Sən məni tamamlayırsan
"Sən məni tamamlayırsan."
Tamam, iltifat dedikdə ağlımıza Kameron Krounun 1996-cı ildə çəkdiyi “Jerry Maguire” filmindəki bu kimi məşhur, həddindən artıq məşhur olanlar gələ bilər.
Gəlin onu bir-iki pillə endirək və həm alıcı, həm də verən üçün təriflərdə ola biləcək gücü nəzərdən keçirək.
Əslində hər il yanvarın 24-nə təsadüf edən Milli İltifat Günü var. Bu bayramın məqsədi dostlarınıza, ailənizə və iş yoldaşlarınıza xoş sözlər söyləməkdir. Araşdırmalar göstərib ki, kompliment söyləmək həm də kompliment edən şəxsə faydalı təsir göstərir. Başqa sözlə, bir iltifat edin və özünüzü də xoşbəxt edə bilərsiniz.
“Readers Digest” bu illər ərzində insanlar arasında sorğu keçirdi və ən yaxşı təriflərdən bəzilərini tapdı: “sən əla dinləyicisən”, “sən heyrətamiz valideynsən”, “məni ruhlandırırsan”, “mən inanıram sən” və başqaları.
“Harvard Business Review” insanların tez-tez təriflərinin başqalarına təsirini lazımınca qiymətləndirdiklərini aşkar etdi. Onlar həmçinin aşkar etdilər ki, insanlar başqa bir insanı məharətlə tərifləmək bacarığından həddən artıq narahatdırlar. Hamımız özümüzü pis və ya yöndəmsiz hiss edirik və sonra narahatlığımız bizi onların təriflərinin təsiri ilə bağlı bədbinlik yaradır.
Düzgün qidalanmaq və idman etmək kimi, biz insanlar kimi digər insanlar tərəfindən görülməyə, hörmətə və təqdirə ehtiyacımız var. Bu, iş şəraitində olduğu kimi, ümumiyyətlə həyatda da belədir.
Bir müəllif bunun minnətdarlıq mədəniyyəti yaratmaqdan ibarət olduğuna inanırdı. Bu, indi həmişəkindən daha vacib ola bilər. Başqa bir insana mütəmadi olaraq minnətdarlıq bildirmək bu mədəniyyəti yaratmağa kömək edir. Bu müsbət jestlərin təsirini qiymətləndirmək olmaz.
Etməyə dəyər hər şey kimi, bu da təcrübə tələb edir. Bəzilərimiz utancaq və ya qorxaq oluruq və duyğularımızı ifadə etməkdə rahat deyilik. İnanıram ki, siz bunu başa düşdükdən sonra tərif və ya iltifat vermək asan, rahat və vacib gündəlik iş olacaq.
Siz həmkarınıza, patronunuza, ofisiantınıza, mağaza işçisinə və ya hətta həyat yoldaşınıza, uşaqlarınıza və qayınananıza həqiqi minnətdarlığınızı bildirəcəksiniz.
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, insan təriflə və ya pulla mükafatlandırıldıqda beynin eyni sahəsi, striatum aktivləşir. Bunlara bəzən “sosial mükafatlar” da deyirlər. Bu tədqiqat daha da irəli sürə bilər ki, striatum aktivləşdirildikdə, insanı məşqlər zamanı daha yaxşı işləməyə təşviq edir.
Ola bilsin ki, tərif almaq beyində dopamin adlı kimyəvi maddə ifraz edir. Bu, aşiq olduğumuz, dadlı yemək yediyimiz və ya meditasiya etdiyimiz zaman ayrılan eyni kimyəvi maddədir. Bu, “təbiətin mükafatıdır” və gələcəkdə eyni davranışı təşviq etməyin bir yoludur.
Minnətdarlıq, inanıram ki, burada baş verən əsas fəaliyyətdir. Konkret olmaq üçün, əgər həyatınıza daha yaxşı təsir etmək istəyirsinizsə, nə düşündüyünüzə diqqət yetirin. Bu şükür gücüdür. Birini təqdir etmək, onunla münasibətinizi gücləndirir. Bu, hətta partnyorunuzu və ya iş yoldaşınızı növbə ilə hərəkət etməyə ruhlandıra bilər. Həmçinin, kimsə sizə iltifat edəndə onu qəbul edin! Bir çox insanlar komplimentlərə utanaraq (oh yox!), özlərini tənqid etməklə (oh, bu, heç də yaxşı deyildi) və ya ümumiyyətlə, onu rədd etməklə reaksiya verirlər. Bir çoxumuz diqqətimizi bəyənmədiyimiz şeylərə o qədər cəmləyirik ki, ətrafımızdakı insanların dediyi xoş sözlərə göz yumuruq. Bir iltifat aldığınız zaman özünüzü aşağı salmayın, iltifatdan yayınmayın, zəif cəhətlərinizi qeyd edin və ya bunun sadəcə şans olduğunu söyləməyin. Bunun əvəzinə, minnətdar və lütfkar olun, təşəkkür edin və uyğundursa, özünüzə bir iltifat söyləyin.
Bu müsbət mübadilələri vərdişə çevirmək daha güclü yaxınlıq, güvən və aidiyyət hissinə gətirib çıxarır. Bütün münasibətlərinizdə minnətdarlıq hissini daha da tətbiq etmək sizi daha sakit və xoşbəxt edə bilər. Beləliklə, kiməsə minnətdarlığınızı onun etdikləri düşünülmüş (və bəzən görünməz) şeylərə yönəltməklə göstərin.
Minnətdar fərdlərin sağlam davranışları həyat tərzlərinin bir hissəsinə çevirmək ehtimalı da yüksəkdir. Ümumi müayinələrə vaxt ayırırlar. Onlar daha çox məşq edir və yemək və içmək mövzusunda daha sağlam seçimlər edirlər. Bütün bunlar sağlamlığı yaxşılaşdırır.
İş şəraitində komandalar haqqında şərh: təşəkkür komandanın sağlamlığı üçün vacibdir. Təqdir olunan və tanındıqlarını hiss edən komanda üzvləri bu hissi başqalarına da yayaraq, müsbət bir dövr yaradacaqlar.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/