ខែមិថុនាគឺជាខែនៃការយល់ដឹងអំពីជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងខួរក្បាល
ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចគិតបានមួយខែនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវគិត។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿជាក់ថានេះសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នកហើយ។ ខួរក្បាលរបស់យើងមិនទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីសរីរាង្គដែលពេញនិយមជាងនេះទេ (បេះដូងសួតនិងតម្រងនោម) ដូច្នេះសូមយកមកជាមួយខ្ញុំ។
យើងភាគច្រើនប្រហែលជាដឹងអំពីជំងឺវង្វេងស្មារតីនៅក្នុងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬមិត្តភក្តិ។ យើងប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់យើងផ្ទាល់។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលយើងដឹងអំពីការថែរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អនុសាសន៍ទាំងនេះមើលទៅដូចជាមូលដ្ឋានប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវថាមានសារៈសំខាន់!
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងដែលជិតបំផុតដែលយើងមានចំពោះប្រភពទឹកនៃយុវវ័យ។ នេះអនុវត្តចំពោះខួរក្បាលកាន់តែច្រើន។ មនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងហើយថែមទាំងអាចបន្ថយការថយចុះមុខងារខួរក្បាលទៀតផង។
ហេតុអ្វីវាជួយ? វាប្រហែលជាដោយសារតែលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ វាក៏អាចបញ្ច្រាសនូវភាពចាស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែរ។
ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះអាចបែកបាក់តាមរបៀបណាក៏ដោយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ ងាយស្រួលបំផុតគឺ ៣០ នាទី ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្វីដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ លំហាត់ប្រាណល្អបំផុត? មួយដែលអ្នកនឹងធ្វើជាប់លាប់។
- គេងឱ្យបានច្រើន។
គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែគេងប្រហែល ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដោយមិនមានការរំខាន។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា។ ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត (ដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម) អាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ បញ្ហានេះអាចជាអ្វីដែលយើងហៅថា“ អនាម័យដំណេក” ។ ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពដែលជំរុញការគេង។ ឧទាហរណ៍ៈមិនមើលទូរទស្សន៍នៅលើគ្រែជៀសវាងសកម្មភាពអេក្រង់ណាមួយរយៈពេល ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងមុនពេលគេងគ្មានលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាមុនពេលចូលគេងនិងគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។
- បរិភោគរបបអាហារដែលសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រីនិងខ្លាញ់ល្អ។
របៀបដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា។ ឧទាហរណ៏នៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានប្រេងអូលីវផ្លែបឺរវ៉ាល់ណាត់ស៊ុតមាន់ពងមាន់និងត្រីសាលម៉ុង។ ពួកគេអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការថយចុះការយល់ដឹងយឺតនៅពេលអ្នកមានអាយុ។
- ហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នក!
តើអ្នកធ្លាប់បានឃើញព្រំនៅលើផ្លូវពីរថយន្តដែលធ្វើដំណើរលើផ្លូវដដែលៗទេ? ជាការប្រសើរណាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានប្រើជាទូទៅផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាមានរឿងមួយចំនួនដែលខួរក្បាលយើងធ្វើបានយ៉ាងងាយដោយសារតែពាក្យដដែលៗឬការស៊ាំ។ ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដែល "លាតសន្ធឹង" ខួរក្បាលរបស់អ្នកម្តងម្កាល។ នេះប្រហែលជាកំពុងរៀនធ្វើកិច្ចការថ្មីធ្វើល្បែងផ្គុំរូបឈើឆ្កាងឬអានអ្វីមួយដែលនៅក្រៅចំណាប់អារម្មណ៍ធម្មតារបស់អ្នក។ គិតថាខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺជាសាច់ដុំដែលអ្នកកំពុងរក្សារាង! ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកមើលទូរទស្សន៍។ ដូចគ្នានឹងរាងកាយរបស់យើងដែរខួរក្បាលរបស់យើងក៏ត្រូវការលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនផងដែរ។
- ចូលរួមក្នុងសង្គម។
ការតភ្ជាប់យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការវា។ យើងជាសត្វសង្គម។ អន្តរកម្មជួយឱ្យយើងជៀសផុតពីអារម្មណ៍ធុញថប់តានតឹងឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់អាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារឬមនុស្សផ្សេងទៀតដែលអ្នកចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍អាចពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ចុះយ៉ាងណាចំពោះជំងឺវង្វេង?
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាមិនមែនជាជំងឺទេ។
វាជាក្រុមរោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។ ជំងឺវង្វេងជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនទាក់ទងនឹងភាពចាស់ធម្មតាទេ។ ជំងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាជំងឺវង្វេងមួយប្រភេទនិងជាជំងឺទូទៅបំផុត។ មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺវង្វេងអាចរួមមានការរងរបួសក្បាល, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។
យើងទាំងអស់គ្នាមានពេលណាដែលយើងភ្លេច។ បញ្ហានៃការចងចាំគឺធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បញ្ហានៃការចងចាំដែលមិនមែនជាផ្នែកនៃភាពចាស់ធម្មតារួមមាន៖
- បំភ្លេចរឿងរ៉ាវញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់បានគិត។
- ភ្លេចពីរបៀបធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកបានធ្វើច្រើនដងមកហើយ។
- បញ្ហាក្នុងការរៀនសូត្រពីរឿងថ្មីៗ។
- និយាយឃ្លាឬរឿងរ៉ាវម្តងទៀតនៅក្នុងការសន្ទនាតែមួយ។
- មានបញ្ហាក្នុងការជ្រើសរើសឬដោះស្រាយលុយ។
- មិនអាចតាមដាននូវអ្វីដែលកើតឡើងរាល់ថ្ងៃ
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការយល់ដឹង
មូលហេតុមួយចំនួននៃជំងឺវង្វេងអាចត្រូវបានព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញពួកគេមិនអាចជំនួសបានទេ។ ការព្យាបាលអាចយឺតឬបញ្ឈប់ការបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលមូលហេតុនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់មិនអាចព្យាបាលបានការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់គឺផ្តោតទៅលើការជួយមនុស្សក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង។ គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។
សញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចចង្អុលទៅជំងឺវង្វេងរួមមាន៖
- វង្វេងផ្លូវនៅក្នុងសង្កាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់
- ការប្រើពាក្យមិនធម្មតាដើម្បីសំដៅទៅលើវត្ថុដែលធ្លាប់ស្គាល់
- ភ្លេចឈ្មោះសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ
- បំភ្លេចអនុស្សាវរីយចាស់
- មិនអាចបំពេញភារកិច្ចដោយឯករាជ្យបានទេ
តើជំងឺវង្វេងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចធ្វើតេស្តលើការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំការដោះស្រាយបញ្ហានិងសមត្ថភាពយល់ដឹងដទៃទៀតដើម្បីដឹងថាតើមានមូលហេតុគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែរឬទេ។ ការពិនិត្យរាងកាយការធ្វើតេស្តឈាមនិងការស្កេនខួរក្បាលដូចជា CT ឬ MRI អាចជួយកំណត់ពីមូលហេតុ។ ការព្យាបាលជំងឺវង្វេងអាស្រ័យទៅលើមូលហេតុ។ ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ដូចជាជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់មិនមានការព្យាបាលទេទោះបីជាមានថ្នាំដែលអាចជួយការពារខួរក្បាលឬគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភឬការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ការស្រាវជ្រាវដើម្បីអភិវឌ្ឍជម្រើសនៃការព្យាបាលបន្ថែមកំពុងបន្ត។
គម្របវែង
ត្រូវហើយសូម្បីតែការសរសេរប្លក់អំពីសុខភាពខួរក្បាលក៏ចាំបាច់ត្រូវនិយាយអំពីការភ្ជាប់គម្រប -២១ ដែរ។ មានការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះអ្វីដែលហៅថា“ គម្របយូរអង្វែង” ឬ“ គម្របគម្របដាប់ប៊ែលយូរ” ឬ“ អាយដលវែង” ។
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចំនួនមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាថានៅពេលដែលជំងឺរាតត្បាតត្រូវបានធ្វើរួចមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២០០ នាក់នៅទូទាំងពិភពលោកនឹងត្រូវបានឆ្លងដោយដាប់ឌីអាយ ១៩ ។ ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺដែលមិនចូលមន្ទីរពេទ្យដែលមានជម្ងឺអាយដ្យូម ១៩ មាន ៩០% មិនមានរោគសញ្ញាដោយរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។ ការឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ COVID-១៩ គឺជាអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាលើសពីបីខែ។
