ለህፃናት ቀን መቆም
የትምህርት አመቱ እያለቀ ሲሄድ በጉጉት የሚጠበቀው የበጋ ዕረፍት በአድማስ ላይ ነው። በልጅነቴ የበጋ ዕረፍት ደስታን ፣ ቀኑን ሙሉ ከቤት ውጭ ለመጫወት እና ሲጨልም ወደ ቤት የመምጣት ጊዜ እንደነበረ አስታውሳለሁ። የበጋ ዕረፍት ለልጆች ኃይል መሙላት እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ለመገናኘት እንዲሁም በበጋ ካምፖች፣ በእረፍት ጊዜ እና በሌሎች ተግባራት አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። የበጋ ዕረፍት እንዲሁ በልጆች ላይ ያለውን ልዩነት ወደ ፊት ያመጣል, እንዲሁም ትምህርት ቤት ሊያመጣ የሚችለውን መዋቅር, መደበኛ እና ማህበራዊነትን ለሚያደንቁ ልጆች የመገለል እና የብቸኝነት ስሜት ይጨምራል.
ሰኔ 1 ቀን ነው። ለህፃናት ቀን መቆምወጣቶቻችን የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች ግንዛቤ ለመፍጠር ታስቦ የተዘጋጀ ቀን ነው። ይህንን ለመጻፍ በዝግጅት ላይ ሳለሁ ዛሬ ወጣቶቻችን የሚያጋጥሙኝን ጉዳዮች ሁሉ ከብሎግ ልጥፍ የበለጠ እንደሚያስፈልገኝ ብጽፍ ታየኝ።
ይህን ስል፣ አንድ በጣም የምወደው አካባቢ (በእኛ እንክብካቤ አስተዳደር ክፍል ውስጥ በመስራት)፣ ዛሬ በወጣቶቻችን ላይ የሚስተዋሉ የአዕምሮ ጤና ጉዳዮች ናቸው፣ እናም ክረምት እየቀረበ ሲመጣ፣ አንድ ሊታለፍ የሚችለው ነገር የህጻናትን የአዕምሮ ጤና በበጋ ወራት መደገፍ ነው።
የሰባት አመት ልጅ እናት እንደመሆኔ፣ ልጄ የክፍል ትምህርት ከጀመረበት ጊዜ ጀምሮ ልነግርዎ እችላለሁ፣ ክረምቱ ለወላጆች እና ለልጆች አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። በበጋ ወቅት የአእምሮ ጤንነቱን እንዴት መደገፍ እንዳለብኝ መቆፈር ጀመርኩ እና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን አገኘሁ (አንዳንዶቹ ሞክሬያለሁ ፣ ሌሎች ደግሞ ለእኔ አዲስ ናቸው) እንዲሁም አጋዥ ግብዓቶች፡-
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጠብቁ; ይህ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል
- የበጋ ካምፖችን ይፈልጉእነዚህ ልጆች አዳዲስ ነገሮችን እንዲማሩ እና ከሌሎች ልጆች ጋር እንዲሆኑ በጣም ጥሩ ናቸው! ውድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ካምፖች ስኮላርሺፕ እና የገንዘብ ድጋፍ አላቸው ፣ እና አንዳንድ ቦታዎች ነፃ ካምፖች ይሰጣሉ ። ለመመልከት አንዳንድ ግብዓቶች፡-
- ወደ ውጭ ውጣ; ይህ ስሜትዎን ያሳድጋል፣ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ እና በትኩረት እና በትኩረት ይረዳል። በኮሎራዶ ውስጥ የምንኖረው፣ በጣም በሚያማምሩ ፓርኮች እና የምንጎበኟቸው ቦታዎች ከበናል። በበጋው ወቅት ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ! እዚህ አንድ አገናኝ ነው በዚህ በጋ የሚደረጉ ነገሮችን ነጻ ለማውጣት.
- ንቁ ይሁኑ እና ጤናማ ይበሉ; የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ናቸው፣ እና ስሜትን ከፍ ለማድረግ፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። ጫፍ ላይ ይውሰዱ ረሃብ ነፃ ኮሎራዶ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ምግብ ለመግዛት እየታገለ ከሆነ ለተጨማሪ ግብዓቶች።
- ልጆቻችሁ ምን እንደሚሰማቸው ክፍት ጥያቄዎችን ጠይቋቸው፡- ይህ ልጅዎን እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል።
- በልጅዎ ባህሪ ላይ ለሚከሰቱ ድንገተኛ ለውጦች ትኩረት ይስጡ፡- ድንገተኛ ለውጦች ካዩ፣ ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር ይገናኙ እና/ወይም ልጅዎን ለመደገፍ የአእምሮ ጤና አቅራቢ ይፈልጉ። የኮሎራዶ መዳረሻ አባል ከሆኑ (የሄልዝ ፈርስት ኮሎራዶ (የኮሎራዶ ሜዲኬይድ ፕሮግራም) ወይም የልጅ ጤና እቅድ ካለዎት እና (CHP+)) እና አቅራቢ ለማግኘት እርዳታ ከፈለጉ፣ የእኛን የእንክብካቤ አስተባባሪ መስመር በ866-833-5717 ይደውሉ።
- አንዳንድ “የማቆሚያ ጊዜ” መፍጠርዎን ያረጋግጡ እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ፡- ይህ ለእኔ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አውቃለሁ. ሰውነታችን ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ ይፈልጋል፣ እና አይሆንም ማለት ምንም አይደለም።
- ከሌሎች ልጆች ጋር ያለውን ግንኙነት ማቆየት; ይህ የመገለል እና የብቸኝነት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል፣ እንደ ካምፖች፣ የመጫወቻ ቀናት፣ ስፖርቶች ወዘተ ባሉ ተግባራት መካከል ያሉ ግንኙነቶችም ይሁኑ።
የህጻናት የአእምሮ ጤና አመቱን ሙሉ አስፈላጊ ነው፣ እና በእኛ “የበጋ ዕረፍት” ወቅት እንኳን ያንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ተስፋዬ ይህንን የልጅዎን የአእምሮ ጤንነት ለመደገፍ ወይም ልጆች ላለው ለሚያውቁት ሰው ያካፍሉ። ዚግ ዚግላር እንዳለው “ልጆቻችን የወደፊት ብቸኛ ተስፋችን ናቸው፣ እኛ ግን የአሁን እና የወደፊት ተስፋቸው ብቻ ነን።
መረጃዎች
የአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው. ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነእንደ ንቁ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ራስን መጉዳትን ማቀድ ያሉ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ነው፣ እና አሁን እርዳታ ይፈልጋሉ፣ ያነጋግሩ። የኮልራድ ቀውስ አገልግሎቶች ወድያው. 844-493-TALK (8255) ይደውሉ ወይም TALK ወደ 38255 ይላኩ ለ24 ሰአት በሳምንት ለሰባት ቀናት በነጻ፣ ፈጣን እና ሚስጥራዊ እርዳታ ከሰለጠነ ባለሙያ ጋር ለመገናኘት።
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-የአእምሮ-ጤና-ጠቃሚ ምክሮች-ለልጆች-በክረምት-ጊዜ
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/አመጋገብ-እና-አካል ብቃት እንቅስቃሴ-የታዳጊዎችን-የአእምሮ-ጤና ማሻሻል-ይችላል