ខែមេសាគឺជាខែយល់ដឹងអំពីជាតិអាល់កុល
វាមិនមែនជាព័ត៌មានថាការប្រើគ្រឿងស្រវឹងមិនត្រឹមត្រូវគឺជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈដ៏ធំមួយ។ តាមពិតវាគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេទីបីនៃការស្លាប់ដែលអាចការពារបាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ក្រុមប្រឹក្សាជាតិស្តីពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការពឹងផ្អែកគ្រឿងញៀនបានប៉ាន់ស្មានថាមនុស្ស ៩៥.០០០ នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ NIAAA (វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង) ពិពណ៌នាអំពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលជាសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការបញ្ឈប់ឬគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់របស់វាទោះបីជាមានផលវិបាកក៏ដោយ។ ពួកគេប៉ាន់ស្មានថាមនុស្សជិត ១៥ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីបញ្ហានេះ (បុរស ៩,២ លាននាក់និងស្រី ៥,៣ លាននាក់) ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃហើយមានតែប្រមាណ ១០% ប៉ុណ្ណោះដែលទទួលការព្យាបាល។
ជាញឹកញាប់ខ្ញុំទទួលបានសំណួរពីអ្នកជំងឺអំពីអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ការផឹកមិនល្អ” ។ បុរសផឹកច្រើនជាង ១៤ ភេសជ្ជៈក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ឬច្រើនជាង ៧ កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ស្ត្រី) គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញនូវសំណួរដែលសាមញ្ញជាងនេះថា“ តើក្នុងមួយឆ្នាំ ៗ តើអ្នកបានផឹកភេសជ្ជៈប្រាំដងឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់បុរសបួនឬច្រើនជាងនេះសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងមួយថ្ងៃឬ?” ចម្លើយនៃការវាយតម្លៃមួយឬច្រើនត្រូវការការវាយតំលៃបន្ថែម។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយរួមមានស្រាបៀរ ១២ អោនស្រា ១,៥ អោនឬស្រា ៥ អោន។
សូមផ្លាស់ប្តូរប្រអប់លេខ។ មានក្រុមមនុស្សមួយក្រុមទៀតដែលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារស្រា។ វាគឺជាមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកផឹក។ ប្រសិនបើមានអ្នកផឹកបញ្ហានៅអាមេរិកចំនួន ១៥ លាននាក់ហើយមាននិយាយថាជាមធ្យមមនុស្សពីរនាក់ឬច្រើននាក់សម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ម្នាក់ៗអ្នកអាចធ្វើគណិតវិទ្យាបាន។ ចំនួនគ្រួសារដែលរងផលប៉ះពាល់គឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់។ ខ្ញុំគឺជាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេ។ នៅឆ្នាំ ១៩៨៣ លោកស្រី Janet Woititz បានសរសេរ កុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល។ នាងបានឆ្លងកាត់របាំងដែលជំងឺនៃការស្រវឹងត្រូវបានកំណត់ចំពោះអ្នកផឹក។ នាងបានកំណត់ថាអ្នកញៀនត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធជាញឹកញាប់ដោយមនុស្សដែលចង់ជឿពួកគេហើយជាលទ្ធផលមិនដឹងខ្លួនក្លាយជាផ្នែកនៃលំនាំជំងឺ។ ខ្ញុំគិតថាយើងភាគច្រើនត្រូវបានល្បួងឱ្យព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬមិនស្រួលទេ។ ជារឿយៗនេះនាំឱ្យមានការខកចិត្តហើយមិនមានប្រយោជន៍។
ខ្ញុំចង់ណែនាំពាក្យ“ អ” ចំនួនបីគឺៈ ការយល់ដឹងការទទួលយក និង សកម្មភាព។ ទាំងនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសមួយដែលអ្នកព្យាបាលសុខភាពអាកប្បកិរិយាជាច្រើនបង្រៀនពីវិធីដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិត។ នេះប្រាកដជាអនុវត្តចំពោះក្រុមគ្រួសារអ្នកផឹកបញ្ហា។
ការយល់ដឹង: បន្ថយល្បឿនឱ្យបានវែងឆ្ងាយដើម្បីយល់និងយល់ច្បាស់ពីស្ថានភាព។ ចំណាយពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃស្ថានភាព។ យកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាប្រឈមនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដាក់ស្ថានភាពនៅក្រោមកញ្ចក់កែវពង្រីកផ្លូវចិត្តសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់និងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន។
ការទទួលយក: ខ្ញុំហៅនេះ “ វាគឺជាអ្វីជំហាន។ ការបើកចំហស្មោះត្រង់និងមានតម្លាភាពអំពីស្ថានភាពជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ ការទទួលយកមិនមែនជាការលួងលោមទេ។
សកម្មភាព: សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនជាជាងជួសជុលយើងលោតរកដំណោះស្រាយជង្គង់។ ពិចារណាយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវជម្រើសរបស់អ្នករួមទាំង (ហើយនេះស្តាប់ទៅរ៉ាឌីកាល់!) តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះវា។ អ្នកមានជម្រើសមួយ។
ការទប់ទល់នឹងការជំរុញឱ្យ“ ធ្វើអ្វីមួយ” ហើយពិចារណាដោយគិតពិចារណានូវសកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើ។ សកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងនោះដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងតស៊ូនឹងជំងឺនៃការស្រវឹងអាចមានលើសលប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តឬស្ត្រេសវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ អ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងកម្មវិធីដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារនៃគ្រឿងស្រវឹងដូចជា អាល់អាន.
មានពាក្យមួយបន្ថែមទៀតដែលយើងគួរតែពិភាក្សា។ វាមិនចាប់ផ្តើមពីអក្សរ A នោះទេប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សំគាល់។ ភាពអាស្រ័យ។ វាជាពាក្យដែលយើងឧស្សាហ៍លឺប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនយល់ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើទេ។
និយមន័យល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញសម្រាប់ការស៊ីជម្រៅគឺជាគំរូនៃការផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការរបស់ដៃគូប្តីប្រពន្ធសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិដោយសារតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គិតថាវាជាការគាំទ្រដែលខ្លាំងពេកវាក្លាយជាមិនល្អ។ អ្នកអាចស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ចង់ចំណាយពេលជាមួយពួកគេហើយនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ ... ដោយមិនចាំបាច់ដឹកនាំឬគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិអំណាចដោយធ្វើជាជំនួយការហើយពួកគេកាន់តែពឹងផ្អែកលើអ្នក។ ចំណុចសំខាន់៖ ឈប់ផ្តល់ដំណោះស្រាយហើយព្យាយាម“ ជួសជុល” មនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកមិនត្រូវបានគេសួរ។
ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ដោយប្រើពាក្យបួនទៀតដែលអ្នកយល់នៅពេលអ្នកឈប់រាំជាមួយគ្រឿងស្រវឹងសកម្ម។ ក្នុងករណីនេះពួកគេទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយអក្សរ“ ស៊ី។ ” អ្នកឆាប់ដឹងថាអ្នកមិនបានធ្វើទេ មូលហេតុ អ្នកមិនអាចទេ ការគ្រប់គ្រង វាហើយអ្នកមិនអាច ព្យាបាល វា ... ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន ធ្វើអោយស្មុគស្មាញ។ វា។
ឯកសារយោងនិងធនធាន
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent