សប្តាហ៍យល់ដឹងអំពីថ្មប៉ប្រះទឹក។

ទោះបីខ្ញុំមិនដែលរស់នៅលើកោះក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំជានារីកោះមួយក្នុងបេះដូង និងតែងតែនៅ។ ខ្ញុំមិនដែលទទួលយកភាពត្រជាក់ និងព្រិល ហើយមានទំនោរទៅ hibernate ក្នុងរដូវរងារ។ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំដឹងជាពិសេសអំពីទម្លាប់នេះ ដោយតែងតែសួរខ្ញុំថា "តើអ្នកចង់រៀបចំផែនការផ្សងព្រេងក្រៅផ្ទះសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់ណាមួយ ឬតើអ្នកនឹង hibernating នៅពេលនោះ?" ខ្ញុំចូលចិត្តដើរលេងនៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរដូវរងាចូលមកដល់ អ្នកនឹងឃើញខ្ញុំកក់ក្ដៅក្នុងផ្ទះដោយញ៉ាំអាហារដែលស្រួលខ្លួនរុំក្នុងភួយក្តៅរបស់ខ្ញុំ មើលភាពយន្តថ្ងៃសម្រាក។ ខ្ញុំដឹង ខ្ញុំដឹង វាគ្មានន័យទេដែលខ្ញុំរស់នៅក្នុងរដ្ឋដែលគ្មានដីគោក ជាមួយនឹងរដូវរងាព្រិល ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំធ្វើដំណើរ ខ្ញុំធានាថាខ្ញុំតែងតែជ្រើសរើសគោលដៅដ៏កក់ក្តៅ!

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការចេញក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ មិនថានៅទីនេះក្នុងរដ្ឋ Colorado ឬតំបន់ត្រូពិចដ៏កក់ក្តៅនោះទេ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផលិតវីតាមីន D និងជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ហើយពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាល និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ កម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ Serotonin ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ចំណង់អាហារ និងការគេង ដែលជាមូលហេតុដែលខ្ញុំតែងតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការដើរនៅខាងក្រៅ។ វាជួយឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយអារម្មណ៍ល្អ!

រឿងមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើនៅពេលខ្ញុំស្វែងរកដំណើរផ្សងព្រេងលើកោះមួយគឺ ស្រមោចផ្កាថ្ម។ ភាពស្រស់ស្អាតគួរឱ្យទាក់ទាញ និងជីវចម្រុះដ៏អស្ចារ្យនៃថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ ហើយតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រលប់មកវិញ។ មិនថាខ្ញុំទៅ snorkeling ប៉ុន្មានដង ឬទៅលេងកន្លែងផ្សេងគ្នាប៉ុន្មានដងទេ មន្តអាគមតែងតែមាននៅក្នុងផ្កាថ្ម។ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីសមុទ្រដ៏សំខាន់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្ហាញពណ៌រស់រវើកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវផ្ទះសម្រាប់ប្រភេទសត្វសមុទ្ររាប់មិនអស់ផងដែរ។ ទោះបីជាផ្កាថ្មគ្របដណ្តប់តិចជាង 0.1% នៃមហាសមុទ្រក៏ដោយ ជាង 25% នៃប្រភេទសត្វសមុទ្ររស់នៅក្នុងថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្ម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាប់តាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 មក ថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ដោយសារតែការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ការបំពុល និងការនេសាទហួសកម្រិត ដែលគំរាមកំហែងដល់អត្ថិភាពរបស់វា។ ការគំរាមកំហែងភាគច្រើនចំពោះផ្កាថ្មគឺបណ្តាលមកពីមនុស្ស។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ការពិត​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ​មួយចំនួន​អំពី​ការធ្លាក់ចុះ​នៃ​ថ្មប៉ប្រះទឹក​ផ្កាថ្ម៖

• រហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មរបស់ពិភពលោកបានបាត់បង់ ឬខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការធ្លាក់ចុះនៅតែបន្តជាមួយនឹងល្បឿនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។
• ថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មកំពុងត្រូវបានបាត់បង់ឬខូចខាតក្នុងអត្រាពីរដងនៃព្រៃឈើ។
• អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្យាករណ៍ថាផ្កាថ្មទាំងអស់នឹងត្រូវបានគំរាមកំហែងនៅឆ្នាំ 2050 ហើយថា 75% នឹងប្រឈមមុខនឹងកម្រិតនៃការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរ។
• លុះត្រាតែយើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកំណត់ការឡើងកំដៅដល់ 1.5 អង្សាសេ នោះយើងនឹងបាត់បង់ 99% នៃថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មរបស់ពិភពលោក។
• ប្រសិនបើនិន្នាការបច្ចុប្បន្ននៅតែបន្ត ថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មទាំងអស់អាចនឹងត្រូវបាត់បង់នៅឆ្នាំ 2070។

