ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម
ខែវិច្ឆិកា ជាខែជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាតិ។ នេះជាពេលវេលាមួយដែលសហគមន៍នៅទូទាំងប្រទេសសហការគ្នាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាខែវិច្ឆិកា? រីករាយដែលអ្នកបានសួរ។
មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែថ្ងៃទី 14 ខែវិច្ឆិកាជាថ្ងៃខួបកំណើតរបស់ Frederick Banting ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិកាណាដាម្នាក់នេះ និងក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់គាត់បានធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យមួយកាលពីឆ្នាំ 1923។ គាត់បានឃើញពីការងាររបស់អ្នកដទៃថា សត្វឆ្កែដែលយកលំពែងចេញបានវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបានស្លាប់។ ដូច្នេះ គាត់ និងអ្នកដទៃទៀតបានដឹងថា មានអ្វីដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងលំពែង ដែលជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ (គ្លុយកូស)។ គាត់និងក្រុមរបស់គាត់អាចទាញយកសារធាតុគីមីពី "កោះ" នៃកោសិកា (ហៅថា Langerhans) ហើយផ្តល់ឱ្យវាទៅសត្វឆ្កែដោយគ្មានលំពែង ហើយពួកគេបានរស់រានមានជីវិត។ ពាក្យឡាតាំងសម្រាប់កោះគឺ "អ៊ីសូឡង់" ។ ស្តាប់ទៅធ្លាប់ស្គាល់? វាគួរតែ, នេះគឺជាប្រភពដើមនៃឈ្មោះអ័រម៉ូនដែលយើងស្គាល់ថាជាអាំងស៊ុយលីន។
Banting និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់ទៀតគឺ James Collip បន្ទាប់មកបានសាកល្បងការដកស្រង់របស់ពួកគេលើក្មេងប្រុសអាយុ 14 ឆ្នាំម្នាក់ឈ្មោះ Leonard Thompson ។ កាលនោះ កុមារ ឬក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រស់នៅជាមធ្យមមួយឆ្នាំ។ Leonard រស់នៅរហូតដល់អាយុ 27 ឆ្នាំហើយបានស្លាប់ដោយសារជំងឺរលាកសួត។
Banting បានទទួលរង្វាន់ណូបែលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យា ហើយបានចែករំលែកវាភ្លាមៗជាមួយក្រុមទាំងមូលរបស់គាត់។ គាត់ជឿថា អ័រម៉ូនសង្គ្រោះជីវិតនេះ គួរតែមានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រប់ទីកន្លែង។
នេះគឺជាព្យញ្ជនៈតែ 100 ឆ្នាំមុន។ មុននោះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាប្រហែលជាមានពីរប្រភេទផ្សេងគ្នា។ វាហាក់ដូចជាថាអ្នកខ្លះស្លាប់យ៉ាងលឿន ហើយខ្លះទៀតអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ សូម្បីតែប្រហែលមួយពាន់ឆ្នាំមុន គ្រូពេទ្យកំពុងពិនិត្យទឹកនោមអ្នកជំងឺ ដើម្បីព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយពួកគេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការមើលពណ៌ ដីល្បាប់ តើវាមានក្លិនយ៉ាងណា ហើយមានពេលខ្លះក៏មានរសជាតិដែរ។ ពាក្យ "mellitus" (ដូចនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម) មានន័យថាទឹកឃ្មុំជាភាសាឡាតាំង។ ទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យើងបានមកយ៉ាងយូរក្នុងមួយសតវត្ស។
អ្វីដែលយើងដឹងឥឡូវនេះ
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ឬហៅថាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក។ វាប៉ះពាល់ដល់ជនជាតិអាមេរិកប្រហែល 37 លាននាក់ រួមទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងយុវវ័យផងដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតអរម៉ូនដែលហៅថាអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែក គាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ខ្សោយតម្រងនោម និងកាត់ចេញ។ មានតែពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្រោះក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានរោគសញ្ញាតិចតួច ឬរោគសញ្ញាអាចដូចគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។
តើរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអ្វីខ្លះ?
