ខែយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ពេញមួយឆ្នាំ ប្រធានបទសក្តិសមជាច្រើនត្រូវបានផ្តល់ជាខែនៃ "ការយល់ដឹង" ។ ឧសភា គឺជាខែនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាប្រធានបទដែលនៅជិត និងជាទីគោរពចំពោះបេះដូងរបស់ខ្ញុំ ទាំងវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណតាំងពីឆ្នាំ 2011។ ខ្ញុំបានធ្វើការក្នុងផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តយូរជាងនេះ ហើយបានរស់នៅជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តយូរជាងនេះ។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ខណៈពេលដែលនៅមហាវិទ្យាល័យ ហើយនៅឆ្នាំ 2020 នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ADHD ជាលើកដំបូង។ Hindsight គឺ 20/20 ហើយដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះ ខ្ញុំអាចមើលទៅក្រោយ ហើយឃើញថាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំមានតាំងពីកុមារភាព។ ដោយដឹងថាដំណើររបស់ខ្ញុំមិនប្លែកទេ ហើយជួនកាលការធូរស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទម្រង់នៃការថប់បារម្ភផ្សេងៗ និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា ADHD មិនបានមករហូតដល់ជីវិតក្រោយៗទៀត គំនិតនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តបានវាយប្រហារខ្ញុំពីរដង។ មានតម្រូវការរួមសម្រាប់ការបង្កើនការយល់ដឹងជុំវិញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែក៏មានការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅផងដែរ ដែលត្រូវតែធ្វើឡើង។

គំនិត​ដែល​ប្រកាស​នេះ​កើត​ឡើង ថា​អ្នក​មិន​ដឹង​អ្វី​ក៏​មិនដឹង ព្រោះ​មិន​ចេះ មិន​អាច​ពិត​ជាង​ពេល​ដែល​និយាយ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ឬ​ត្រឹមត្រូវ​ជាង​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​ទៅ​ទៀត។ តាមរបៀបដូចគ្នាដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនូវវគ្គនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ ឬជំងឺថប់បារម្ភអាចគ្រាន់តែធ្វើការស្មានដោយយល់ចិត្ត និងអប់រំអំពីអ្វីដែលវាកើតឡើងនោះ អ្នកដែលធ្លាប់រស់នៅភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលគ្មានតុល្យភាពគីមីអាចមាន។ ពេលវេលាដ៏លំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។ វាមិនមែនទាល់តែថ្នាំ និងការព្យាបាលដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ ហើយមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលមានតុល្យភាពគីមី និងការយល់ដឹងដែលទើបបង្កើតថ្មីតាមរយៈការព្យាបាល ដែលថាអ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភនឹងដឹងច្បាស់ថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅពេលដំបូង។ កន្លែង។ វាដូចជាដាក់វ៉ែនតាតាមវេជ្ជបញ្ជា ហើយឃើញច្បាស់ជាលើកដំបូង។ សម្រាប់ខ្ញុំ ឃើញច្បាស់ជាលើកដំបូង មានន័យថា អាចបើកឡានចុះពីលើផ្លូវបានដោយមិនឈឺទ្រូង និងមិនបាត់ការទៅកន្លែងនានា ព្រោះខ្ញុំបារម្ភពេកក្នុងការបើកបរ។ នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំផ្តោតអារម្មណ៍ ការមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់គឺការដឹងថាការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបំពេញកិច្ចការមិនគួរអោយពិបាកនោះទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំមិនខ្ជិល និងមិនសូវមានសមត្ថភាពទេ ខ្ញុំកំពុងខ្វះសារធាតុ dopamine និងរស់នៅជាមួយខួរក្បាលដែលមានឱនភាពទាក់ទងនឹងមុខងារប្រតិបត្តិ។ ការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាបាលបានជាសះស្បើយនូវអ្វីដែលថ្នាំមិនអាចជួសជុលបាន ហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាអ្នកព្យាបាលដែលមានចិត្តមេត្តា និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ខែឧសភានេះ ដូចដែលខ្ញុំបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីសារៈសំខាន់នៃការនាំយកការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាវាមានន័យថានិយាយឡើង។ វាមានន័យថាជាសំឡេងដែលជួយកាត់បន្ថយការមាក់ងាយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ដើម្បីឱ្យអ្នកដ៏ទៃក៏អាចដឹងថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេមិនត្រឹមត្រូវ ហើយស្វែងរកជំនួយ។ ព្រោះទីណាមានការយល់ដឹង ទីនោះមានសេរីភាព។ សេរីភាពគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចពណ៌នាពីអារម្មណ៍ដែលវាចង់រស់នៅក្នុងជីវិតដោយគ្មានការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងពពកខ្មៅងងឹតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។