ទិវាស្តារសម្បទាជាតិ
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើងអំពីសារៈសំខាន់នៃកាយសម្បទាសម្រាប់បុគ្គល។ ការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ-១៩ បានគូសបញ្ជាក់បន្ថែមអំពីតម្រូវការសម្រាប់មនុស្សឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ជាពិសេសផ្នែកកាយសម្បទា។
នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរផ្តោតលើផ្នែកកាយសម្បទានៃវត្ថុ និងអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងគឺសារៈសំខាន់នៃការស្តារឡើងវិញ។ ការងើបឡើងវិញ សំដៅលើពេលវេលា និងសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើង ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយជួសជុល និងស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ទិវាស្តារសម្បទាជាតិ ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរំលឹកមនុស្សនៅគ្រប់កម្រិតសកម្មភាពថាការផ្តល់ជាតិទឹកនិងការងើបឡើងវិញគឺសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់សហគមន៍កាយសម្បទា និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណ។
ការងើបឡើងវិញដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃកាយសម្បទាល្អបំផុត។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់ការស្តារឡើងវិញមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះវា រួមមានៈ
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ និងជាលិការបស់អ្នកទទួលរងភាពតានតឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទឹកភ្នែកតូចៗ។ ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញអនុញ្ញាតឱ្យទឹកភ្នែកទាំងនេះជាសះស្បើយដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- ការកែលម្អការអនុវត្ត៖ ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញគ្រប់គ្រាន់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបំពេញនូវឃ្លាំងផ្ទុកថាមពលរបស់ខ្លួន និងជួសជុលជាលិកាដែលខូច ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនាពេលអនាគត។
- ជួយទប់ស្កាត់ការហៀរសំបោរ៖ ការហ្វឹកហ្វឺនហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ពេលវេលានៃការងើបឡើងវិញអនុញ្ញាតឱ្យមានការសម្រាកពីការទាមទាររាងកាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង។
- ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកពិតជាបំបែកជាលិកាសាច់ដុំ។ ពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបង្កើតឡើងវិញនិងពង្រឹងសាច់ដុំដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចូលការស្តារឡើងវិញទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនរួមមាន:
- ថ្ងៃសម្រាក៖ ការសម្រាកមួយថ្ងៃពីការហាត់ប្រាណរៀងរាល់សប្តាហ៍អាចឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងជួសជុលខ្លួនឯងបាន។
- គេង: ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយជួសជុល និងបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាដែលខូច។
- អាហារបំប៉ន: អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតអាចជួយក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
- ជាតិទឹក: ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ គឺតិចជាងច្រើនបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃសកម្មភាពខ្លាំង។
- ការងើបឡើងវិញសកម្ម៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬការលាតសន្ធឹងអាចជួយធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង និងជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញ។
ការបញ្ចូលពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដដែរ។ វាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងការអស់កំលាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការ និងការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីស្តារ និងជួសជុលឡើងវិញ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលវែង។