ከልጄ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
POV: ሌሊቱን ሙሉ ብዙ ጊዜ ተነስተሃል፣ ይህም የተጨናነቀ ሕፃን ያረጋጋል። እንዲሁም የሙሉ ጊዜ ሥራ፣ ሁለት የእንጀራ ልጆች፣ ውሻ እና የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎች ይጠብቆታል። ከዚህ በተጨማሪ, ልክ መስራት እንደጀመሩ, ትንሽ ልጅዎ ማልቀስ ይጀምራል, መመገብ ወይም መዝናናት ይፈልጋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ታውቃለህ ግን … ጊዜ ያለው ማን ነው?
ባለፈው የጸደይ ወቅት አዲስ እናትነትን ለማሰስ ስሞክር የተሰማኝ እንደዚህ ነው። ልጅ ከመውለዴ በፊትም ቢሆን በጣም የወሰንኩ ጂም-ጎብኚ ሆኜ አላውቅም። በየቀኑ ከሚሄዱት እና ከሁሉም በላይ ቅድሚያ ከሚሰጡት ሰዎች አንዱ ሆኜ አላውቅም። እና ከወለድኩ በኋላ ብዙ ጥዋት ከልጄ ጋር በማለዳ ከእንቅልፌ እነቃለሁ እና እናቴ ለቀኑ እሱን ለመንከባከብ እስክትመጣ ድረስ ጊዜውን እንዴት እንደማሳልፍ አላውቅም። ጊዜው የእኔ ነፃ እና ክፍት ጊዜ ነበር፣ ነገር ግን የምወዳቸውን የሁሉ እና ማክስ ትዕይንቶችን ከመከታተል ውጭ ምንም ነገር አልተሳካም። እኔ ማግኘት ነበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ስለ ጥሩ ስሜት አይደለም; የእኔን አፕል ሰዓት የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የተወሰዱ እርምጃዎችን ማየቴ ተስፋ አስቆራጭ ነበር።
አንድ ቀን፣ ከእኔ ቴራፒስት ጋር በአንድ ክፍለ ጊዜ፣ እንደ አዲስ እናት ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንዴት እንደምቆጣጠር ጠየቀችኝ፣ በአብዛኛው ቤት ውስጥ ተጣብቃ ነበር። የምር አላውቅም አልኩ። ለራሴ ብዙም አልሰራም ነበር ሁሉም ነገር ስለ ሕፃኑ ነው። ይህ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የተለመደ መንገድ መሆኑን እያወቀች (እና የሚያስደስተኝ ነገር) በቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረግሁ ጠየቀችኝ። ከልጁ ጋር ስለከበደኝ እንዳልሆንኩ ነገርኳት። የሷ ሀሳብ፣ “ለምን ከልጁ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አታደርግም?” የሚል ነበር።
ይህ በእኔ ላይ ፈፅሞ አልደረሰብኝም ነገር ግን ትንሽ አሰብኩት። ማድረግ የምችላቸው እና የማልችላቸው አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ ግልጽ ነው። ያለ ልጅ እንክብካቤ በማለዳ ወደ ጂም መሄድ አማራጭ አልነበረም፣ ነገር ግን ቤት ወይም ሰፈር ውስጥ ልሰራ የምችላቸው ነገሮች ነበሩ ትንሹን ወንድዬን የሚይዘው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይሰጠኝ ነበር። ወዲያውኑ ያገኘኋቸው ሁለቱ እንቅስቃሴዎች ከህፃናት ጋሪ እና ከዩቲዩብ ቪዲዮዎች ጋር ረጅም የእግር ጉዞዎች መምህራን ከልጁ ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚመሩ ናቸው።
አንድ ቀን ጠዋት፣ ልጄ ሌሊቱን ሙሉ ተኝቶ ከቆየ በኋላ እና በተለይ ጉልበት እየተሰማኝ ከሆነ፣ ለመሞከር ወሰንኩ። ከጠዋቱ 6 ሰአት ተነስቼ ትንሽ ልጄን በተንጣለለ ወንበር ላይ አስቀመጥኩት እና ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልብስ ቀየርኩ። ወደ ሳሎን አመራን እና በዩቲዩብ ላይ "ዮጋ ከህፃን ጋር" ፈለግሁ። ብዙ አማራጮች መኖራቸውን በማየቴ ተደስቻለሁ። ቪዲዮዎቹ ነጻ ነበሩ (ከአንዳንድ አጫጭር ማስታወቂያዎች ጋር) እና ልጅዎን የሚያዝናናባቸው እና እንዲሁም እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል የሚጠቀሙባቸው መንገዶችን አካትተዋል። በኋላ ላይ የጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አገኘሁ፣ ልጅዎን ከፍ ማድረግ እና እሱን/እሷን ማዞር እና የሰውነታቸውን ክብደት ጡንቻዎችን ለማጠንከር በሚጠቀሙበት ጊዜ ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
ይህ ብዙም ሳይቆይ በየማለዳው የምጠብቀው፣ በማለዳ የመነሳት፣ ከትንሿ ልጄ ጋር ጊዜ የማሳልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልማድ ሆነ። ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግም ጀመርኩ። ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ነቅቶ መቆየት እና በጋሪው ውስጥ ወደ ውጭ መግጠም ይችላል, ስለዚህ መልክአ ምድሩን መመልከት ያስደስተው እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ብዙም አይጨናነቅም. ንፁህ አየር ማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ስሜት ተሰምቶኛል እኔም አንብቤያለሁ (እውነት መሆኑን እርግጠኛ ባልሆንም) ልጅዎ በፀሀይ ብርሀን ወደ ውጭ ከወጣ፣ ቀናቸውንና ሌሊቱን ቶሎ እንዲለዩ ይረዳቸዋል እና ከዚያም እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳቸዋል። ምሽቱ.
የተደሰትኳቸው ጥቂት የዩቲዩብ ቪዲዮዎች እነኚሁና፣ ነገር ግን የዕለት ተዕለት ውሎቴን ለመቀየር ሁል ጊዜ አዳዲሶችን እጠባበቃለሁ!