ስሜትዎን ይለማመዱ
በማደግ ላይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምሠራ ወይም ፣ ለራሴ ጤና እንኳን የሚያስብ ሰው አድርገህ አታስብኝም። ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ቅዳሜዎች ወደ ወንድሞቼ የእግር ኳስ ጨዋታዎች በመሄድ ታና oneን የቅርጫት ኳስ ሲጫወቱ ፣ ከአእምሮዬ ሲሰለቸኝ ፣ እና እኔ ራሴ ብዙም አካላዊ ጥረት አላደርግም። መጽሐፎችን አነባለሁ።
ለመጻሕፍት ኖሬያለሁ። ከመሮጥ ይልቅ ማንበብን እመርጣለሁ። ከመድከም ይልቅ ማንበብ እመርጣለሁ ማንኛውም አካላዊ ጉልበት። እኔን ስላስደሰተኝ ብቻ ከቅርፅ ወጣሁ። ጣቶቼን መንካት አልቻልኩም (አሁንም አልችልም)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእኔ ብቻ አልነበረም። ከዚያ የሆነ ነገር ተከሰተ። የ 1992 አልበርትቪል ኦሎምፒክ። ክሪስቲ ያማጉቺ በስዕል ስኬቲንግ የወርቅ ሜዳሊያውን ሲያሸንፍ ተመለከትኩ እና በኦሎምፒክ ላይ ተጣብቆ ነበር። ብዙም ሳይቆይ ስለ የበጋ ጨዋታዎች አወቅሁ። ምንድን? የሚገርም። በስፖርት ስም ከዓለም ዙሪያ የተሰባሰቡ ሁሉ። እኔ የዚህ አካል መሆን ነበረብኝ! እኔ ግን በአትሌቲክስ ዝንባሌ የለኝም።
እኔ ስኬቲንግን ለመሞከር ሞክሬ ነበር ፣ ግን እንደ ቅድመ -ዕድሜዬ እኔ ቀድሞውኑ ለጨዋታው ዘግይቻለሁ። እናም አሰልጣኛዬ ዝላይን እንድማር ሊያደርገኝ ሲሞክር ፣ ስለሱ ይርሱት። በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴ መውሰድ አስፈላጊ ሆኖ ስለተሰማኝ ቀስ በቀስም መሮጥ ጀመርኩ። ለመሮጥ ፣ ፈጣን መሆን የለብዎትም። እንኳን ጥሩ መሆን የለብዎትም። አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ብቻ ያድርጉ እና በመጨረሻ ወደ ማጠናቀቂያው መስመር ይደርሳሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ለእኔ ወደ ማራቶን ተሻገረ። ማራቶን እሮጣለሁ ማለት እወዳለሁ ፣ ግን የማራቶን ውድድሮችን አጠናቅቄያለሁ ማለቱ የበለጠ ትክክል ሊሆን ይችላል።
የኦሊምፒክ ጣቢያዎችን ለመጎብኘት ሁል ጊዜ እመኝ ነበር ፣ ግን በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ጉዞን እና ጉዞዎችን መግታት ቀላል ነው። እኔ ቆጣቢ ነኝ እና ተነዳሁ
ሀብቶቼን በማሳደግ (እና በአካባቢው ተመሳሳይ ውድድሮችን ለመስራት ደክሞኝ ነበር) ፣ ስለሆነም ሁለት ፍላጎቶችን - ማራቶን እና ኦሎምፒክን ለማዋሃድ ወሰንኩ። ለውድድር ከተመዘገብኩ ፣ ለእሱ ለመጓዝ ቁርጥ ውሳኔ አደርጋለሁ። ያንን የሩጫ መግቢያ ማባከን አይቻልም! በ 2015 ዘመናዊ ኦሎምፒክ የጀመረበትን ጉዞዬን ጀመርኩ ፤ በአቴንስ ፣ ግሪክ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በዓለም ዙሪያ ለሚገኙ ውድድሮች ተመዝግቤ እጨርሳለሁ።
በዚህ የሴቶች ጤና እና የአካል ብቃት ቀን ፣ ስለራስዎ ሕይወት እንዲያስቡ እመክርዎታለሁ። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው? በጤንነትዎ ውስጥ ንቁ ሚና ይጫወታሉ? መቼም አይዘገይም! የሚስብዎትን ነገር ይፈልጉ እና ከእሱ ጋር ይሂዱ። ፈጠራ የመሆን እድልዎ ነው። የፈጠራ ጭማቂዎችዎ እንዲፈስ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ
- ተወዳጅ ፖድካስት አለዎት? በየሳምንቱ አዲሱን ክፍል ሲያዳምጡ ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ወይም ለብስክሌት ጉዞ ለመሄድ ይሞክሩ።
- ብዙ ምግብ ሰሪ አልነበሩም? በየሳምንቱ ጤናማ አዲስ ምግብ ለመመርመር ቃል ይግቡ እና ከዚያ ያድርጉት።
- በብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስር የማይበለፅግ ማህበራዊ ሰው ነዎት? በእግር ለመጓዝ ጓደኛዎ እንዲገናኝዎት ይጠይቁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በሚገቡበት ጊዜ በኩባንያቸው መደሰት ይችላሉ።
- መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ ያስደስትዎታል ወይስ እራስዎን መቃወም ይፈልጋሉ? ሊታዩባቸው የሚገቡ ብዙ ትናንሽ ትሪያሎቶች አሉ። ትንሽ ይጀምሩ እና የት እንደሚወስድዎት ይመልከቱ።
አንድ ነገር እንዲጣበቅ ለማድረግ ቁልፉ ፍላጎት እንዲኖርዎት እና ከዚያ ፍላጎትዎን ማድረግ ነው። ለእኔ ኦሎምፒክ ነበር። ለእርስዎ ምንድነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወይም በአመጋገብዎ ላይ እንደማንኛውም ለውጥ ፣ ለእርስዎ ትክክለኛ እርምጃ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ቀጣዩ ሲሞን ቢልስ ፣ ክሪስቲ ያማጉቺ ወይም ቦኒ ብሌየር መሆን የለብዎትም። እርስዎ የመጀመሪያው ይሁኑ።