ተንቀሳቀስ!

ብሔራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀን በየዓመቱ ሚያዝያ 18 ይከበራል። የእለቱ አላማ ሁሉም ሰው በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ማበረታታት ነው። እያደግኩኝ, በጣም ንቁ ነበርኩ, በጂምናስቲክ ውስጥ እሳተፍ ነበር (በከፍተኛ ጨረር ላይ የኋለኛውን እጅ ለመሥራት ጊዜው እስኪደርስ ድረስ - አመሰግናለሁ!), እና የቅርጫት ኳስ, እና እግር ኳስ (የመጀመሪያው እውነተኛ ፍቅሬ), ለብዙ አመታት. የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ከጨረስኩ በኋላ፣ በተደራጁ ስፖርቶች ውስጥ አልተሳተፍኩም፣ ነገር ግን በአብዛኛው በውበት የሚመራ (የሰውነት ምስል ጉዳዮች በመባልም ይታወቃል፣ በ2000ዎቹ መጀመሪያ ላይ ለነበሩት አዝማሚያዎች ምስጋና ይግባውና) የአካል ብቃት ደረጃን ጠበቅሁ።

በመቀጠል፣ 15 ወይም ከዚያ በላይ አመታት ዮ-ዮ አመጋገብ መጣ፣ የምግብ አወሳሰቤን በመገደብ እና ሰውነቴን ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በመቅጣት። ተመሳሳዩን ከ20 እስከ XNUMX ፓውንድ (እና አንዳንዴም ከዚያ በላይ) የማግኘት እና የማጣት ዑደት ውስጥ ተጣብቄ ነበር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የአካል ብቃት እና በአብዛኛው ጤናማ ሰው ከሚባለው ልዩ መብት ይልቅ የምግብ ቅበላዬን መቆጣጠር ባልችልበት ጊዜ ሰውነቴን የምቀጣበት ነገር አድርጌ እመለከተው ነበር።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእውነት የወደድኩት እስካለፈው አመት ድረስ አልነበረም። ላለፉት 16 ወራት ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ ነው (ባለቤቴ በ2021 ገና ለገና በትሬድሚል ገዛልኝ) እና ከ30 ፓውንድ በላይ አጥቻለሁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት እና ጥቅሞችን በተመለከተ ህይወትን የሚቀይር እና አስተሳሰቤን ቀይሮታል። የሁለት ትንንሽ ልጆች እናት እንደመሆኔ፣ የሙሉ ጊዜ ስራ ያለኝ፣ በአእምሮዬ ጤና እና በጭንቀት ደረጃ ላይ በቋሚነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ መቆየቴ የራሴ ምርጥ እትም እንድሆን ያስችሎታል። የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም የሕይወቴ ዘርፎች ማለት ይቻላል ተሻሽሏል; በአእምሮም በአካልም ደስተኛ እና ጤናማ ነኝ። “ውበት ጥቅሞቹ” ጥሩ ናቸው ነገር ግን የተሻለው ጤናማ ምግብ መመገባቴ፣ ብዙ ሃይል እንዲኖረኝ፣ ጤናማ ክብደት እንዲኖረኝ እና እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ነገሮች ተጋላጭ አለመሆኔ ነው።

እንደ ተሐድሶ ካርዲዮ ጥንቸል (አንድ ሰው በጥብቅ ካርዲዮን ለመስራት ሰዓታትን የሚያጠፋ) ፣ የክብደት ሥልጠናን በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ውስጥ ከዝቅተኛ-ተፅዕኖ እና ከከፍተኛ የኃይለኛነት ክፍተት ስልጠና (HIIT) ጋር በማካተት እና የእረፍት እና የማገገሚያ ቀናት ቁልፍ ሆኖ ቆይቷል። የእኔ ስኬት. ለትንሽ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ነገር ግን ያለማቋረጥ ስለምገኝ እና ሰውነቴን በጥሩ ስሜት እና ዘላቂ በሆነ መንገድ ስለምንቀሳቀስ ከፍተኛ ውጤት አመጣለሁ። አንድ ቀን ካመለጠኝ ወይም ከጓደኞቼ ወይም ከቤተሰቤ ጋር እራት ከበላሁ፣ ከአሁን በኋላ መዞር እና በሳምንት ወይም ለወራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አቆማለሁ። ለአዲስ ጅምር ተዘጋጅቼ በሚቀጥለው ቀን አገኛለሁ።

ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር እየፈለጉ ከሆነ ለምን ዛሬ በብሔራዊ የአካል ብቃት ቀን አይጀምሩም? ቀስ ብለው ይጀምሩ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ፣ እዚያ ይውጡ እና ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ጥያቄዎች ካሉዎት ሐኪምዎን እንዲያነጋግሩ እመክራችኋለሁ. ለእኔ የሰራው ይህ ነው።