İyun Alzheimer və Beyin Xəbərdarlığı Ayıdır
Düşünə biləcəyiniz bir ay və başqa bir sağlamlıq problemi barədə düşünə biləcəyinizi bilirəm. Buna baxmayaraq, inanıram ki, vaxtınıza dəyər. Beynimiz bəzi "populyar" orqanların (ürək, ağ ciyər, hətta böyrək) diqqətini cəlb etmir, buna görə də mənimlə dözün.
Bir çoxumuz sevdiyiniz və ya dostunuzdakı demansdan xəbərdar ola bilərsiniz. Öz sağlamlığımızdan belə narahat ola bilərik. Beyinlərimizin mümkün qədər sağlam olmasına dair bildiklərimizə başlayaq. Bu tövsiyələr əsas kimi görünə bilər, lakin tədqiqatlar tərəfindən vacib olduğu göstərilmişdir!
- Müntəzəm olaraq çalışın.
İdman gənclik çeşməsinə ən yaxın olan şeydir. Bu beyinə daha çox aiddir. Fiziki cəhətdən aktiv olan insanlar Alzheimer riskini azalda bilər və hətta zehni fəaliyyətdəki azalmanı ləngidə bilər.
Niyə kömək edir? Yəqin ki, məşq zamanı beyninizdə qan axınının yaxşılaşması ilə əlaqədardır. Hətta beynimizdə baş verən bəzi "qocalma" nı tərsinə çevirə bilər.
Həftədə təxminən 150 dəqiqə idman etməyə çalışın. Bu sizin üçün uyğun olan hər hansı bir şəkildə parçalana bilər. Ən asan həftədə beş dəfə 30 dəqiqə ola bilər. Ürək ritminizi artıran hər şey mükəmməldir. Ən yaxşı məşq? Ardıcıl edəcəyiniz bir şey.
- Çox yatın.
Hədəfiniz gecə fasiləsiz olaraq yeddi-səkkiz saatlıq yuxu olmalıdır. Əgər problem yaşayırsınızsa, ilk tibbi yardım göstəricinizlə danışın. Tibbi səbəb (yuxu apnesi kimi) yuxunuza müdaxilə edə bilər. Məsələ dediyimiz “yuxu gigiyenası” ola bilər. Bunlar yuxunu təşviq edən fəaliyyətlərdir. Məsələn: yataqda televizora baxmamaq, yuxudan əvvəl 30 dəqiqədən bir saatadək hər hansı bir ekran fəaliyyətindən qaçınmaq, yatmadan əvvəl gərgin bir məşq etməmək və sərin bir otaqda yatmaq.
- Bitki mənşəli qidaları, tam taxılları, balıqları və sağlam yağları vurğulayan bir pəhriz yeyin.
Necə yeməyiniz beyin sağlamlığınıza böyük təsir göstərir. “Sağlam yağlar” tərkibində omeqa yağ turşuları var. Sağlam yağlara zeytun yağı, avokado, qoz, yumurta sarısı və somon balığı misaldır. Yaşlandıqca koroner ürək xəstəliyi və yavaş bilişsel azalma riskinizi azalda bilər.
- Beyninizlə məşq edin!
Bir yolda dəfələrlə eyni yoldan keçən avtomobillərdən çıxan yolları görmüsünüzmü? Bəli, beyninizdə də ümumiyyətlə istifadə olunan yollar var. Hamımızın bildiyimiz budur ki, təkrar və ya tanışlıq səbəbi ilə beynimizin asanlıqla etdiyi bəzi şeylər var. Beləliklə, ara-sıra beyninizi “uzadan” bir şey etməyə çalışın. Bu, yeni bir tapşırıq öyrənmək, tapmaca, krossvord etmək və ya adi marağınız xaricində olan bir şey oxumaq ola bilər. Beyninizi formada saxladığınız bir əzələ kimi düşünün! TV izlədiyiniz vaxtı azaltmağa çalışın. Bədənlərimiz kimi, beynimizin də bir az idmana ehtiyacı var.
- Sosial olaraq qalın.