ភស្ដុតាងបង្ហាញថាអាយដ្យូដវែងគឺជារោគសញ្ញាខុសប្លែកពីគេដោយសារការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមិនដំណើរការ។ បញ្ហានេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមិនធ្លាប់ចូលមន្ទីរពេទ្យហើយអាចកើតមានសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលមិនធ្លាប់ធ្វើតេស្តិ៍វិជ្ជមានចំពោះជម្ងឺអេដអាយភី ១៩ ។
នេះមានន័យថាច្រើនជាង ១០ ភាគរយនៃបុគ្គលដែលឆ្លងមេរោគអេអាយភី -១៩ មានអាការៈរោគក្រោយគម្រប។ ដោយសារតែអត្រាឆ្លងខ្ពស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកប្រជាជនអាមេរិកជាង ៣ លាននាក់ទំនងជាមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នានៃការបិទផ្សាយអាយឌីអាយដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។
តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីការគ្របដណ្តប់? ក្អកជាប់រហូតឬកើតឡើងដដែលៗដកដង្ហើមហត់នឿយអស់កម្លាំងក្តៅខ្លួនឈឺបំពង់កឈឺទ្រូងដែលមិនសមហេតុសមផល (រលាកសួត) សន្លប់ស្មារតី (អ័ព្ទខួរក្បាល) ថប់បារម្ភធ្លាក់ទឹកចិត្តកន្ទួលលើស្បែកឬរាគ។
ភាពមិនចុះសម្រុងក្នុងការគិតឬការយល់ឃើញអាចជារោគសញ្ញាបង្ហាញនៃដាប់ឌីយូ -១៩ ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា delirium ។ វាមានវត្តមានច្រើនជាង ៨០ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដែលមានឈ្មោះថាអាយឌី - ១៩ ដែលត្រូវការការថែទាំនៅក្នុងផ្នែកថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ មូលហេតុនៃរឿងនេះនៅតែកំពុងសិក្សា។ ឈឺក្បាលភាពមិនស្រួលនៃរសជាតិនិងក្លិនតែងតែកើតមានរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមនៅអាយឌីអាយ -១១ ។ ផលប៉ះពាល់លើខួរក្បាលអាចបណ្តាលមកពី“ ការរលាក” ហើយត្រូវបានគេឃើញមាននៅក្នុងវីរុសដង្ហើមផ្សេងទៀត។
វាក៏ទំនងជារំពឹងថាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងសសៃឈាមដែលទាក់ទងនឹងគម្រប -២៩ នឹងរួមចំណែកដល់ហានិភ័យរយៈពេលវែងខ្ពស់នៃការថយចុះការយល់ដឹងនិងជំងឺវង្វេងចំពោះបុគ្គលដែលបានរកឃើញវិញ។
ការវាយតម្លៃសម្រាប់បុព្វហេតុផ្សេងទៀតនឹងចាំបាច់ត្រូវពិចារណាដោយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល។ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែអាចស្តីបន្ទោសបានទេនៅលើក្រោយគម្របអាយដល។ ឧទាហរណ៍ប្រវត្តិសង្គមអាចបង្ហាញពីបញ្ហាពាក់ព័ន្ធដូចជាភាពឯកោការលំបាកខាងសេដ្ឋកិច្ចសម្ពាធក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅរកការងារការខាតបង់ឬការបាត់បង់ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន (ឧទាហរណ៍ការដើរទិញឥវ៉ាន់ព្រះវិហារ) ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។
ជាចុងក្រោយ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាមិនឈប់ឈរដំបូន្មានល្អបំផុតគឺត្រូវទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងឬការព្រួយបារម្ភដែលនៅសេសសល់អាចមានមូលហេតុជាច្រើន។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយរឿងនេះ។ មនុស្សជាច្រើនបានទទួលឥទ្ធិពលសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងនៃជំងឺរាតត្បាត។ ទំនាក់ទំនងសង្គមសហគមន៍និងការគាំទ្រពីមិត្តគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។ ការបញ្ជូនចិត្តសាស្ត្រអាចនឹងសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួន។
ឯកសារភ្ជាប់
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al ។ បទបង្ហាញជំងឺវិកលចរិកនិងប្រព័ន្ធប្រសាទទាក់ទងនឹងការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតាជាមួយការប្រៀបធៀបទៅនឹងរោគរាតត្បាត COVID-១៩ ។ Lancet Psychiatry។ ឆ្នាំ ២០១៥;7(7): 611-627 ។
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. តើយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងរលកនៃការប៉ះទង្គិចសរសៃប្រសាទនៃអាយឌីភី ១៩ ដែរឬទេ? រោគសញ្ញា Neuropsychiatric និងយន្តការនៃភាពស៊ាំដែលមានសក្តានុពល។ ខួរក្បាល Behav Immun។ ឆ្នាំ ២០១៥; 87៖ ៣៤-៣៩ ។