የስኳር በሽታ
ህዳር ብሄራዊ የስኳር በሽታ ወር ነው። ይህ ወቅት በመላ ሀገሪቱ ያሉ ማህበረሰቦች ለስኳር ህመም ትኩረት የሚሰጡበት ጊዜ ነው።
ታዲያ ለምን ህዳር? ስለጠየቅክ ደስ ብሎኛል።
ዋናው ምክንያት ህዳር 14 የፍሬድሪክ ባንቲንግ የልደት ቀን ስለሆነ ነው. እኚህ ካናዳዊ ዶክተር እና የሳይንቲስቶች ቡድን በ1923 አንድ አስደናቂ ነገር አደረጉ።ከሌሎች ስራቸው ሲመለከት ቆንጥጣቸውን ያስወገዱ ውሾች በፍጥነት በስኳር በሽታ ይያዛሉ እና ይሞታሉ። ስለዚህ እሱ እና ሌሎች ሰዎች በቆሽት ውስጥ የተሰራ ነገር እንዳለ ያውቁ ነበር ይህም ሰውነታችን ስኳር (ግሉኮስ) እንዲቆጣጠር ይረዳል። እሱ እና ቡድኑ ከሴሎች "ደሴቶች" (ላንገርሃንስ ይባላሉ) ኬሚካል አውጥተው ቆሽት ሳይኖራቸው ለውሾቹ መስጠት ችለዋል እና በሕይወት ተረፉ። ደሴት የሚለው የላቲን ቃል “ኢንሱላ” ነው። የሚታወቅ ይመስላል? ኢንሱሊን ብለን የምናውቀው የሆርሞን ስም መነሻው ይህ ነው።
ባንቲንግ እና ሌላ ሳይንቲስት ጄምስ ኮሊፕ ሊዮናርድ ቶምፕሰን በተባለ የ14 ዓመት ልጅ ላይ ምርታቸውን ሞክረው ነበር። ያኔ፣ አንድ ልጅ ወይም ጎረምሳ በስኳር ህመም የተያዘው በአማካይ አንድ አመት ኖሯል። ሊዮናርድ እስከ 27 ዓመቱ ኖረ እና በሳንባ ምች ሞተ።
ባንቲንግ ለህክምና እና ፊዚዮሎጂ የኖቤል ሽልማት ተቀበለ እና ወዲያውኑ ለመላው ቡድን አጋርቷል። ይህ የነፍስ አድን ሆርሞን በሁሉም ቦታ ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች መቅረብ እንዳለበት ያምን ነበር።
ይህ በትክክል ከ 100 ዓመታት በፊት ብቻ ነበር. ከዚያ በፊት የስኳር በሽታ ምናልባት ሁለት የተለያዩ ዓይነቶች እንደሆነ ይታወቅ ነበር. አንዳንዶቹ በፍጥነት የሞቱ እና ሌሎች ወራት ወይም ዓመታት ሊወስዱ የሚችሉ ይመስላል። ከአንድ ሺህ ዓመታት በፊትም እንኳ ዶክተሮች በእነሱ ላይ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመረዳት በሽተኛውን ሽንት ለመመርመር ፈልገው ነበር። ይህም ቀለሙን፣ ደለልን፣ እንዴት እንደሚሸት እና አዎን፣ አንዳንዴም መቅመስን ያካትታል። "ሜሊተስ" የሚለው ቃል (እንደ የስኳር በሽታ) በላቲን ውስጥ ማር ማለት ነው. በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ሽንት ጣፋጭ ነበር. ከመቶ አመት በኋላ ብዙ መንገድ መጥተናል።
አሁን የምናውቀው
የስኳር በሽታ በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ (ግሉኮስ) እና የደም ስኳር ተብሎ የሚጠራው ከመጠን በላይ ከሆነ የሚከሰት በሽታ ነው. አዋቂዎችን እና ወጣቶችን ጨምሮ ወደ 37 ሚሊዮን አሜሪካውያን ይጎዳል። የስኳር በሽታ የሚከሰተው ሰውነትዎ ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን በቂ ካልሰራ ወይም ሰውነትዎ ኢንሱሊንን በተገቢው መንገድ ካልተጠቀመ ነው። ሕክምና ካልተደረገለት ዓይነ ስውር፣ የልብ ድካም፣ የደም መፍሰስ ችግር፣ የኩላሊት ሥራ ማቆም እና መቆረጥ ሊያስከትል ይችላል። የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል ግማሹ ብቻ ነው የሚመረመረው ምክንያቱም በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ጥቂት ምልክቶች አይታዩም ወይም ምልክቶቹ ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ.
የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
እንዲያውም የስኳር በሽታ የሚለው ቃል የግሪክኛ አመጣጥ “ሲፎን” ማለት ነው። በጥሬው፣ ፈሳሾች ከሰውነት ውስጥ እየወጡ ነበር። ምልክቶቹ ከፍተኛ ጥማትን፣ ተደጋጋሚ ሽንትን፣ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ፣ ከቀን ወደ ቀን የሚለዋወጡ ብዥታ እይታ፣ ያልተለመደ ድካም፣ ወይም ድብታ፣ የእጆች ወይም የእግር መወጠር ወይም መደንዘዝ፣ ተደጋጋሚ ወይም ተደጋጋሚ የቆዳ፣ የድድ ወይም የፊኛ ኢንፌክሽኖች ናቸው።
ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካለብዎ ወዲያውኑ ለቤተሰብ ዶክተርዎ ይደውሉ።
ምልክቶችን ከማየትዎ በፊት በዐይንዎ፣ በኩላሊትዎ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጉዳት እያደረሰ ሊሆን ይችላል። በዚህ ምክንያት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው ተብለው በሚታሰቡ ሰዎች ላይ ሊከሰት የሚችለውን የስኳር በሽታ መመርመር ይፈልጋሉ። እነማንን ይጨምራል?
- ከ45 በላይ ነዎት።
- ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት.
- አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታደርግም።
- ወላጅህ፣ ወንድምህ ወይም እህትህ የስኳር በሽታ አለባቸው።
- ከ9 ኪሎ ግራም በላይ የሚመዝን ልጅ ነበራችሁ፣ ወይም ነፍሰ ጡር ሆናችሁ የእርግዝና የስኳር በሽታ ነበረባችሁ።
- እርስዎ ጥቁር፣ ስፓኒክ፣ ተወላጅ አሜሪካዊ፣ እስያ ወይም የፓሲፊክ ደሴት ነዋሪ ነዎት።
ምርመራ “ማጣራት” ተብሎም የሚጠራው አብዛኛውን ጊዜ በጾም የደም ምርመራ ነው። ጠዋት ላይ ምርመራ ይደረግልዎታል, ስለዚህ ከምሽቱ በፊት ከእራት በኋላ ምንም ነገር መብላት የለብዎትም. መደበኛ የደም ስኳር ምርመራ ውጤት በዲኤል ከ 110 ሚሊ ግራም ያነሰ ነው. በዲኤልኤል ከ 125 ሚሊ ግራም በላይ የሆነ የምርመራ ውጤት የስኳር በሽታ መኖሩን ያሳያል.
ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታ ምልክቶችን ከማሳየታቸው በፊት ለአምስት ዓመታት ያህል የስኳር በሽታ አለባቸው. በዚያን ጊዜ አንዳንድ ሰዎች የዓይን፣ የኩላሊት፣ የድድ ወይም የነርቭ ጉዳት አለባቸው። ለስኳር በሽታ ምንም ዓይነት መድኃኒት የለም, ነገር ግን ጤናማ ሆነው ለመቆየት እና የችግሮቹን ስጋት ለመቀነስ መንገዶች አሉ.
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ፣ አመጋገብዎን ከተመለከቱ፣ ክብደትዎን ከተቆጣጠሩ እና ዶክተርዎ ያዘዘውን ማንኛውንም መድሃኒት ከወሰዱ፣ የስኳር በሽታ ሊያመጣ የሚችለውን ጉዳት በመቀነስ ወይም በመከላከል ላይ ትልቅ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ። የስኳር በሽታ እንዳለቦት ቀደም ብለው ባወቁ መጠን እነዚህን አስፈላጊ የአኗኗር ለውጦች በቶሎ ማድረግ ይችላሉ።
ሁለት (ወይም ከዚያ በላይ) የስኳር በሽታ ዓይነቶች?
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በኢንሱሊን እጥረት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም በሰውነት በሽታ የመከላከል ሂደት ምክንያት ነው. ይህ ማለት ሰውነት በቆሽት ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩትን ሴሎች እያጠቃ እና እያጠፋ ነው። የሕክምና የአመጋገብ ሕክምና እና ብዙ ዕለታዊ የኢንሱሊን መርፌዎች (ወይም በፓምፕ) የሕክምናው ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎ ለደም ግፊት እና ለሌሎች ተያያዥ ሁኔታዎች በየጊዜው መመርመር ይኖርብዎታል።
ቅድመ የስኳር በሽታ? ዓይነት 2 የስኳር በሽታ?
