የዓለም የሜዲቴሽን ቀን
የአለም የሜዲቴሽን ቀን በየአመቱ በግንቦት 21 ይከበራል ማሰላሰል ለሁሉም ሰው ተደራሽ እንደሆነ እና ሁሉም ሰው ከፈውሱ ተጽእኖ ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ማሰላሰል ስሜታዊ ደህንነትን ለማሳደግ አእምሮን እና አካልን ማተኮር ያመለክታል። ለማሰላሰል የተለያዩ መንገዶች አሉ, ነገር ግን የማሰላሰል አስፈላጊ ግብ አእምሮን እና አካልን ወደ ተኮር ሁኔታ ማዋሃድ ነው. ማሰላሰል በሳይንስ የተጠና ሲሆን ውጥረትን፣ ጭንቀትን፣ ህመምን እና ከኒኮቲን፣ አልኮል ወይም ኦፒዮይድስ የማስወገድ ምልክቶችን ቀላል እንደሚያደርግ አሳይቷል።
ማሰላሰልን ከህይወት ስራ መጨናነቅ... ከነፍስህ ጋር የመገናኘት እድል እንደሆነ እገልጻለሁ። አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ለመተካት ክፍሉን ይፈቅዳል. ሊታወቅ የሚችል ሀሳብን ለመስማት እና እራስን ማወቅን ለመጨመር ቦታ ይሰጣል ይህም የበለጠ መሰረት እና በራስ መተማመንን ያመጣል። በውስጤ መሰረቱን ለመንካት እና የሚረብሹ አስተሳሰቦችን ለማቅለል ለራሴ ቦታ ስሰጥ በአለም ላይ በተሻለ ሁኔታ እሰራለሁ።
ያ ሁሉ፣ እኔ ማሰላሰል መማር ያለበት ነገር ነው፣ እና የተለየ ዘዴ መተግበር፣ አእምሮ ሙሉ በሙሉ ጸጥ ያለ እና ያለ ሀሳብ መሆን አለበት፣ ከፍ ያለ የመሆን ወይም የግንዛቤ ደረጃ መድረስ አለበት የሚለውን እምነት ማስወገድ እፈልጋለሁ። ለጥቅም ሲባል የተወሰነ ጊዜ ማለፍ አለበት. የእኔ ተሞክሮ እንደሚያሳየኝ ማሰላሰል ውጤታማ እንዲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም አስፈላጊ አይደሉም።
ልምዴን የጀመርኩት ከ10 አመት በፊት ነው። እኔ ሁል ጊዜ ማሰላሰል እፈልግ ነበር ፣ እና ተንኮታኩቻለሁ ፣ ግን ለእሱ ቃል ገብቼ አላውቅም ፣ ምክንያቱም ከላይ የተጠቀሱትን እምነቶች ይዤ ነበር። ትልቁ መንገድ መጀመሪያ ላይ ማሰላሰሉ ጠቃሚ እንዲሆን ለረጅም ጊዜ መቀመጥ እንደማልችል ማመን ነበር፣ ና ምን ያህል ጊዜ በቂ ነው? በትንሹ ነው የጀመርኩት። ለሦስት ደቂቃዎች ጊዜ ቆጣሪ አዘጋጅቻለሁ. ሰዓት ቆጣሪውን በማዘጋጀት ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ አላሰብኩም ነበር። መጀመሪያ ላይ፣ ማሰላሰል ይጠቅማል የሚል እምነት ዜሮ ነበር፣ ነገር ግን በየቀኑ ለሶስት ደቂቃዎች ስቀጥል፣ አእምሮዬ ትንሽ ጸጥ አለ እና በእለት ተእለት ጭንቀቶች የመበሳጨት ስሜት ጀመርኩ። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ፣ ሰዓቱን እየጨመርኩ እጨምራለሁ እና የዕለት ተዕለት ልምምዴን መደሰት ጀመርኩ። ከአሥር ዓመታት በኋላ፣ በየቀኑ ማለት ይቻላል ማሰላሰሌን እቀጥላለሁ እናም ሕይወቴ እንደተለወጠ ይሰማኛል።
ማሰላሰሌን ስቀጥል የማልጠብቀው ጥቅም ታየ። ማሰላሰል ሁላችንንም በጉልበት ያገናኘናል። የእለቱን አሳሳቢነት ቁጭ ብዬ ሳሰላስል የዓለምን ማህበረሰብ ትግል የማየት አቅመ ቢስነት ይቀንሳል። የራሴን ጭንቀት ያቀልልኛል ምክንያቱም በቀላሉ በማሰላሰል እና በማተኮር፣ በትንሽ መንገዴ፣ ሰዎችን በዝምታ በማክበር በሰዎች ፈውስ ውስጥ እንደምሳተፍ ይሰማኛል። እንደ ብዙዎቻችን፣ እኔ በጣም ጥልቅ ስሜት ይሰማኛል፣ እና አንዳንዴም ከባድ ሊሆን ይችላል። የስሜቱን ጥንካሬ ለማቃለል እንደ መሳሪያ ማሰላሰል ክብደቱ በጣም ትልቅ ሲሆን የተቀደሰ ስፍራ ነው።
ማሰላሰል ስለራሳችን የበለጠ ለማወቅ መክፈቻ ይሰጣል። ልዩነታችንን ለማወቅ እና እንድንም የሚያደርገንን ለማወቅ። ለራሳችን እና በዙሪያችን ላሉ ሰዎች ርኅራኄን ያሳያል። ሕይወትን በሕይወታችን ውስጥ መኖር አንዳንድ ጊዜ ከሚያስፈልገው ጫና ነፃ ያደርገናል። ወደ ግል ደስታ የሚመራ የራሳችንን የህይወት አብነት እንድናውቅ ይረዳናል።
በሜይ 21፣ በቀላሉ ተቀምጠው ከትንፋሽ ጋር ይገናኙ… እያሰላሰላችሁ ነው…
"የእርስዎን ጥልቅ ውስጣዊ ማንነት ይወቁ እና ከዚያ ቦታ ፍቅርን በሁሉም አቅጣጫ ያሰራጩ።"
- አሚት ሬይ, ማሰላሰል፡ ግንዛቤዎች እና ተመስጦዎች