ግሎባል የሆድ የሳቅ ቀን - የኮሎራዶ መዳረሻ

ጦማር
ጠቅላላ
ዓለም አቀፍ የሆድ ሳቅ ቀን

ጥር 24 እንደሆነ ያውቃሉ ዓለም አቀፍ የሆድ ሳቅ ቀን? ትክክል ነው. ሁላችንም ከአለም እረፍት ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ የምንወስድበት፣ ጭንቅላታችንን ወደ ኋላ የምንወረውርበት እና በትክክል ጮሆ የምንስቅበት ቀን ነው። በቴክኒክ ይህ በ1፡24 ፒኤም ላይ መደረግ አለበት፣ ምንም እንኳን በ24ኛው ቀን ማንኛውም ጊዜ ደህና እንደሆነ ለመገመት ብዋጋ።

ግሎባል የሆድ ሳቅ ቀን በአንፃራዊነት አዲስ የሆነ በዓል ሲሆን እ.ኤ.አ. በ2005 አልነበረም፣ የተረጋገጠ የሳቅ ዮጋ መምህር ኢሌን ሄሌ ይፋ ማድረግ እንደሚያስፈልገው ሲሰማው። እኔ በበኩሌ ይህንን በዓል ስለፈጠረች ደስ ብሎኛል - እና አሁን፣ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ፣ ሁላችንም ከትንሽ ሳቅ የምንጠቀም ይመስለኛል።

ከጥሩ ሳቅ በኋላ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማኝ አውቃለሁ; የበለጠ ዘና ያለ ፣ ዘና ያለ ፣ ደስተኛ. በጭንቀት ጊዜ ራሴን በእርግጠኝነት ለሳቅ አሳልፌያለሁ; አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቻ ነው። እና ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ሁኔታው ምንም ያህል ከባድ ቢሆን፣ ለጥቂት ጊዜም ቢሆን ከጥሩ ሳቅ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።

ብታምኑም ባታምኑም ለሳቅ በርካታ የተመዘገቡ ጥቅሞች አሉ። ሲጀመር ውጥረትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። እንደ እውነቱ ከሆነ, በሰውነትዎ ውስጥ ወደ አንዳንድ አካላዊ ለውጦች ይመራል. እንደ ማዮ ክሊኒክ፣ አንዳንድ የአጭር ጊዜ የሳቅ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-[1]

የአካል ክፍሎችን ያበረታታል; ሳቅ በኦክሲጅን የበለፀገ አየር አወሳሰድን ያሻሽላል፣ ልብን፣ ሳንባን እና ጡንቻዎችን ያበረታታል እንዲሁም በአንጎልዎ የሚለቀቀውን ኢንዶርፊን ይጨምራል።
የጭንቀት ምላሽዎን ያነቃቃል እና ያስታግሳል፡- የሚንከባለል ሳቅ ያቃጥላል እና የጭንቀት ምላሽዎን ያቀዘቅዘዋል፣ እና የልብ ምትዎን እና የደም ግፊትዎን ሊጨምር እና ሊቀንስ ይችላል። ውጤቱ? ጥሩ ፣ ዘና ያለ ስሜት።
ውጥረትን ያስታግሳል; በተጨማሪም ሳቅ የደም ዝውውርን ያበረታታል እና የጡንቻን ዘና ለማለት ይረዳል, ሁለቱም የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ሳቅ ኢንዶርፊን ይጨምራል እና እንደ ኮርቲሶል፣ ዶፓሚን እና ኢፒንፍሪን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል።[2] እንዲሁም ተላላፊ እና የማህበራዊ ትስስር አስፈላጊ አካል ነው። ከጓደኞቻችን እና ከምንወዳቸው ሰዎች አልፎ ተርፎ በመንገድ ላይ ከማናውቃቸው ሰዎች ጋር በሳቅ ስንካፈል በግለሰብ ደረጃ እየተጠቀምን ብቻ ሳይሆን እንደ ማህበረሰብም እየተጠቀምን ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማህበራዊ ሳቅ በአንጎል ውስጥ ኢንዶርፊን ይለቀቃል, ይህም የደህንነት እና የአንድነት ስሜትን ያመጣል.[3] ነገር ግን ይህ እውነት መሆኑን ለመንገር ምርምር አያስፈልገንም። አንድ ሰው በቴሌቭዥን ላይ ሲስቅ ወይም ጓደኛዎ መሳቅ ሲጀምር ሲቀላቀሉ ፈገግታዎን ስንት ጊዜ አዩ? የአንድን ሰው (በጥሩ ሁኔታ የታሰበ) ሳቅ ተይዞ አለመቀላቀል ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው።

የመጨረሻዎቹ ጥቂት ዓመታት ከባድ ነበሩ; ግልጽ የሆነውን የስኳር ሽፋን ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም. አሁን እንኳን፣ 2022 አስቀድሞ አዳዲስ ፈተናዎችን እና እንቅፋቶችን አቅርቦልናል። ስለዚህ ምናልባት፣ በጃንዋሪ 24፣ ሁላችንም ለአፍታ ቆም ብለን አንዳንድ አስደሳች፣ አስቂኝ ጊዜዎችን በማስታወስ ያለምንም ጥርጥር የተከሰቱትን መጠቀም እንችላለን።