ሁሉም በጭንቅላትዎ ውስጥ?
ህመም። ሁላችንም አጋጥሞናል። የተደላደለ ጣት። የታመቀ ጀርባ። የተቆራረጠ ጉልበት። መቆንጠጥ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ መውጋት ፣ ማቃጠል ወይም አሰልቺ ህመም ሊሆን ይችላል። ህመም አንድ ነገር ትክክል አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። እሱ ሙሉ በሙሉ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ከተለየ የሰውነትዎ ክፍል ሊመጣ ይችላል።
ህመም እንዲሁ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። አጣዳፊ ሕመም አንድ ነገር ተጎድቶ የሚነግርዎ ወይም ሕመሙን ለማስታገስ እርስዎ መንከባከብ ያለብዎት ችግር አለ። ሥር የሰደደ ሕመም የተለየ ነው። በአንድ ጊዜ አጣዳፊ ችግር ሊኖር ይችላል ፣ ምናልባትም ከጉዳት ወይም ከኢንፌክሽን ፣ ሆኖም ጉዳቱ ወይም ኢንፌክሽኑ ቢፈታም ህመሙ ይቀጥላል። ይህ ዓይነቱ ህመም ለሳምንታት ፣ ለወራት ወይም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል። እና አንዳንድ ጊዜ ለህመሙ ግልፅ ምክንያት የለም። በቃ ነው።
በልብ ሕመም ፣ በስኳር በሽታ እና በካንሰር ከተደመሩ ሰዎች በበለጠ ሥር የሰደደ ሥቃይ እንደሚደርስ ይገመታል። ሰዎች የሕክምና እንክብካቤ ከሚፈልጉባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው። በተጨማሪም ፣ መልሶችን በሚፈልጉበት ጊዜ ግራ መጋባቱን ይቀጥላል።
ታዲያ ወዴት እሄዳለሁ? መስከረም የህመም ግንዛቤ ወር ነው. ዓላማው ህመሞች በሰዎች ፣ በቤተሰቦች ፣ በማህበረሰቦች እና በብሔሮች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ግንዛቤ ለማሳደግ እና ህመምን ለመቅረፍ ብሄራዊ እርምጃን እንዲደግፉ አብረው እንዲሠሩ ማሳሰብ ነው።
ህመም ታሪክ አለው
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የጥንት ግሪኮች ሕመምን እንደ ምኞት ይቆጥሩ ነበር። እነሱ ከስሜት ይልቅ ህመም የበለጠ ስሜት እንደሆነ ያምኑ ነበር። በጨለማው ዘመን ሕመሙ በንስሐ የሚገላገል ቅጣት ተደርጎ ይታይ ነበር።
እ.ኤ.አ. እንደ እንክብካቤ አቅራቢዎች ሥቃይን እንደ “አምስተኛው አስፈላጊ ምልክት” ፣ ከሙቀት ፣ ከመተንፈስ ፣ የልብ ምት እና የደም ግፊት ጋር እንድናይ ተበረታተናል። ሕመምተኞች ሕመማቸውን እንዲገመግሙልን እናደርጋለን። ዓላማው እሱን ማፍረስ ነበር።
የማያቋርጥ ህመም ላለው ሰው ለመስጠት “ሁሉም በጭንቅላትዎ ውስጥ” የተሳሳተ መልእክት ነው። ሆኖም ፈተናው እዚህ አለ ፣ አእምሯችን ህመም እንዴት እንደሚሰማን ትልቅ ሚና ይጫወታል። የሕመም ምልክቱ አንጎሉን ሲመታ ጉልህ የሆነ “መልሶ ማቋቋም” ያካሂዳል። የሕመም ስሜት ሁል ጊዜ የግል ተሞክሮ ነው። በእኛ የውጥረት ደረጃዎች ፣ በአካባቢያችን ፣ በጄኔቲክስችን እና በሌሎች ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል።
ከተለየ ምክንያት (ጉዳት ወይም እንደ አርትራይተስ ያለ አንድ የተወሰነ የበሽታ ሂደት) ህመም ሲሰማዎት ህክምናው የህመሙ ወይም የበሽታው ዋና ምክንያት ላይ ማነጣጠር አለበት። አንዳንዶቻችን ላይ ምን ሊሆን ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ ከሶስት ወር ገደማ በኋላ ህመሙ እንደገና ይድገማል እናም “ማዕከላዊ” ወይም ሥር የሰደደ ይሆናል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የመጀመሪያው ችግር ካለፈ ወይም ከተፈወሰ በኋላ ነው ፣ ግን ህመም የሚያስከትሉ ግንዛቤዎች አሉ። ይህ ትምህርት ለታካሚ ወሳኝ ይሆናል። እንደ “አንድ ነገር ተሳስቷል” ወይም “ጉዳት ማለት ጉዳት” ያሉ ፍርሃቶችን በመቀነስ ላይ ማተኮር አለበት። ከህመም ጋር መኖር ሊያዳክም እና የህይወት ጥራትዎን ሊቀንስ ይችላል። ሕመምተኞች በአካላቸው ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ እና ስለ ሕመሙ ያላቸው ግንዛቤ መረዳት ሲጀምሩ ፣ በመሻሻል የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ።
ሐኪምዎን ሲያዩ
ዶክተርዎን ለመጠየቅ እነዚህ ጥያቄዎች ናቸው
- የህመሜ መንስኤ ምን ሊሆን ይችላል?
