የዓለም ፈገግታ ቀን - የኮሎራዶ መዳረሻ

ጦማር
የጤንነት
የዓለም ፈገግታ ቀን

የደግነት ተግባር ያድርጉ - አንድ ሰው ፈገግ እንዲል እርዱት።

ስለዚህ በጥቅምት ወር የመጀመሪያ ዓርብ በየዓመቱ የሚከበረው እና ጥቅምት 1 ቀን 2021 ለሚከበረው የዓለም ፈገግታ ቀን ዓረፍተ -ነገሩን ያነባል። ይህ የደስታ ቀን በአርቲስት ሃርቪ ቦል የተፈጠረ ሲሆን ፣ የምስሉ ቢጫ ፈገግታ ምስል ምስል ፈጣሪ ነው። በአንድ ጊዜ ፈገግታ ዓለምን ማሻሻል እንደምንችል ያምናል።

ፈገግታ ተላላፊ መሆኑን ሁላችንም ሰምተናል ፣ ግን ይህንን የይገባኛል ጥያቄ ለመደገፍ ትክክለኛ ሳይንስ እንዳለ ያውቃሉ? እያደጉ ያሉ መረጃዎች የሚያሳዩት የፊት ማስመሰል ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ተፈጥሮአዊ ነው። በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ በራሳችን ውስጥ ስሜታዊ ምላሽን ለመቀስቀስ የሌሎችን የፊት ገጽታ እንመስላለን ፣ ከሌሎች ጋር እንድንራመድ እና ተገቢ ማህበራዊ ምላሽ እንድንመሰርት ያስገድደናል። ለምሳሌ ፣ ጓደኛችን ሀዘን የሚመስል ከሆነ እኛ ሳናውቀውም በሚያሳዝን ፊት ላይ ልናደርግ እንችላለን። ይህ ልምምድ ሌሎች ምን እንደሚሰማቸው እንድንገነዘብ ይረዳናል እናም ተመሳሳይ ስሜትን እንድንወስድ ያስችለናል። ይህ ሌሎች ሲያዝኑ ብቻ አይሰራም - ፈገግታ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ፈገግ እንደምንል ያውቃሉ? ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ልጆች በቀን ወደ 400 ጊዜ ያህል ፈገግ ይላሉ። ደስተኛ አዋቂዎች በቀን ከ 40 እስከ 50 ጊዜ ፈገግ ይላሉ ፣ የተለመደው ጎልማሳ በቀን ከ 20 ጊዜ በታች ፈገግ ይላል። ከልብ የመነጨ ፈገግታ ጥሩ መስሎ ብቻ ሳይሆን ብዙ የጤና ጥቅሞችም አሉት።

ለምሳሌ ፣ ፈገግታ ኮርቲሶል እና ኢንዶርፊን ይለቀቃል። ኢንዶርፊን በሰውነትዎ ውስጥ የነርቭ ኬሚካሎች ናቸው። እነሱ ህመምን ይቀንሳሉ ፣ ውጥረትን ያስታግሳሉ እንዲሁም አጠቃላይ የደህንነትን ስሜት ያራምዳሉ። ኮርቲሶል ስሜትዎን ፣ ተነሳሽነትዎን እና ፍርሃትን የሚቆጣጠሩ ከአንዳንድ የአንጎል ክፍሎችዎ ጋር የሚሰራ ሆርሞን ነው። ኮርቲሶል ሰውነትዎ ማክሮ ንጥረ ነገሮችን እንዴት እንደሚቀይር ይቆጣጠራል ፣ እብጠትን ያቆያል ፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል ፣ የእንቅልፍ/ንቃት ዑደትን ይቆጣጠራል ፣ እናም ውጥረትን መቋቋም እንዲችሉ ፣ የሰውነት ሚዛንን ወደነበረበት እንዲመለስ ኃይልን ያጠናክራል። ፈገግታ ውጥረትን እና ህመምን መቀነስ ፣ ጽናትን ማሳደግ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሻሻል እና ስሜትዎን ማሻሻል ያሉ ጥቅሞች አሉት። ፈገግታዎች የእኛን የኬሚካል ሜካፕ ቃል በቃል ይለውጣሉ!