តាមពិត ប្រភពដើមក្រិកនៃពាក្យ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានន័យថា "ស៊ីផុន" ។ តាមព្យញ្ជនៈ សារធាតុរាវកំពុងត្រូវបានបង្ហូរចេញពីរាងកាយ។ រោគសញ្ញារួមមាន ស្រេកទឹកខ្លាំង បត់ជើងតូចញឹកញាប់ ស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់ ចក្ខុវិស័យព្រិលៗដែលប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ អស់កម្លាំងមិនធម្មតា ឬងងុយដេក រមួលក្រពើ ឬស្ពឹកដៃ ឬជើង ស្បែកញឹកញាប់ ឬកើតឡើងដដែលៗ ការឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ ឬប្លោកនោម។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសាររបស់អ្នកភ្លាមៗ។
ការខូចខាតអាចនឹងកើតមានចំពោះភ្នែក តម្រងនោម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នករួចហើយ មុនពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញា។ ដោយសារតែនេះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពចូលចិត្តពិនិត្យរកមើលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់។ តើវារួមបញ្ចូលអ្នកណា?
- អ្នកមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ។
- អ្នកលើសទម្ងន់។
- អ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
- ឪពុកម្តាយ បងប្អូន ឬបងស្រីរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- អ្នកមានទារកដែលមានទម្ងន់លើសពី 9 ផោន ឬអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។
- អ្នកគឺជាជនជាតិស្បែកខ្មៅ អ្នកនិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ ជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាស៊ី ឬអ្នកកោះប៉ាស៊ីហ្វិក។
ការធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានគេហៅថា "ការពិនិត្យ" ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើតេស្តឈាមតមអាហារ។ អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើតេស្តនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនៅយប់មុន។ លទ្ធផលតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាគឺទាបជាង 110 mg ក្នុងមួយ dL។ លទ្ធផលតេស្តខ្ពស់ជាង 125 mg ក្នុងមួយ dL បង្ហាញថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
មនុស្សជាច្រើនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រហែល XNUMX ឆ្នាំមុនពេលពួកគេបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលនោះ មនុស្សមួយចំនួនមានភ្នែក ក្រលៀន អញ្ចាញធ្មេញ ឬខូចសរសៃប្រសាទរួចទៅហើយ។ មិនមានវិធីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន មើលរបបអាហាររបស់អ្នក គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងប្រើថ្នាំណាមួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជា អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយ ឬការពារការខូចខាតដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើបាន។ កាលណាអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម កាន់តែឆាប់អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ៗទាំងនេះបាន។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីរប្រភេទ (ឬច្រើន)?
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ត្រូវបានកំណត់ថាជាស្ថានភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដោយសារតែកង្វះអាំងស៊ុយលីនដោយសារតែដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន។ នេះមានន័យថារាងកាយកំពុងវាយប្រហារ និងបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងលំពែង ដែលផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ និងការចាក់អាំងស៊ុយលីនច្រើនដងប្រចាំថ្ងៃ (ឬតាមរយៈស្នប់) គឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 អ្នកគួរតែពិនិត្យឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម និងលក្ខខណ្ឌពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២?
មិនដូចជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ដែលត្រូវតែព្យាបាលដោយអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចឬមិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីន។ Prediabetes មិនមែនជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកផ្តល់សេវាផ្សេងទៀតអាចប្រាប់ពីការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចាប់ពីឆ្នាំ 2013 ដល់ឆ្នាំ 2016 34.5% នៃមនុស្សពេញវ័យអាមេរិកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកដឹងថាតើអ្នកមានហានិភ័យ ហើយប្រហែលជាចង់សាកល្បង ឬពិនិត្យអ្នក។ ហេតុអ្វី? ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយ និងទម្រង់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នៅតែបន្តជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាគ្មានថ្នាំណាមួយត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ (FDA) សម្រាប់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ ភស្តុតាងរឹងមាំគាំទ្រការប្រើប្រាស់ថ្នាំ metformin ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺធំធេងណាស់ព្រោះមនុស្ស 463 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហាសិបភាគរយនៃពួកគេមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
ចាប់តាំងពីដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានរោគសញ្ញាតិចតួច មានកត្តាហានិភ័យដែលបង្កើនឱកាសនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជាប្រចាំ ក៏ដូចជាការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងទឹកផ្លែឈើ។
- ចំពោះកុមារ ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយ។
- របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់។
- អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់។
- ការប៉ះពាល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ម្តាយ និងជំងឺធាត់នៅក្នុងស្បូន។
ដំណឹងល្អ? ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាការការពារ។ លើសពីនេះ សកម្មភាពរាងកាយ និងទម្រង់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្ហាញថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ភាពខុសគ្នានៃទម្រង់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បរិភោគបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅ; កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែម និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។ ជ្រើសរើសអាហារទាំងមូលជាងអាហារកែច្នៃ; និងលុបបំបាត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម ឬស្ករសិប្បនិម្មិត និងទឹកផ្លែឈើ។
សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ADA ណែនាំ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះពីសកម្មភាព aerobic កម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំង និងសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងយ៉ាងតិចបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យអ្នកតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់អំពីការកើនឡើង និងចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលថ្នាំរបស់អ្នកដំណើរការ និងវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់អ្នកអំពីគោលដៅ ដែលរួមមានអ្វីដែលគេហៅថា A1c របស់អ្នក។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នក និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនូវមតិកែលម្អអំពីរបៀបដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការក្នុងរយៈពេលដូចជា XNUMX ខែ។ នេះខុសពីការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំដែលហៅថា metformin ។ នេះបានធ្វើបដិវត្តការថែរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយធ្វើឱ្យកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចបន្ថែមថ្នាំទីពីរ ឬសូម្បីតែណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមអាំងស៊ុយលីន។ ជារឿយៗជម្រើសអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាមាន។
ចំណុចខាងក្រោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមករកអ្នក។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង ហើយអ្នកអាចធ្វើបាន។
- ស្វែងយល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីជំងឺរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញគោលដៅរបស់អ្នក។
- គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បង្កើតផែនការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចជួយការពារបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជាជំងឺតម្រងនោម ការបាត់បង់ការមើលឃើញ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ចូរគាំទ្រ និងវិជ្ជមាន។ ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំចម្បងរបស់កូនអ្នកដើម្បីកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។
- បង្កើតក្រុមថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានការបញ្ជាក់។
- រៀបចំសម្រាប់ការទៅជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នក។ សរសេរសំណួររបស់អ្នក ពិនិត្យមើលផែនការរបស់អ្នក កត់ត្រាលទ្ធផលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
- កត់ត្រានៅពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក សុំសេចក្តីសង្ខេបនៃដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់អ្នក ឬពិនិត្យមើលវិបផតថលអ្នកជំងឺតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យសម្ពាធឈាម ពិនិត្យជើង និងពិនិត្យទម្ងន់។ ពិភាក្សាជាមួយក្រុមរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ និងជម្រើសនៃការព្យាបាលថ្មី ក៏ដូចជាវ៉ាក់សាំងដែលអ្នកគួរទទួលបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរាងកាយ និងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- កំណត់គោលដៅមួយ ហើយព្យាយាមធ្វើសកម្មមួយថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍
- អនុវត្តតាមផែនការអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ តៅហ៊ូ សណ្តែក គ្រាប់ និងទឹកដោះគោ និងឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រដែលបង្រៀនបច្ចេកទេសសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងសុំជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬក្រៀមក្រំ។
- ការគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់យប់អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
អ្នកមិនមែនជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ អ្នកប្រហែលជាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រួមនឹងលក្ខណៈជាច្រើនទៀត។ មានអ្នកផ្សេងទៀតត្រៀមខ្លួនមកក្បែរអ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាន។
Kolb H, Martin S. កត្តាបរិស្ថាន/របៀបរស់នៅក្នុងការបង្ករោគ និងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ BMC Med ។ ឆ្នាំ 2017; 15(1): 131
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក; ស្តង់ដារនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម-2020 សង្ខេបសម្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋម។ គ្លីនីកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឆ្នាំ ២០២០;៣៨(១):១០-៣៨
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក; កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់៖ ស្តង់ដារនៃការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម-ឆ្នាំ ២០២០។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ឆ្នាំ 2020;2020(បន្ថែម 43):S1-S163
aafp.org/pubs/afp/issues/2000/1101/p2137.html
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក; ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងចំណាត់ថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 2014;37(បន្ថែម 1):S81-S90