- ለምን አይጠፋም?
- ለእኔ በጣም ጥሩው የሕክምና አማራጭ ምንድነው? መድሃኒት እፈልጋለሁ?
- የአካል ፣ የሙያ ወይም የባህሪ ሕክምና ህመሜን ለማስታገስ ይረዳኛል?
- እንደ ዮጋ ፣ ማሸት ወይም አኩፓንቸር ያሉ አማራጭ ሕክምናዎችን በተመለከተስ?
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእኔ ደህና ነውን? ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?
- ማንኛውንም የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ አለብኝ?
የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። እነዚህ የታመሙ ጡንቻዎችን ፣ ራስ ምታትን ፣ አርትራይተስን ወይም ሌሎች ሕመሞችን ለማስታገስ መድኃኒቶች ናቸው። ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እና እያንዳንዳቸው ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶች አሏቸው። አቅራቢዎ መጀመሪያ ላይ እንደ acetaminophen ወይም እንደ ibuprofen ወይም naproxen ያሉ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን (OTC) ያለ መድሃኒት ሊጠቁም ይችላል። በጣም ኃይለኛ የህመም ማስታገሻዎች ኦፒዮይድ ተብለው ይጠራሉ። እነሱ ከፍተኛ የሱስ ተጋላጭነት እና ከዚያ በላይ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ከወሰዱ ህመምን እንደሚያባብሱ ታይተዋል።
ማስረጃው ከመድኃኒት ባለፈ ህመምን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶችን መዘርጋቱን ቀጥሏል። በሁኔታው ላይ በመመስረት ሐኪሙ የሚከተሉትን ሊጠቁም ይችላል-
- የነጥብ ማሸት
- የባዮፊድባክ
- የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ
- ማሳጅ ቴራፒ
- ማሰላሰል
- አካላዊ ሕክምና
- የሳይኮቴራፒ
- ዘና የሚያደርግ ሕክምና
- ባልተለመዱ አጋጣሚዎች ቀዶ ጥገና
ምርምር እንደ “CBT (ኮግኒቲቭ የባህሪ ሕክምና)” ያሉ “የንግግር ሕክምናዎች” ሥር የሰደደ ማዕከላዊ ሕመም ያለባቸውን ብዙ ሰዎች መርዳት እንደሚችል አሳይቷል። ይህ ምን ያደርጋል? CBT አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ባህሪዎችን እንዲለውጡ ይረዳዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ሕመም ያለባቸው ሕመምተኞች ስለ ሁኔታቸው ያላቸውን ስሜት እንዲለውጡ ይረዳቸዋል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እንዲሁ ሥር የሰደደ ህመም ያለባቸው ሰዎች እንደ እንቅልፍ ችግሮች ፣ የድካም ስሜት ወይም የማተኮር ችግር ያሉ ተዛማጅ የጤና ችግሮችን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል። ይህ ሥር የሰደደ ሕመም ላላቸው ሰዎች የኑሮ ጥራት ሊጨምር ይችላል።
ተስፋ አለ
በንባብዎ ውስጥ ይህን ያህል ካደረጉት ባለፉት 20 ዓመታት ውስጥ ህመምን በተሳካ ሁኔታ ለማከም አማራጮቹ በከፍተኛ ሁኔታ እንደጨመሩ ይወቁ። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የሚሞክሩት የመጀመሪያው ነገር ስኬታማ ላይሆን ይችላል። ተስፋ አትቁረጥ። ከሐኪምዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር በመስራት ለብዙ ሰዎች የሠሩትን የተለያዩ አቀራረቦችን ማሰስዎን መቀጠል ይችላሉ። ይህ ስለ ሙሉ ሕይወት መኖር ነው።
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/Sunday/pain-opioids.html
- ሱሊቫን ኤም ታካሚው እንደ የጤና እና የጤና እንክብካቤ ወኪል-በታካሚ ማእከላዊ እንክብካቤ ውስጥ ለከባድ ሁኔታዎች ፣ ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ ፣ ኒው ዮርክ ከተማ 2017።
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/ አያያዝ-ህመም