ከአይነት 1 የስኳር በሽታ በተለየ፣ በኢንሱሊን መታከም አለበት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ኢንሱሊን ላያስፈልገው ወይም ላያስፈልገው ይችላል። ቅድመ የስኳር በሽታ ገና የስኳር በሽታ አይደለም. ነገር ግን ዶክተሮች እና ሌሎች አቅራቢዎች ወደ የስኳር በሽታ አቅጣጫ እየተንቀሳቀሱ እንደሆነ ከደምዎ ምርመራ ሊያውቁ ይችላሉ. ከ2013 እስከ 2016፣ 34.5% የአሜሪካ ጎልማሶች የቅድመ የስኳር በሽታ ነበራቸው። አቅራቢዎ እርስዎ ለአደጋ የተጋለጡ እንደሆኑ ያውቃል እና እርስዎን ለመመርመር ወይም ለማጣራት ይፈልጉ ይሆናል። ለምን? ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት የስኳር በሽታን ለመከላከል የማዕዘን ድንጋይ ሆነው እንደሚቀጥሉ ተረጋግጧል። ምንም እንኳን በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የስኳር በሽታን ለመከላከል ምንም አይነት መድሃኒት ባይፈቀድም, ጠንካራ ማስረጃዎች የቅድመ-ስኳር በሽታ ላለባቸው አዋቂዎች ሜቲፎን መጠቀምን ይደግፋል. በዓለም ዙሪያ 463 ሚሊዮን ሰዎች የስኳር በሽታ ስላለባቸው የስኳር በሽታን ማዘግየት ትልቅ ነው። ከእነዚህ ውስጥ XNUMX በመቶው ያልታወቁ ነበሩ.
ለቅድመ-ስኳር በሽታ ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች?
የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ጥቂት ምልክቶች ስላሉት፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ አደገኛ ሁኔታዎች አሉ።
- በስኳር ጣፋጭ የሆኑ መጠጦችን አዘውትሮ መጠቀም እንዲሁም ሰው ሠራሽ ጣፋጭ መጠጦችን እና የፍራፍሬ ጭማቂን መጠቀም.
- በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መወፈር ወሳኝ አደጋ ነው.
- በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች።
- የማይንቀሳቀስ ባህሪ።
- የእናቶች የስኳር በሽታ እና የእናቶች ውፍረት በማህፀን ውስጥ መጋለጥ.
መልካም ዜና? ጡት ማጥባት መከላከያ ነው. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ለስኳር በሽታ መከላከያ የማዕዘን ድንጋይ መሆናቸው ተረጋግጧል።
የቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የተለያዩ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴዎች ተቀባይነት አላቸው. ስታርችሊ ያልሆኑ አትክልቶችን ይመገቡ; የተጨመረው ስኳር እና የተጣራ እህል መጠንዎን ይቀንሱ; ከተመረቱ ምግቦች ይልቅ ሙሉ ምግቦችን መምረጥ; እና በሰው ሰራሽ ወይም በስኳር ጣፋጭ የሆኑ መጠጦችን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መቀበልን ያስወግዱ.
የስኳር በሽታ ላለባቸው ህጻናት እና ጎረምሶች፣ ADA በቀን 60 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ መጠነኛ ወይም ኃይለኛ-የኤሮቢክ እንቅስቃሴ እና ጠንካራ ጡንቻ-እና አጥንትን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን ቢያንስ በሳምንት ሶስት ቀን ይመክራል።
ዶክተርዎ የደምዎን የግሉኮስ መጠን በራስዎ እንዲቆጣጠሩ ሊፈልግ ይችላል. ቀኑን ሙሉ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳርዎን ውጣ ውረድ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ፣ መድሃኒቶችዎ እንዴት እንደሚሰሩ ለማየት እና እርስዎ እያደረጉ ያሉትን የአኗኗር ለውጦች ተጽእኖ ለመገምገም ያግዝዎታል። ሐኪምዎ የእርስዎን A1c የሚባል ነገር የሚያካትተው ስለ ግቦች ሊያነጋግርዎት ይችላል። ይህ ለርስዎ እና ለዶክተርዎ የስኳር ህመምዎ በጊዜ ሂደት ላይ እንደ ሶስት ወር አይነት አስተያየት ይሰጥዎታል። ይህ ከቀን ወደ ቀን የደምዎ የግሉኮስ ክትትል የተለየ ነው።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ እና የአኗኗር ዘይቤን መቆጣጠር ካልቻሉ ዶክተርዎ ሜቲፎርሚን በተባለ መድሃኒት ሊጀምርዎት ይችላል። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ህዋሶች በስርዓትዎ ውስጥ ላለው ኢንሱሊን የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ በማድረግ የስኳር በሽታ እንክብካቤ ላይ ለውጥ አድርጓል። አሁንም ግቦችዎን ካላሟሉ፣ አቅራቢዎ ሁለተኛ መድሃኒት ሊጨምር ይችላል፣ ወይም ኢንሱሊን እንዲጀምሩ ሊመክርዎ ይችላል። ምርጫው ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሊኖሩዎት በሚችሉ ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ላይ ይወሰናል.