Bağlantı, hamımıza lazımdır. Biz sosial məxluquq. Qarşılıqlı əlaqə, həddindən artıq sıxıntı, stres və ya depresiya hisslərindən qaçınmağa kömək edir. Depressiya, xüsusilə yaşlı yetkinlərdə demans əlamətlərinə səbəb ola bilər. Ailə və ya maraqlarınızı bölüşdüyünüz digər insanlarla əlaqə qurmaq beyninizin sağlamlığını gücləndirə bilər.
Demans haqqında nə demək olar?
Başlayanlar üçün bu xəstəlik deyil.
Beyin hüceyrələrinin zədələnməsinə səbəb ola biləcək bir qrup simptomdur. Demans tez-tez yaşlı insanlarda olur. Bununla birlikdə, normal yaşlanma ilə əlaqəli deyil. Alzheimer bir növ demans və ən çox görülən bir xəstəlikdir. Demansın digər səbəbləri arasında baş zədəsi, insult və ya digər tibbi problemlər ola bilər.
Hamımızın unutqan olduğumuz vaxtları olur. Yaddaş problemi gündəlik həyatınızı təsir etdikdə ciddi olur. Normal yaşlanmanın bir hissəsi olmayan yaddaş problemləri aşağıdakılardır:
- Əvvəllər olduğundan daha çox şeyi unutmaq.
- Əvvəllər dəfələrlə etdiyiniz işləri necə edəcəyinizi unutmaq.
- Yeni şeylər öyrənməkdə problem.
- Eyni söhbətdə ifadələri və ya hekayələri təkrarlamaq.
- Seçim etməkdə və ya pulla işləməkdə problem.
- Hər gün nə baş verdiyini izləyə bilməmək
- Görmə qabiliyyətində dəyişikliklər
Demansın bəzi səbəbləri müalicə edilə bilər. Ancaq beyin hüceyrələri məhv edildikdən sonra onları əvəz etmək olmur. Müalicə daha çox beyin hüceyrəsinin zədələnməsini azalda bilər və ya dayandırır. Demansın səbəbi müalicə edilə bilmədikdə, diqqətin mərkəzində insana gündəlik fəaliyyətlərində kömək etmək və simptomları azaltmaq dayanır. Bəzi dərmanlar demansın inkişafını yavaşlatmağa kömək edə bilər. Ailə həkiminiz sizinlə müalicə variantları barədə danışacaqdır.
Demansa işarə edə biləcək digər əlamətlər bunlardır:
- Tanış bir məhəllədə itmək
- Tanış obyektlərə müraciət etmək üçün qeyri-adi sözlərdən istifadə etmək
- Yaxın bir ailə üzvünün və ya dostunun adını unutmaq
- Köhnə xatirələri unutmaq
- Tapşırıqları müstəqil şəkildə yerinə yetirə bilməmək
Demansa necə diaqnoz qoyulur?
Bir tibb işçisi narahatlıq üçün səbəb olub olmadığını görmək üçün diqqət, yaddaş, problem həll etmə və digər idrak qabiliyyətləri üzərində testlər edə bilər. Fiziki müayinə, qan testləri və CT və ya MRI kimi beyin taramaları əsas səbəbi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Demansın müalicəsi əsas səbəbdən asılıdır. Alzheimer xəstəliyi kimi neyrodejenerativ demansların müalicəsi yoxdur, baxmayaraq ki, beyni qorumağa və ya narahatlıq və davranış dəyişikliyi kimi simptomları idarə etməyə kömək edəcək dərmanlar var. Daha çox müalicə variantını inkişaf etdirmək üçün araşdırmalar davam edir.
Uzun COVID
Bəli, beyin sağlamlığına dair bir blog yazısında belə bir COVID-19 əlaqəsindən bəhs etmək lazımdır. “Uzun COVID” və ya “post COVID” və ya “COVID uzun daşıyıcıları” adlanan şeylərə diqqət artmaqdadır.
