“ሕይወት ብቻ” ወይስ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ነኝ?

ጥቅምት ታላቅ ወር ነው። አሪፍ ምሽቶች፣ ቅጠሎች ይለወጣሉ፣ እና ሁሉንም ነገር በዱባ ያቀፈ።

ስለ ስሜታዊ ጤንነታችን ለማሰብም የተወሰነ ወር ነው። እንደኔ ከሆንክ አጭር ቀናት እና ረዣዥም ምሽቶች የእርስዎ ምርጫ እንዳልሆኑ እጠራጠራለሁ። ክረምቱን ወደፊት ስንጠብቅ፣ የስሜታዊ ጤንነታችንን እንዴት እንደምንቋቋም ማሰብ ምክንያታዊ ነው። ይህ ማለት የአእምሮ ጤንነታችን በምን ሁኔታ ላይ እንዳለ ለመመርመር ፈቃደኛ መሆን ነው።

ቀደምት የአእምሮ ጤና ምርመራ አስፈላጊነት ይታወቃል. በግምት ግማሽ የሚሆኑ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች የሚጀምሩት በ14 ዓመታቸው እና 75% በ24 ዓመታቸው ነው፣ በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ማህበር። ችግሮችን ቀደም ብሎ ማጣራት እና መለየት ውጤቱን ለማሻሻል ይረዳል. እንደ አለመታደል ሆኖ በመጀመሪያ ምልክቶች መታየት እና ጣልቃ-ገብነት መካከል አማካይ የ 11 ዓመታት መዘግየት አለ።

በእኔ ልምድ፣ እንደ ድብርት ባሉ ነገሮች ላይ ምርመራ ለማድረግ ብዙ ተቃውሞ ሊኖር ይችላል። ብዙዎች መሰየማቸውን እና መገለልን ይፈራሉ። አንዳንዶች፣ ልክ እንደ ወላጆቼ ትውልድ፣ እነዚህ ስሜቶች ወይም ምልክቶች “ህይወት ብቻ” እና ለችግር የተለመደ ምላሽ እንደሆኑ ያምኑ ነበር። ታካሚዎች አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት “እውነተኛ” በሽታ ሳይሆን አንዳንድ የግል ጉድለቶች እንደሆኑ ያምናሉ። በመጨረሻም፣ ብዙዎች ስለ ህክምናው አስፈላጊነት ወይም ጠቀሜታ ጥርጣሬ አላቸው። ስለእሱ ካሰብክ፣ እንደ የጥፋተኝነት፣ የድካም ስሜት፣ እና ደካማ በራስ መተማመን ያሉ ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እርዳታ በመፈለግ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ተስፋፍቷል. እ.ኤ.አ. በ 2009 እና 2012 መካከል 8% የሚሆኑት ዕድሜያቸው 12 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች ከሁለት ሳምንት በላይ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ተናግረዋል ። የመንፈስ ጭንቀት በየአመቱ ለ 8 ሚሊዮን የሐኪም ቢሮዎች, ክሊኒኮች እና የድንገተኛ ክፍሎች ጉብኝት ዋናው ምርመራ ነው. የመንፈስ ጭንቀት በበሽተኞች ላይ በብዙ መንገዶች ይነካል. የመንፈስ ጭንቀት ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው ከአራት እጥፍ በላይ ነው።

እንደሚታየው, የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ በጣም የተለመደ የአእምሮ ህመም ነው. ለብዙ አሥርተ ዓመታት የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢ እንደመሆኖ፣ ሕመምተኞች “ጭንቀት በዝቶብኛል” ወደሚሉት እምብዛም እንደማይመጡ በፍጥነት ይገነዘባሉ። በጣም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, እኛ የምንጠራቸውን የሶማቲክ ምልክቶች ይታያሉ. እነዚህ እንደ ራስ ምታት፣ የጀርባ ችግሮች ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ያሉ ነገሮች ናቸው። የመንፈስ ጭንቀትን መመርመር ካልቻልን, 50% ብቻ ተለይተው ይታወቃሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ሳይታከም ሲቀር የህይወት ጥራት እንዲቀንስ፣ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የጤና በሽታ ባሉ ሥር የሰደደ የጤና እክሎች የከፋ ውጤት እና ራስን የመግደል አደጋን ይጨምራል። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ከግለሰባዊ ታካሚ አልፏል, የትዳር ጓደኞችን, አሠሪዎችን እና ልጆችን አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.