ጤናማ ፈገግታ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እና የአፍ ጤና ደካማ ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ጎድጓዳ ሳህኖች እና የድድ በሽታ ፈገግታ ወይም በትክክል መብላት አስቸጋሪ ያደርጉታል። ሥር የሰደደ ደካማ የአፍ ጤንነት ጥርስን የሚደግፍ አጥንትን ለዘለቄታው በመጉዳት ለአጥንት መጥፋት አስተዋፅኦ ወደሚያደርግ የድድ በሽታ ሊያመራ ይችላል። ይህ ጥርሶችዎ እንዲፈቱ ፣ እንዲወድቁ ወይም እንዲወገዱ ሊያደርጋቸው ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ከድድ በሽታ የሚመጡ ባክቴሪያዎች ወደ ልብዎ ተጉዘው የልብ ድካም ፣ የደም መርጋት ፣ አልፎ ተርፎም የደም መፍሰስ (stroke) ሊያመጡ ይችላሉ። የድድ በሽታዎች ነፍሰ ጡር ሴቶች መካከል ያለጊዜው መወለድን እና ዝቅተኛ ክብደትን እንኳን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የስኳር በሽታ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክም እና በበሽታው የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርግ ሲሆን ይህም በደም ስኳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በተለይ ዕድሜያችን ወይም ሌሎች ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን ስናስተዳድር ለአፍሪካችን ደህንነት ጥሩ የአፍ ጤንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። መልካም ዜናው ከአፍ ጤና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ ችግሮች መከላከል መቻላቸው ነው! ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይቦርሹ ፣ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የጥርስ ሀኪምዎን ይመልከቱ (በየስድስት ወሩ ምርጥ ነው) ፣ እና መቦረሽዎን አይርሱ። ሌሎች ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች በዝቅተኛ የስኳር መጠን ጤናማ አመጋገብን መጠበቅን ያካትታሉ። አልኮል ከጠጡ በመጠኑ ይጠጡ። እና ለመንፈሳዊ ወይም ለባህላዊ ዓላማዎች ያልሆነ ማንኛውንም የትንባሆ አጠቃቀም ያስወግዱ።

በኮሎራዶ ተደራሽነት ፣ አባሎቻችን ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የጥርስ እንክብካቤ እንዲያገኙ እንሠራለን። ይህንን በሁለት ፕሮግራሞች እናደርጋለን; ክፍተት በሶስት እና ቀደምት ፣ ወቅታዊ ፣ ማጣሪያ ፣ ምርመራ እና ሕክምና (EPSDT) የጥርስ አስታዋሽ ፕሮግራም።

የጥርስ ሀኪምን አዘውትሮ ማየት ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው እና በቤት ውስጥ የአፍ ጤና ልምዶችም እንዲሁ ናቸው። የእኛን አካላዊ ሁኔታ ለመወሰን የዕለት ተዕለት ባህሪያችን እንዲህ ዓይነቱን ወሳኝ ሚና ስለሚጫወት ፣ አባላት ጥርሶቻቸውን እና የአፍ ጤናን በየቀኑ እንዲንከባከቡ ለማበረታታት በሌሎች የዲጂታል ተሳትፎ ፕሮግራሞች አማካኝነት የአፍ ጤናን እናስተዋውቃለን። የአፍ ጤና መላላኪያ በአሁኑ ጊዜ እንደ ጤናማ እማማ ጤናማ ሕፃን ፣ ASPIRE እና Text4Kids (የልጅ ደህንነት) ፣ እንዲሁም እንደ Text4Health (የአዋቂ ደህንነት) እና Care4Life (የስኳር አያያዝ) ባሉ መጪ ፕሮግራሞች ውስጥ ተካትቷል።

እኛ አንድ ፈገግታ ብቻ እናገኛለን ፣ እና ጥርሶች ዕድሜ ልክ እንዲቆዩ የታሰቡ ናቸው። ወደ ጥርስ ሀኪም በመደበኛ ጉብኝቶች እና ጥሩ የአፍ ጤና ልምዶች ፣ በዙሪያችን ያሉትን ሊበክል የሚችል ጤናማ ፈገግታን መጠበቅ እንችላለን። በቀን ስንት ጊዜ ፈገግ ይላሉ? የበለጠ ፈገግታ ይፈልጋሉ? እዚህ ለእርስዎ ተፈታታኝ ሁኔታ አለ - በሚቀጥለው ጊዜ የራስዎን ፈገግታ የማይለብስ ሰው አጠገብ ሲያገኙ ፣ በአሳንሰር ውስጥ ፣ በግሮሰሪ ውስጥ ፣ በሩን ከፍተው ፣ ወዘተ ፣ ቆም ብለው ፈገግ ይበሉባቸው። መልሰው ፈገግ እንዲሉ ይህ አንድ የፈገግታ ደግነት ድርጊት በቂ ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በኋላ ፈገግታዎች ተላላፊ ናቸው።

ምንጮች