ទិវាឪពុកឆ្នាំ 2022
ទិវាលោកឪពុកនេះនឹងជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ពិសេសសម្រាប់ខ្ញុំ ព្រោះវានឹងជាលើកទីមួយដែលខ្ញុំអាចប្រារព្ធដោយមានចំណងជើងជាផ្លូវការថា "ប៉ា"។ កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំឈ្មោះ Elliott កើតក្នុងខែមករាឆ្នាំនេះ ហើយខ្ញុំមិនអាចមានមោទនភាពចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់គាត់ និងជំនាញដែលគាត់កំពុងរៀនយ៉ាងសកម្ម (ដូចជាញញឹម រមៀល និងអង្គុយ!)។
រដូវកាលទិវាឪពុកនេះបានផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ញុំដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួនាទីរបស់ខ្ញុំកាលពីឆ្នាំមុន។ តាមធម្មជាតិ ឆ្នាំ 2022 ត្រូវបានបំពេញដោយបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែក៏មានការសាកល្បងហត់នឿយ និងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅផងដែរ។ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់បែបនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នេះជាគន្លឹះអាជីពមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវដែលបានទាក់ទងនឹងខ្ញុំក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំតាមរយៈភាពជាឪពុក។ ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាឪពុក ឬមិនមានគម្រោងធ្វើជាឪពុកក៏ដោយ ខ្ញុំគិតថាគំនិតដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងគន្លឹះទាំងនេះអនុវត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិត។
- ការថប់បារម្ភរបស់ឪពុកម្តាយគឺពិតប្រាកដ; ទោះបីជាអ្នកមិនអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រប់បញ្ហាក៏ដោយ អ្នកអាចសម្របខ្លួន និងរៀនតាមផ្លូវ2. ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃការរៀបចំផែនការទុកជាមុន ហើយទោះបីជាខ្ញុំបានអានសៀវភៅឪពុកម្តាយទាំងអស់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានរឿងដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ ការមានផ្នត់គំនិតរីកចម្រើនគឺជាគន្លឹះ រួមជាមួយនឹងការយល់ដឹងថា អ្នកមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។
- ស្វែងរកការគាំទ្រក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត មិនថាពីមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រឪពុកថ្មី។2. ខ្ញុំមានរចនាសម្ព័ន្ធគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំដែលជាឪពុកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសេវាកម្មគាំទ្រ ជំនួយក្រោយសម្រាលអន្តរជាតិមានការហៅទូរសព្ទ/អត្ថបទ (800-944-4773) និងក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត3. កុំភ្លេច អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកព្យាបាលផងដែរ។1.
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាឪពុកម្តាយតែមួយទេ ចូរកុំធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។2. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះការប្រាស្រ័យទាក់ទងញឹកញាប់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងរកតួនាទី/ទំនួលខុសត្រូវថ្មី។ ទោះបីជាខ្ញុំមិនតែងតែមានភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក៏ដោយ ប៉ុន្តែភរិយាខ្ញុំ និងខ្ញុំតែងតែព្យាយាមបើកចំហរគ្នាទៅវិញទៅមកទាក់ទងនឹងការគាំទ្រដែលយើងត្រូវការ។
- កុំភ្លេចចំណាយពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្វីៗដែលអ្នកពេញចិត្ត1. ការទទួលតួនាទីថ្មីមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបាត់បង់ទាំងស្រុងថាអ្នកជានរណានោះទេ។ ខ្ញុំគិតថាវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ឬប្រសើរជាងនេះ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយជាមួយកូនរបស់អ្នក។ សកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺការបំបៅកូនរបស់ខ្ញុំមួយដប ខណៈកំពុងស្តាប់ការលេងកីឡាបេស្បលតាមវិទ្យុ។
នៅពេលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទនេះចប់ Elliott កំពុងតែស្រែកនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត ដោយសារតែគាត់មិនចង់ងងុយគេង ទោះបីជាគាត់នៅតែងងុយដេក និងអស់កម្លាំងខ្លាំងក៏ដោយ។ ពេលខ្លះបែបនេះ មិនថាអ្នកជាឪពុកថ្មី ឬទើបតែធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ពេលវេលាជាច្រើនក្នុងជីវិតនោះទេ ខ្ញុំយល់ថាវាជួយរំលឹកខ្លួនឯងឱ្យមានព្រះគុណច្រើន ហើយស្រលាញ់ពេលវេលាតូចៗរាល់ពេលដែលអ្នកមានឱកាស។
រីករាយទិវាឪពុកឆ្នាំ 2022!
ប្រភព
- មន្ទីរពេទ្យ Emerson (2021) ។ ឪពុកថ្មី និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត - 8 គន្លឹះដើម្បីរក្សាសុខភាព. org/articles/new-dads-and-mental-health
- សុខភាពផ្លូវចិត្តអាមេរិក (ND) សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងព្រះបិតាថ្មី។. org/mental-health-and-new-father
- ការគាំទ្រក្រោយសម្រាលអន្តរជាតិ (2022) ។ ជំនួយសម្រាប់ឪពុក។ net/get-help/help-for-dads/