ዋናው ነገር የስኳር በሽታ ወደ እርስዎ ይወርዳል. እርስዎ ተቆጣጣሪ ነዎት፣ እና ይህን ማድረግ ይችላሉ።
- ስለ በሽታዎ በተቻለዎት መጠን ይወቁ እና ግቦችዎን ለማሳካት የሚፈልጉትን ድጋፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ከአገልግሎት አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የስኳር በሽታን በተቻለ ፍጥነት ይቆጣጠሩ.
- የስኳር በሽታ እንክብካቤ እቅድ ይፍጠሩ. ከታወቀ በኋላ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ የስኳር በሽታ - እንደ የኩላሊት በሽታ, የዓይን ማጣት, የልብ ሕመም እና ስትሮክ ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል. ልጅዎ የስኳር በሽታ ካለበት, ደጋፊ እና አዎንታዊ ይሁኑ. አጠቃላይ ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን ለማሻሻል ልዩ ግቦችን ለማውጣት ከልጅዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ጋር አብረው ይስሩ።
- የስኳር በሽታ እንክብካቤ ቡድንዎን ይገንቡ። ይህ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የተረጋገጠ የስኳር በሽታ አስተማሪን ሊያካትት ይችላል።
- ከአቅራቢዎችዎ ጋር ለጉብኝት ይዘጋጁ። ጥያቄዎን ይፃፉ, እቅድዎን ይከልሱ, የደም ስኳር ውጤቶችን ይመዝግቡ.
- በቀጠሮዎ ላይ ማስታወሻ ይያዙ፣ የጉብኝትዎን ማጠቃለያ ይጠይቁ ወይም የመስመር ላይ የታካሚ መግቢያዎን ይመልከቱ።
- የደም ግፊትን ያረጋግጡ ፣ የእግር ምርመራ እና የክብደት ምርመራ ያድርጉ። ስለ መድሃኒቶች እና አዳዲስ የሕክምና አማራጮች እንዲሁም የመታመም እድልን ለመቀነስ ሊወስዷቸው ስለሚገቡ ክትባቶች ከቡድንዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ጤናማ ልምዶችን ለመፍጠር በትንሽ ለውጦች ይጀምሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ያድርጉ
- ግብ አውጣ እና በሳምንቱ ብዙ ቀናት ንቁ ለመሆን ሞክር
- የስኳር በሽታ አመጋገብን ይከተሉ. አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ ዘንበል ያለ ስጋ፣ ቶፉ፣ ባቄላ፣ ዘር፣ እና ስብ ያልሆነ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና አይብ ይምረጡ።
- ጭንቀትን ለመቆጣጠር ቴክኒኮችን የሚያስተምር የድጋፍ ቡድን መቀላቀል ያስቡበት እና ከተጨነቁ፣ ከተጨነቁ ወይም ከተጨነቁ እርዳታ ይጠይቁ።
- በእያንዳንዱ ሌሊት ከሰባት እስከ ስምንት ሰአታት መተኛት ስሜትዎን እና የኃይልዎን ደረጃ ለማሻሻል ይረዳል።
የስኳር ህመምተኛ አይደለህም. ከሌሎች ብዙ ባህሪያት ጋር የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ሊሆን ይችላል. ግቦችህን ለማሳካት ከጎንህ ለመምጣት ዝግጁ የሆኑ ሌሎች አሉ። ይህንን ማድረግ ይችላሉ.
ኮልብ ኤች, ማርቲን ኤስ. የአከባቢ / የአኗኗር ዘይቤዎች በ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰት እና መከላከል ላይ. ቢኤምሲ ሜድ. 2017፤15(1)፡131
የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር; በስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች-2020 ለመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢዎች ተጨምሯል. ክሊን የስኳር በሽታ. 2020፤38(1):10-38
የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር; ልጆች እና ጎረምሶች-በስኳር በሽታ ውስጥ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች-2020. የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2020፤43(አቅርቦት 1):S163-S182
aafp.org/pubs/afp/issues/2000/1101/p2137.html
የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር; የስኳር በሽታ መመርመሪያ እና ምደባ. የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2014;37 ( አቅርቦት 1): S81-S90