Başlayanlar üçün bu rəqəm daim dəyişir, ancaq görünən odur ki, pandemiya bitənə qədər hər 200 nəfərdən biri dünyada COVID-19-a yoluxmuş olacaqdır. COVID-19 xəstəxanaya yerləşdirilməyən xəstələr arasında% 90 üç həftə ərzində simptomlarsızdır. Xroniki COVID-19 infeksiyası üç aydan çox müddətə simptomları olanlar olacaqdır.
Dəlillər göstərir ki, uzun COVID bəlkə də funksional olmayan bir immun reaksiya səbəbindən fərqli bir sindromdur. Bu, heç vaxt xəstəxanaya yatmayan insanları təsir edə bilər və heç COVID-19 üçün müsbət bir test keçirməyənlərdə belə ola bilər.
Bu, COVID-10-a yoluxmuş şəxslərin% 19-dan çoxunda post-KOVİD simptomları inkişaf edir. ABŞ-da yüksək infeksiya nisbətinə görə üç milyondan çox amerikalı COVID sonrası müxtəlif simptomlarla qarşılaşa bilər və bunların tam sağalmalarına mane olur.
KOVİD sonrası əlamətlər hansılardır? Davamlı və ya təkrarlanan öskürək, nəfəssizlik, yorğunluq, qızdırma, boğaz ağrısı, spesifik olmayan sinə ağrıları (ağciyər yanığı), idrakın ləkələnməsi (beyin dumanı), narahatlıq, depressiya, dəri səpgiləri və ya ishal.
Düşüncə və ya qavrayışdakı pozğunluqlar COVID-19-un yeganə göstəricisi ola bilər. Buna deliryum deyilir. Reanimasiya şöbələrində baxıma ehtiyacı olan COVID-80 xəstələrinin% 19-dən çoxunda mövcuddur. Bunun səbəbi hələ də araşdırılır. Baş ağrısı, dad və qoxu pozğunluqları tez-tez COVID-19-da tənəffüs əlamətlərindən əvvəl olmuşdur. Beyinə təsir "iltihab effekti" ilə əlaqəli ola bilər və digər tənəffüs viruslarında da müşahidə olunur.
COVID-19 ilə əlaqəli ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin də sağalmış şəxslərdə uzun müddətli idrak tənəzzülü və demans riskini artıracağını gözləməsi ehtimalı yüksək görünür.
Uzun müddət davam edən simptomlarınız varsa, digər səbəblər üçün qiymətləndirmə provayderiniz tərəfindən nəzərə alınmalıdır. Hər şeyi COVID sonrası günahlandırmaq olmaz. Məsələn, bir sosial tarix təcrid, iqtisadi çətinlik, işə qayıtmaq üçün təzyiq, itkin düşmə və ya şəxsi rutinlərin itirilməsi (məsələn, alış-veriş, kilsə) kimi müvafiq problemləri ortaya çıxara bilər ki, bu da xəstələrin rifahına təsir göstərə bilər.
Nəhayət
Davamlı simptomlarınız varsa, ən yaxşı tövsiyə birincil tibb xidmətinizlə əlaqə qurmaqdır. Bilişsel dəyişikliklərin və ya digər uzun müddətli narahatlıqların simptomları bir çox səbəbə sahib ola bilər. Provayderiniz bunu həll etməyə kömək edə bilər. Bir çoxu zehni sağlamlığın və pandemiyanın ümumi rifahımıza təsirini hiss etdi. Sosial əlaqələr, cəmiyyət və həmyaşıd dəstəyi hamımız üçün vacibdir. Psixiatrik müraciət bəzi xəstələr üçün uyğun ola bilər.
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Ağır koronavirus infeksiyaları ilə əlaqəli psixiatrik və nöropsikiyatrik təqdimatlar: COVID-19 pandemiyası ilə müqayisəli sistematik bir araşdırma və meta-analiz. Lancet Psixiatriya. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. COVID-19-un nöropsikiyatrik nəticələrinin çökmə dalğası ilə qarşılaşırıq? Nöropsikiyatrik simptomlar və potensial immunoloji mexanizmlər. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34-39.