ለድብርት የሚያጋልጡ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ማለት እርስዎ ድብርት ይሆናሉ ማለት አይደለም ነገር ግን ከፍተኛ አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ። እነሱም ቅድመ ጭንቀት፣ ወጣትነት፣ የቤተሰብ ታሪክ፣ ልጅ መውለድ፣ የልጅነት ጉዳት፣ የቅርብ ጊዜ አስጨናቂ ክስተቶች፣ ደካማ ማህበራዊ ድጋፍ፣ ዝቅተኛ ገቢ፣ የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም እና የአእምሮ ማጣት ያካትታሉ።

የመንፈስ ጭንቀት “መውረድ” ብቻ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ለሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሳምንታት በየቀኑ ማለት ይቻላል ምልክቶች አለብዎት ማለት ነው። እነዚህም የመንፈስ ጭንቀት፣ የተለመዱ ነገሮች ፍላጎት ማጣት፣ የመተኛት ችግር፣ ዝቅተኛ ጉልበት፣ ደካማ ትኩረት፣ ዋጋ ቢስነት ስሜት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

ስለ አረጋውያንስ?

ከ 80% በላይ የሚሆኑት 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች ቢያንስ አንድ ሥር የሰደደ የጤና ችግር አለባቸው። 2 በመቶው አራት ወይም ከዚያ በላይ አላቸው። የሥነ አእምሮ ሐኪሞች “ትልቅ የመንፈስ ጭንቀት” ብለው የሚጠሩት በአጠቃላይ XNUMX በመቶ የሚሆኑት በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ከሀዘን ይልቅ በሌሎች ሁኔታዎች ተጠያቂ ናቸው።

በአዋቂዎች ላይ ለድብርት የሚያጋልጡ ምክንያቶች ብቸኝነት፣ ስራ ማጣት፣ አዲስ የህክምና ምርመራ፣ በዘረኝነት ወይም በእድሜ መግፋት ምክንያት እረዳት ማጣት፣ የልብ ድካም፣ መድሃኒቶች፣ ሥር የሰደደ ህመም እና በመጥፋት ምክንያት ሀዘን ናቸው።

ምርመራ

ብዙ ዶክተሮች የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ታካሚዎች ለመለየት እንዲረዳው ባለ ሁለት ደረጃ የማጣሪያ ሂደት ለማድረግ እየመረጡ ነው። በጣም የተለመዱት መሳሪያዎች PHQ-2 እና PHQ-9 ናቸው. PHQ ማለት የታካሚ የጤና መጠይቅ ማለት ነው። ሁለቱም PHQ-2 እና PHQ-9 የረዥሙ የPHQ ማጣሪያ መሣሪያ ንዑስ ስብስቦች ናቸው።

ለምሳሌ፣ PHQ-2 የሚከተሉትን ሁለት ጥያቄዎች ያቀፈ ነው።

• ባለፈው ወር፣ ነገሮችን ለመስራት ብዙም ፍላጎት ወይም ደስታ ተሰምቶህ ያውቃል?
• ባለፈው ወር ውስጥ፣ ድብርት፣ ድብርት፣ ወይም ተስፋ ቢስ ሆኖ ተሰምቶዎት ያውቃል?

ለሁለቱም ሆነ ለሁለቱም ጥያቄዎች አዎንታዊ ምላሽ ከሰጡ፣ በእርግጠኝነት በድብርት ይሰቃያሉ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ተንከባካቢዎ እርስዎ እንዴት እየሰሩ እንደሆነ የበለጠ እንዲመረምር ይገፋፋዋል።

የመጨረሻ ሐሳብ

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከሁለቱም የህይወት ርዝማኔ አንፃር እና የህይወት ጥራት ወደ ከፍተኛ የበሽታ ሸክም ይመራሉ. የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ የህይወት ዘመን ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ በልብ ሕመም፣ በስኳር በሽታ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት፣ በአስም፣ በማጨስ እና በአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ይበልጣል። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ከነዚህ እና ሌሎች የህክምና ሁኔታዎች ጎን ለጎን የጤና ውጤቶችን ያባብሳል።

ስለዚህ፣ በዚህ ኦክቶበር፣ ለራስህ ውለታ አድርግ (ወይም የምትወደውን ሰው አበረታታ)። በስሜታዊነት ያሉበትን ቦታ ይመርምሩ፣ እና እንደ ድብርት ወይም ሌላ ከአይምሮ ጤና ጉዳይ ጋር እየተገናኘህ ሊሆን ይችላል የሚል ማንኛውም ጥያቄ ካለ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

እውነተኛ እርዳታ አለ.

 

መረጃዎች

nami.org/አድቮኬሲ/ፖሊሲ-ቅድሚያዎች/ጤና ማሻሻል/የአእምሮ-ጤና-ማጣራት

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18836095/

uptodate.com/contents/screening-for-depression-in-አዋቂ

aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0900/lown-right-care-depression-older-adults.html

aafp.org/pubs/fpm/issues/2016/0300/p16.html

ሳይካትሪ ኤፒዲሚዮል. 2015፤50(6)፡939። ኢፑብ 2015 ፌብሩዋሪ 7