የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች ሳምንት

“በአከባቢህ ቡና ቤት ስትገባ ወይም ወደ ሥራ ስትሄድ የሰውን ቀን ለመሥራት ምን ማድረግ ትችላለህ? ከኋላዎ ለቆመው ሰው ቡና ይክፈሉ? ፈገግ ይበሉ እና በአዳራሹ ውስጥ ከሚያልፍ ሰው ጋር አይን ይገናኙ? ምናልባት ሰውዬው አስቸጋሪ ቀን እያሳለፉ ነበር እና ለእነሱ እውቅና በመስጠት በሕይወታቸው ላይ ተጽዕኖ አሳርፈዋል። ምንም አይነት ግንኙነት በዘፈቀደ አይደለም ነገር ግን የተወሰነ ብርሃንን ለማሰራጨት እድል ነው. " - ራቢ ዳንኤል ኮኸን

ደግ መሆን ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ? ጤና? ይህ እርስዎ ለሌሎች ደግነት ማሳየትን ወይም በአካባቢዎ ለሚደረጉ የደግነት ድርጊቶች መመስከርን ሊያካትት ይችላል። ደግነት ሴሮቶኒንን፣ ዶፖሚንን፣ ኢንዶርፊንን፣ እና/ወይም ኦክሲቶሲንን በመጨመር ወይም በመልቀቅ አንጎልዎን ሊነካ ይችላል። እነዚህ ኬሚካሎች የጭንቀት ደረጃዎችን፣ ትስስርን እና አጠቃላይ ደህንነትን በአዎንታዊ መልኩ ሊነኩ ይችላሉ።

አሁን ደግነት ከትክክለኛው ነገር በላይ መሆኑን አውቀን በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር፣ በሕይወታችን ውስጥ የበለጠ ደግነትን እንዴት መትከል እንችላለን? ለማክበር የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች ሳምንትእኔ እና ልጆቼ በየካቲት የደግነት ፈተና ላይ እየተሳተፍን ነው (በዚህ ቦታ ላይ የልጆችን ችሎታ ለመገንባት እና አወንታዊ የአዕምሮ እድገትን ለመስጠት ምንኛ ጥሩ መንገድ ነው)! ይህ መጡ የራስዎን ፈተና ለማዳበር አንዳንድ ጥሩ ምክሮችን ይሰጣል።

የ8 ቀን እቅዳችንን ለመንደፍ ከ5 እና 30 አመት ከልጆቼ ጋር ተቀምጫለሁ። ለደግ ተግባራት የተሰጡትን አስተያየቶች ተመልክተናል፣ የተለያዩ ሃሳቦችን በጋራ አነሳስተናል፣ እና የወሩ እቅዳችንን ለመቅረፅ ፖስተር ፈጠርን። በየቀኑ ጥዋት እና ማታ እንገመግመዋለን እና በቀን አንድ እቃ እናቋርጣለን. አንዳችን ለሌላው እና በዙሪያችን ላሉ ሰዎች ደግ እንድንሆን ለማስታወስ በፍሪጃችን ፊት ላይ ይቆያል። ተስፋዬ ከ30 ቀናት በኋላ የዘፈቀደ የደግነት ተግባራት የቤተሰብ ልማድ ይሆናሉ። እነሱ በውስጣችን ስር ሰድደው ስለእሱ እንኳን ሳናስብበት እንሰራለን።

በደግነት ተግባራችን የመጀመሪያ ሳምንት ላይ ነን እና ከአስቸጋሪ ጅምር በኋላ (እህት እና ወንድም አንዳቸው ለሌላው ደግነት ባለማሳየታቸው) ትላንት ማታ ትልቅ ስኬት ላይ የደረስን ይመስለኛል። ሳይጠይቁ ሁለቱም ለመምህራኖቻቸው ሚኒ መጽሐፍትን ፈጠሩ። ታሪኮችን እና ስዕሎችን ፈጥረው ለእያንዳንዱ አስተማሪ ከግል ስብስባቸው (ከክረምት በዓላት የተረፈ) ከረሜላ አካተዋል.

ትላንት ማታ ይህንን ተግባር ሲሰሩ ቤቱ ጸጥ ያለ እና የተረጋጋ ሆነ። የጭንቀት ደረጃዬ ቀንሷል እና የመኝታ ጊዜ በጣም ቀላል ሆነ። ዛሬ ጠዋት ስጦታቸውን ጠቅልለው በደስታ ስሜት ከቤት ወጡ። በጥቂት ቀናት ውስጥ ደህንነታችን እየጨመረ እና የጋራ ጭንቀታችን እየቀነሰ ማየት እንችላለን። የድካም ስሜት እየቀነሰ ነው፣ ይህም ለእነሱ በተሻለ ሁኔታ እንድታይ ያስችለኛል። በዚያ ላይ በየቀኑ እነሱን ለማስተማር በጣም ለሚደክም እና ምናልባትም ብዙ ጊዜ ምስጋና ላያገኝለት ሰው ደግ ነገር አደረጉ። ይህ ከሚመጣው ፈተና ጋር ውጣ ውረዶች እንደሚኖር ባውቅም፣ ቤተሰባችን ይህንን ለሌሎች እና ለማህበረሰቡ አወንታዊ ውጤት የሚያመጣውን በጎ ልማድ እንዲሆን እጓጓለሁ።