ប៉ុន្តែមានច្រើនណាស់ដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីបន្ថយការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងការឡើងកំដៅនៃមហាសមុទ្ររបស់យើង! ទោះបីជាយើងរស់នៅឆ្ងាយពីមហាសមុទ្រជាច្រើនគីឡូម៉ែត្រក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាផ្កាថ្មឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តោះស្វែងយល់ពីវិធីដែលយើងអាចរួមចំណែកក្នុងការអភិរក្សអច្ឆរិយៈក្រោមទឹកដ៏ផុយស្រួយទាំងនេះ៖

ការគាំទ្រប្រចាំថ្ងៃ៖

• ទិញអាហារសមុទ្រដែលមានប្រភពនិរន្តរភាព (ប្រើ gov ដើម្បីស្វែងរកអាជីវកម្មដែលងាយស្រួលប្រើផ្កាថ្ម)។
• រក្សាទឹក៖ ការប្រើប្រាស់ទឹកតិច ទឹកហូរតិច និងទឹកសំណល់ដែលនឹងត្រលប់ទៅក្នុងមហាសមុទ្រវិញ។
• បើអ្នកមិនរស់នៅក្បែរឆ្នេរសមុទ្រទេ ចូរចូលរួមការពារបឹង ប្រភពទឹក អាងស្តុកទឹក ជាដើម។
• លើកកម្ពស់ការយល់ដឹងតាមរយៈការផ្សព្វផ្សាយពីសារៈសំខាន់នៃថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្ម និងការគំរាមកំហែងដែលយើងបង្កឡើងលើពួកវា។
• ដោយសារការប្រែប្រួលអាកាសធាតុគឺជាការគំរាមកំហែងឈានមុខគេមួយចំពោះថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្ម សូមប្រើប្រាស់អំពូលភ្លើង និងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពថាមពល ដើម្បីកាត់បន្ថយការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់។ ជ្រើសរើសប្រភពថាមពលកកើតឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើឥន្ធនៈហ្វូស៊ីល។
• លុបបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផ្លាស្ទិកប្រើតែមួយដង។ ផ្លាស្ទិកអាចបញ្ចប់នៅក្នុងមហាសមុទ្រ ធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ជីវិតក្នុងសមុទ្រ និងបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៅក្នុងមហាសមុទ្ររបស់យើង។
• កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជី។ ការប្រើប្រាស់ជីច្រើនពេកលើវាលស្មៅធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពទឹក ពីព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹម (អាសូត និងផូស្វ័រ) ពីជីត្រូវបានទឹកនាំទៅក្នុងផ្លូវទឹក ហើយអាចបញ្ចប់ទៅក្នុងមហាសមុទ្រ។ សារធាតុចិញ្ចឹមពីជីដែលលើសជួយបង្កើនការលូតលាស់សារាយ ដែលរារាំងពន្លឺព្រះអាទិត្យដល់ផ្កាថ្ម នេះបណ្តាលឱ្យផ្កាថ្ម bleaching ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

ប្រសិនបើអ្នកទៅលេងផ្កាថ្ម៖

• លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ!! សារធាតុគីមីពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មតានឹងសម្លាប់ថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្ម និងជីវិតសត្វសមុទ្រដែលរស់នៅទីនោះ។ រឹតតែល្អ ពាក់អាវដៃវែង ឬអាវការពារកន្ទួល ដើម្បីការពារការ sunburn ដើម្បីកំណត់តម្រូវការសម្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកស្រមុក មុជ ហែលទឹក ឬជិះទូកនៅជិតផ្កាថ្ម កុំប៉ះផ្កាថ្ម កុំឈរលើវា កុំយកវា ហើយកុំបោះយុថ្កា។
• គាំទ្រប្រតិបត្តិករទេសចរណ៍ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន នៅពេលរៀបចំផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
• ស្ម័គ្រចិត្ត​សម្អាត​ឆ្នេរ ឬ​ថ្មប៉ប្រះទឹក​ក្នុង​តំបន់។

ការការពារថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្មតម្រូវឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នា ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់។ តាមរយៈការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង ការអនុវត្តប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ កាត់បន្ថយការបំពុល និងការតស៊ូមតិសម្រាប់គំនិតផ្តួចផ្តើមដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះថ្មប៉ប្រះទឹក យើងអាចក្លាយជាអ្នកការពារសមុទ្រ។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងប្តេជ្ញាថែរក្សាប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ ធានាការរស់រានមានជីវិត និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដែលពួកគេផ្តល់ដល់ភពផែនដីរបស់យើង។ រួមគ្នា យើងអាចធានាបាននូវអនាគតដ៏រស់រវើក និងរីកចម្រើនសម្រាប់ថ្មប៉ប្រះទឹកផ្កាថ្ម និងប្រភេទសត្វរាប់មិនអស់ ដែលហៅពួកវាថាជាផ្ទះ។

oceanservice.noaa.gov/facts/thingsyoucando.html

epa.gov/coral-reefs/what-you-can-do-help-protect-coral-reefs

theworldcounts.com/challenges/planet-earth/oceans/coral-reef-destruction

healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#sun-safety