታ ውስጥ ስላሉ ቡድኖች አስተያየት፡ ምስጋና ለቡድን ደህንነት አስፈላጊ ነው። አድናቆት እና እውቅና የተሰማቸው የቡድን አባላት ስሜቱን ለሌሎች ያሰፋዋል፣ ይህም አወንታዊ ዑደት ይፈጥራል።
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/ቀላል-ሙገሳ-ትልቅ-ልዩነትን-ያደርግ
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments- thatu-probably- never-ማያውቁት/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/መደፈር-ማመስገን/