ខ្ញុំបរាជ័យស្ងួតខែមករា (ប្រភេទ)
នៅពេលខ្ញុំអង្គុយសរសេរប្លុកនេះជាលើកដំបូង ខ្ញុំមានបំណងចង់បំពេញនូវ Dry January ដែលបានកែប្រែ។ រដូវកាលវិស្សមកាលបានចប់ជាផ្លូវការហើយ ថ្ងៃកំណើតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទី 8 ខែមករា ទើបតែកន្លងផុតទៅ។ Michigan Wolverines គឺជាជើងឯកជាតិម្តងទៀត (ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលជិត 30 ឆ្នាំ - Go Blue)! អ្វីៗទាំងអស់គឺត្រឹមត្រូវនៅក្នុងពិភពលោករបស់ខ្ញុំ លើកលែងតែថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ ត្រូវបានសម្គាល់ដោយការញុះញង់ និងការប្រារព្ធពិធីហួសហេតុ ដូច្នេះហើយ ចិត្តរបស់ខ្ញុំនឹងស្ងួតអស់មួយខែ។
អ្នកប្រហែលជាបានទាយពីចំណងជើងនៃការបង្ហោះប្លក់របស់ខ្ញុំ ដែលអ្វីៗមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុក។ មុននឹងខ្ញុំប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលខ្ញុំបរាជ័យ Dry January សូមនិយាយអំពីអ្វីដែលវាគឺជា និងមូលហេតុដែលមនុស្សចូលរួម។
តើខែមករាស្ងួតគឺជាអ្វី?
ខែមករា ស្ងួត ដែលជានិន្នាការទទួលបានប្រជាប្រិយភាព លើកទឹកចិត្តមនុស្សកុំឱ្យផឹកស្រារយៈពេល 31 ថ្ងៃ។ ហេតុផលនៅពីក្រោយការចូលរួមខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្នកខ្លះយល់ថាវាជាឱកាសដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់ពួកគេ ខណៈអ្នកខ្លះទៀតមើលឃើញថាវាជាឱកាសដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ មនុស្សជាច្រើនចូលរួមនៅក្នុង Dry January ដើម្បីចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលនៃការស្ងួតខែមករា៖
- ការគេងឱ្យប្រសើរឡើង៖ ជាតិអាល់កុលរំខានដល់លំនាំនៃការគេងធម្មតារបស់អ្នក ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីទទួលទាន ណាមួយ បរិមាណជាតិអាល់កុល
- កម្រិតថាមពលកើនឡើង៖ ការគេងកាន់តែប្រសើរ (គុណភាពខ្ពស់) ស្មើនឹងថាមពលកាន់តែច្រើន។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត៖ នេះជាលទ្ធផលនៃការគេងលក់ស្រួល។ ការកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងអាចនាំឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង និងបង្កើនកម្រិតអារម្មណ៍។
- ការគ្រប់គ្រងទំងន់ នេះគឺជាអនុផលដ៏មានសក្តានុពលមួយផ្សេងទៀតនៃការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនតែមានកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់។ តាមរយៈការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលក្នុងរយៈពេលមួយខែ អ្នកទំនងជានឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងប្រហែលជាទម្ងន់របស់អ្នក - លុះត្រាតែអ្នកដូចខ្ញុំ ហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារផ្អែមបន្ថែម ពីព្រោះអ្នកមិនខ្ជះខ្ជាយកាឡូរីលើគ្រឿងស្រវឹង. គណិតវិទ្យាគឺគណិតវិទ្យា!
ប្រសិនបើអត្ថប្រយោជន៍នៃការស្ងួតក្នុងខែមករា ឬខែណាមួយគឺច្បាស់លាស់ តើខ្ញុំ (ប្រភេទ) ស្ងួតខែមករាដោយរបៀបណា? ជំនួសឱ្យការមិនសេពគ្រឿងស្រវឹងពេញមួយខែ - ខ្ញុំបានយកវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត ហើយទោះបីជាខ្ញុំប្រហែលជាបរាជ័យចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបានកំណត់ដំបូងដើម្បីធ្វើ (ហើយហេតុផលដែលខ្ញុំយល់ព្រមសរសេរប្លុកនេះនៅកន្លែងដំបូង) - ខ្ញុំ ខ្ញុំនៅតែរីករាយក្នុងការរាយការណ៍ថាខ្ញុំ បានធ្វើ ចំណាយពេលនៅសល់ក្នុងមួយខែដោយគិតឱ្យបានច្រើនអំពីពេលណា និងប៉ុន្មានដែលខ្ញុំផឹក។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាបានយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសច្រើនជាងនៅក្នុងការអញ្ជើញដែលខ្ញុំបានទទួលយក ជាពិសេសប្រសិនបើខ្ញុំដឹងថាគ្រឿងស្រវឹងទំនងជាពាក់ព័ន្ធ។ នៅទីបញ្ចប់ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរជាងមុន ខ្ញុំបានសន្សំប្រាក់ ហើយខ្ញុំបានបង្កើតការចងចាំបន្ថែមទៀតដែលមិនផ្តោតលើគ្រឿងស្រវឹង។
ដល់ពេលដែលអ្នកកំពុងអាននេះ ខែមករាបានមកដល់ហើយ ប៉ុន្តែវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសម្រាកពីគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកអាចប្តេជ្ញាចិត្តមួយសប្តាហ៍ ឬ 10 ថ្ងៃ ឬជ្រើសរើសមួយខែទៀតដើម្បីស្ងួត។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ពេលវេលាណាក៏មានប្រយោជន៍ដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។
ដោយសារការកើនឡើងនៃយុវជនជំនាន់ក្រោយដែលមិនប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ដោយសារតែការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹក យើងឃើញមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពរបស់ mocktailsស្រាបៀរគ្មានជាតិអាល់កុល ស្រា Ciders ស្រាជាដើម និងសូម្បីតែ អាដាប់ធ័រ ភេសជ្ជៈ។ ហើយពិតជាមានកម្មវិធីសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសព្វថ្ងៃនេះ។ តើអ្នកចង់ដឹងចង់សាកល្បងស្ងួតទេ? សូមពិនិត្យមើលរឿងនេះ អត្ថបទ ដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីដែលគាំទ្រការធ្វើដំណើរស្ងួតរបស់អ្នក - មិនថាវាមើលទៅដូចអ្វីនោះទេ - នៅក្នុងខែមករា និងលើសពីនេះ។
អបអរសាទរ!
ប្រភព:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850