ቃሉን መጠቀም፡ ራስን ማጥፋትን እና የግንዛቤ ፍላጎትን መረዳት
በሙያዬ ሁሉ ራስን በማጥፋት ዓለም ውስጥ ተጠምቄያለሁ፣ እራስን ማጥፋት ከሚያስቡ ግለሰቦች እስከ ሞክረው እና በሚያሳዝን ሁኔታ እራሱን እስከተሸነፉ ድረስ። ይህ ቃል ለኔ ምንም ፍርሃት የለውም ምክንያቱም የስራ ህይወቴ ዋና አካል ነው። ይሁን እንጂ ራስን የማጥፋት ርዕስ በብዙ ሰዎች ላይ ያልተረጋጋ ስሜት እንደሚፈጥር ተረድቻለሁ።
በቅርቡ፣ ከጥቂት ጓደኞቼ ጋር በምሳ ሰዓት፣ “ራስን ማጥፋት” የሚለውን ቃል ጠቅሼ ስሜታቸውን ጠየቅኳቸው። ምላሾቹ የተለያዩ ነበሩ። አንዱ ወዳጄ ራስን ማጥፋት ኃጢአት ነው ሲል ሌላው ደግሞ የራሳቸውን ሕይወት የሚያጠፉትን ራስ ወዳድነት ገልጿል። የመጨረሻው ጓደኛዬ ርዕሱን እንድንቀይር ጠይቆኝ ነበር፣ እኔ የማከብረው። ራስን ማጥፋት የሚለው ቃል ከፍተኛ የሆነ መገለልና ፍርሃት እንደሚይዝ ግልጽ ሆነ።
ራስን የማጥፋት ግንዛቤ ወር ለእኔ እንደዚህ ያለ ጠቀሜታ አለው። አንድ ላይ ተሰባስበን ራስን ማጥፋትን በግልጽ እንድንወያይ ያስችለናል, አስፈላጊነቱን እና የግንዛቤ አስፈላጊነትን አጽንኦት ይሰጣል.
በዩናይትድ ስቴትስ ራስን ማጥፋት በገዳይነት 11ኛ ደረጃ ላይ ተቀምጧል። በሚያስደነግጥ ሁኔታ ኮሎራዶ ከፍተኛ ቁጥር ያለው ራስን በማጥፋት 5ኛው ግዛት ነው። እነዚህ ስታቲስቲክስ ስለ ራስን ማጥፋት ለመነጋገር ምቾት የመፈለግን አስፈላጊነት በግልፅ ያመልክቱ።
ራስን ማጥፋትን በተመለከተ ያለውን ፍርሃት ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት፣ ይህን ድርጊት የሚፈጽሙትን አፈ ታሪኮች መቃወም አለብን።
- አፈ ታሪክ አንድ፡- ራስን ስለ ማጥፋት መወያየት አንድ ሰው የመሞከር እድልን እንደሚጨምር ይጠቁማል። ይሁን እንጂ ምርምር በሌላ መንገድ ያረጋግጣል - ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት ከአእምሮ ጤና ጋር የተያያዙ አደጋዎችን ይቀንሳል. በግልጽ ንግግሮች ውስጥ መሳተፍ ግለሰቦች ስሜታቸውን እንዲገልጹ ያስችላቸዋል እና የሚሰሙበት መድረክ ያቀርባል።
- አፈ -ታሪክ ሁለት ራስን ስለ ማጥፋት የሚናገሩ ሰዎች ትኩረትን መፈለግ ብቻ ነው የሚሉ የይገባኛል ጥያቄዎች። ይህ የተሳሳተ ግምት ነው። ራስን ማጥፋት የሚያስብ ሰውን በቁም ነገር ልንመለከተው ይገባል። ችግሩን መፍታት እና ድጋፍን በግልፅ መስጠት አስፈላጊ ነው.
- አፈ ታሪክ ሦስት፡- በተጨማሪም ፣ ራስን ማጥፋት ሁል ጊዜ ያለ ማስጠንቀቂያ ይከሰታል ብሎ ማሰብ ሐሰት ነው። ራስን ከማጥፋት ሙከራ በፊት በተለምዶ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ።
በግሌ፣ ከራስ መጥፋት የተረፈ ሰው ሆኜ በሀዘን የመኖርን ክብደት ሙሉ በሙሉ ተረድቼው አላውቅም፣ እስከዚህ አመት ድረስ፣ የወንድሜን ልጅ እራሱን በማጥፋት በአሳዛኝ ሁኔታ እስካጣሁበት ጊዜ ድረስ። በድንገት፣ የእኔ ፕሮፌሽናል እና የግል ዓለሞች ተሳሰሩ። ይህ የተለየ የሀዘን አይነት ከመልሶች በላይ ብዙ ጥያቄዎችን ይሰጠናል። በተለየ መንገድ መናገር ወይም ማድረግ የምንችለውን እያሰብን ጥፋተኛነትን ያመጣል። ያመለጡን ምን እንደሆነ ዘወትር እንጠይቃለን። በዚህ አሳማሚ ገጠመኝ፣ ራስን ማጥፋት ወደ ኋላ በተተዉት ላይ የሚያደርሰውን ከፍተኛ ተጽዕኖ ተረድቻለሁ። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ራስን ማጥፋትን በተመለከተ ባለው መገለል ምክንያት በሕይወት የተረፉ ሰዎች በጣም የሚፈልጉትን ድጋፍ ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይታገላሉ። ሰዎች ራስን ማጥፋት የሚለውን ቃል ለመወያየት ይፈራሉ. ራስን ማጥፋትን ማየቴ ስለራስ ማጥፋት ማውራት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንድገነዘብ ረድቶኛል። ራስን ማጥፋት ለተጎዱት ሁሉ ትኩረት አልሰጠሁም። ቤተሰቦች እያዘኑ ነው እና ስለ ዘመዶቻቸው ሞት ምክንያት ለመናገር ይፈሩ ይሆናል።
