ጥር ደርቄ አልተሳካልኝም (እንደ አይነት)
ይህን ብሎግ ለመጻፍ መጀመሪያ በተቀመጥኩበት ጊዜ፣ የተሻሻለውን ደረቅ ጃንዋሪ የማጠናቀቅ ፍላጎት ነበረኝ። የበዓላት ሰሞን በይፋ አልቋል፣ እና ልደቴ፣ ጥር 8፣ ገና አልፏል። ሚቺጋን ዎልቨረንስ በድጋሚ ብሄራዊ ሻምፒዮን ነበሩ (በ30 ዓመታት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ - ወደ ሰማያዊ ይሂዱ)! ከአስፈሪው የበዓል ቀንበር በስተቀር ሁሉም ነገር በእኔ አለም ትክክል ነበር። ያለፉት በርካታ ሳምንታት ከመጠን በላይ በመጠጣት እና በበዓላት ይከበራሉ፣ ስለዚህ ለቀሪው ወር እንዲደርቅ ሀሳቤ ተነሳ።
ከብሎግ ልጥፍ ርዕስ ላይ ነገሮች እንደታቀደው እንዳልሆኑ ገምተህ ይሆናል። ደረቅ ጥር ለምን እንዳልተሳካልኝ ከመናገሬ በፊት ምን እንደሆነ እና ለምን ሰዎች እንደሚሳተፉ እንነጋገር።
ደረቅ ጥር ምንድን ነው?
ተወዳጅነት ያተረፈው ጥርት ደረቅ, ሰዎች ለ 31 ቀናት አልኮል እንዳይጠጡ ያበረታታል. ከጀርባ ያለው ምክንያት እንደየሰው ይለያያል። አንዳንዶች ሰውነታቸውን የመበከል እድል አድርገው ይመለከቱታል, ሌሎች ደግሞ ከአልኮል ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንደገና ለመገምገም እንደ እድል አድርገው ይመለከቱታል. ብዙዎች በአእምሯዊም ሆነ በአካል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጀመር በጥር ጥር ይሳተፋሉ።
የጥር ወር ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች፡-
- የተሻሻለ እንቅልፍ; አልኮሆል መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይረብሸዋል እና ከጠጡ በኋላ ጠዋት ላይ የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ማንኛውም የአልኮል መጠን.
- የኃይል ደረጃዎች መጨመር; የተሻለ (ከፍተኛ ጥራት ያለው) እንቅልፍ ከኃይል ጋር እኩል ነው።
- የተሻሻለ የአእምሮ ግልጽነት; ይህ የተሻለ እንቅልፍ የተገኘ ውጤት ነው። አልኮልን መቀነስ ወይም ማስወገድ የአንጎልን ተግባር ማሻሻል እና የስሜት መጠን መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
- ክብደት አያያዝ ይህ አልኮልን የማስወገድ ሌላ ውጤት ነው። ብዙውን ጊዜ የአልኮል መጠጦች በካሎሪ እና በስኳር ከፍተኛ ናቸው. ለአንድ ወር ያህል አልኮልን በማስወገድ በአጠቃላይ ጤናዎ እና ምናልባትም በክብደትዎ ላይ ለውጦችን ሊያስተውሉ ይችላሉ - እንደ እኔ ካልሆናችሁ እና በአልኮል ላይ ካሎሪዎችን ስለማታባክኑ ለእራስዎ ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦችን ይሸለማሉ. ሂሳብ ሂሳብ ነው!
በጃንዋሪ ውስጥ መድረቅ ወይም በማንኛውም ወር ጥቅማጥቅሞች ግልጽ ከሆኑ፣ እኔ (በዓይነቱ) ደረቅ ጥር እንዴት/ለምን አቃተኝ? በቀሪው ወር ውስጥ አልኮል ከመጠጣት ይልቅ - ሌላ አቀራረብ ወሰድኩ እና ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ላደርገው ባሰብኩት ነገር ላይ ወድጄ ሊሆን ቢችልም (እና ይህን ብሎግ ልጥፍ በመጀመሪያ ለመጻፍ የተስማማሁበት ምክንያት) - እኔ እኔ መሆኑን ሪፖርት ለማድረግ አሁንም ደስተኛ ነኝ አደረገ የቀረውን ወር መቼ እና ምን ያህል እንደጠጣሁ በጥንቃቄ አሳልፉ። በአልኮል መጠጥ ጊዜ እና በኋላ የሚሰማኝን ስሜት በትኩረት መከታተልን አረጋገጥኩ። በተቀበልኳቸው ግብዣዎች ላይ የበለጠ መራጭ ነበርኩ - በተለይ አልኮል ሊገባ እንደሚችል ካወቅሁ። በመጨረሻ፣ ጭንቀቴን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እንደቻልኩ፣ ገንዘብ አጠራቅሜ፣ እና አልኮልን ያላማከለ ብዙ ትዝታዎችን ፈጠርኩኝ።
ይህን በሚያነቡበት ጊዜ፣ ጥር መጥቷል፣ አልፏል፣ ነገር ግን ከአልኮል እረፍት ለመውሰድ መቼም አልረፈደም። ለአንድ ሳምንት ወይም ለ 10 ቀናት መወሰን ወይም ለማድረቅ ሌላ ወር መምረጥ ይችላሉ; ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ማንኛውም ጊዜ ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ጠቃሚ ነው.
በትናንሽ ትውልዶች ውስጥ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የሚያስከትለውን ግንዛቤ እየጨመረ በመምጣቱ ምክንያት በ ፌዝ, አልኮል ያልሆኑ ቢራዎች, ሲደሮች, ወይን, ወዘተ, እና እንዲያውም adaptogenic መጠጦች. እና በእነዚህ ቀናት ለሁሉም ነገር በእውነት መተግበሪያ አለ። ለማድረቅ መሞከር ይፈልጋሉ? ይህንን ይመልከቱ ጽሑፍ ደረቅ ጉዞዎን የሚደግፉ መተግበሪያዎችን ለማግኘት - ምንም ቢመስልም - በጥር እና ከዚያ በኋላ።
ቺርስ!
ምንጮች:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850