ራስን የማጥፋት ሐሳብ ይዞ የሚታገል ሰው ካጋጠመህ ለውጥ ማምጣት የምትችልባቸው መንገዶች አሉ፡-
- ብቻቸውን እንዳልሆኑ አረጋግጥላቸው።
- ስሜታቸውን ሙሉ በሙሉ እንደተረዳሁ ሳይናገሩ ርኅራኄን ይግለጹ።
- ፍርድ ከማሳለፍ ተቆጠብ።
- ትክክለኛ ግንዛቤን ለማረጋገጥ ቃላቶቻቸውን ይደግሙላቸው፣ እና እርስዎ በንቃት እያዳመጡ እንደሆነ እንዲያውቁ ያስችላቸዋል።
- እራሳቸውን እንዴት ማጥፋት እንደሚችሉ እቅድ ካላቸው ይጠይቁ።
- የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልጉ አበረታታቸው።
- ወደ ሆስፒታል አብረዋቸው እንዲሄዱ ያቅርቡ ወይም ወደ ቀውስ መስመር ይደውሉ
- የኮሎራዶ ቀውስ አገልግሎቶች: ይደውሉ 844-493-8255ወይም ጽሑፍ ያነጋግሩ 38255 ወደ
እ.ኤ.አ. በ 2023 በዚህ የአለም ራስን ማጥፋት መከላከል ቀን፣ ጥቂት ወሳኝ ትምህርቶችን እንደተማራችሁ ተስፋ አደርጋለሁ፡ ስለ ራስን ስለ ማጥፋት እራስዎን ያስተምሩ እና የመወያየት ፍርሃትን ያስወግዱ። ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ተገቢ ድጋፍ እና ትኩረት የሚሹ ከባድ ጉዳዮች መሆናቸውን ይረዱ።
“ራስን ማጥፋት” የሚለውን ቃል መናገር በመቻላችን እና ማንም ሰው “ደህና ነህ?” ብሎ እንዲጠይቃቸው ከሚጠብቅ ሰው ጋር ለመነጋገር በመመቻቸት ብሄራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል ሳምንት እንጀምር። እነዚህ ቀላል ቃላት ህይወትን ለማዳን ኃይል አላቸው.
ማጣቀሻዎች
መረጃዎች
- የአእምሮ ጤና እና ራስን ማጥፋት መከላከል እንዴት ከልጆች እና ወጣቶች ጋር መነጋገር እንደሚቻል (ስፓኒሽ)
- ራስን ማጥፋት ለመከላከል የአሜሪካ ፋውንዴሽን (AFSP) ለኪሳራ የተረፉ ምንጮችራስን ማጥፋትን የሚከላከል ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ፕሮግራሞችን የሚያቀርብ፣ የሚያስተምር፣ ራስን ለመግደል ምርምር እና ፕሮግራሞችን የሚያሰባስብ እና አንድን ሰው በማጥፋት ራስን ለሞት የሚዳርግ ነው።
- ራስን ከማጥፋት መትረፍ፡ የመገልገያ እና የፈውስ መመሪያ
- ልጆች፣ ወጣቶች እና ራስን ማጥፋት መጥፋት
- የአሜሪካ ራስን ማጥፋት መከላከል ፋውንዴሽን (AFSP) የኮሎራዶ ምዕራፍለኮሎራዶ የተወሰኑ የኤኤፍኤስፒ ዝግጅቶች እና ግብዓቶች።
- የአሜሪካ ራስን የማጥፋት ጥናት ማህበር (AAS)ራስን ለመጥፋት የተረፉ መጽሐፍት እና ሀብቶች።
- የኮሎራዶ ራስን ማጥፋት መከላከል ጥምረት (SPCC)የዚህ ለትርፍ ያልተቋቋመ ተልእኮ ራስን ማጥፋት እና ለሁሉም ኮሎራዳኖች በጥብቅና፣ በትብብር እና በትምህርት ላይ ያለውን ተጽእኖ መቀነስ ነው። በተጨማሪም፣ የኮሎራዶ ራስን ማጥፋት መከላከል ጥምረት የ iCare ፓኬጆችን ለሐዘንተኛ ቤተሰቦች ያለምንም ክፍያ ይሰጣል።
- የጁዲ ቤትበሜትሮ ዴንቨር አካባቢ በነጻነት የሚቆም ድርጅት በጥናት ላይ የተመሰረተ እንክብካቤን ለሀዘንተኛ ህጻናት እና ቤተሰቦቻቸው ለማቅረብ ብቻ ያደረ።
- የዶጊ ማእከል፡ የሀዘንተኛ ልጆች እና ቤተሰቦች ብሔራዊ ማዕከልለህጻናት፣ ወጣቶች፣ ጎልማሶች እና ቤተሰቦቻቸው በሞት ሲያዝኑ ልምዳቸውን ሊያካፍሉ የሚችሉ ድጋፍ እና ግብዓቶችን ይሰጣል።
- ራስን ማጥፋት ለድህረ-መከላከያ አንድነት (USPV)ራስን ማጥፋት ለተነካው ለሁሉም ሰው ሀብቶችን እና ድጋፍን ይሰጣል; አንድ ላይ ተሰባስበን ራስን ማጥፋትን በግልጽ እንድንወያይ ያስችለናል ፣ ይህም ጠቀሜታውን እና የግንዛቤ ፍላጎትን በማጉላት ነው።