ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក?
ការឈឺចាប់។ យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបប្រទះវា។ ម្រាមជើងរឹង។ ភាពតានតឹងត្រឡប់មកវិញ។ ជង្គង់ដែលបាក់។ វាអាចជាស្នាម រមាស់ ក្រហាយ រលាក ឬឈឺរិល។ ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយដែលថាអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។ វាអាចមានទាំងអស់ ឬវាអាចមកពីផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ការឈឺចាប់ក៏អាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវគឺជាប្រភេទដែលប្រាប់អ្នកថាមានអ្វីមួយរបួស ឬមានបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវថែរក្សា ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺខុសគ្នា។ ប្រហែលជាមានបញ្ហាស្រួចស្រាវនៅពេលមួយ ប្រហែលជាមកពីរបួស ឬការឆ្លងមេរោគ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន ទោះបីជារបួស ឬការឆ្លងមេរោគបានដោះស្រាយក៏ដោយ។ ការឈឺចាប់បែបនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ ហើយជួនកាលមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់ការឈឺចាប់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែជា។
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សកាន់តែច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាងអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងមហារីករួមបញ្ចូលគ្នា។ វាគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សស្វែងរកការថែទាំសុខភាព។ លើសពីនេះ វានៅតែមានការងឿងឆ្ងល់នៅពេលស្វែងរកចម្លើយ។
ដូច្នេះតើខ្ញុំទៅណា? ខែកញ្ញាគឺជាខែយល់ដឹងពីការឈឺចាប់. គោលបំណងគឺដើម្បីដាស់តឿនអង្គការនានាឱ្យធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស គ្រួសារ សហគមន៍ និងប្រទេសជាតិ និងដើម្បីគាំទ្រដល់សកម្មភាពជាតិដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់។
ការឈឺចាប់មានប្រវត្តិ
តាមមើលទៅ ជនជាតិក្រិចបុរាណបានចាត់ទុកការឈឺចាប់ជាចំណង់។ ពួកគេជឿថាការឈឺចាប់ជាអារម្មណ៍ជាជាងអារម្មណ៍។ ក្នុងកំឡុងយុគងងឹត ការឈឺចាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម ដែលនឹងត្រូវបានធូរស្រាលតាមរយៈការផាកពិន័យ។
នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងអនុវត្តក្នុងអំឡុងទសវត្សរ៍ទី 90 ការឈឺចាប់ជាបាតុភូតរាងកាយសុទ្ធសាធឈានដល់កម្ពស់របស់វា។ ក្នុងនាមជាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំ យើងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យឃើញការឈឺចាប់ជា "សញ្ញាសំខាន់ទីប្រាំ" រួមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាព ការដកដង្ហើម ជីពចរ និងសម្ពាធឈាម។ យើងនឹងឱ្យអ្នកជំងឺវាយតម្លៃការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ គោលដៅគឺដើម្បីកម្ចាត់វា។
"ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក" គឺជាសារខុសដើម្បីផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់ដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះជាបញ្ហាប្រឈម ខួរក្បាលរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការធ្វើទុក្ខ។ នៅពេលដែលសញ្ញានៃការឈឺចាប់មកលើខួរក្បាល វាឆ្លងកាត់ "ដំណើរការឡើងវិញ" ដ៏សំខាន់។ ការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់តែងតែជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ វាត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកម្រិតស្ត្រេស បរិយាកាសរបស់យើង ហ្សែនរបស់យើង និងកត្តាផ្សេងៗទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារមូលហេតុជាក់លាក់មួយ (របួស ឬដំណើរការជំងឺជាក់លាក់មួយដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់) ការព្យាបាលគួរតែផ្តោតលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ឬជំងឺ។ អ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះយើងមួយចំនួន ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីប្រហែលបីខែគឺការឈឺចាប់ត្រូវបានដំណើរការឡើងវិញ ហើយដូច្នេះបានក្លាយទៅជា "កណ្តាល" ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីបញ្ហាដើមបានកន្លងផុតទៅ ឬត្រូវបានជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែមានការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការអប់រំក្លាយជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ វាត្រូវតែផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចដូចជា "មានអ្វីមួយខុស" ឬ "ឈឺចាប់មានន័យថាគ្រោះថ្នាក់" ។ ការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់អាចជាការចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺអាចចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងលើរាងកាយរបស់ពួកគេ និងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះការឈឺចាប់ នោះពួកគេកាន់តែជោគជ័យក្នុងការប្រសើរឡើង។
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ
នេះជាសំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖
- អ្វីទៅជាមូលហេតុដែលនាំឱ្យខ្ញុំឈឺ?
- ហេតុអ្វីបានជាវាមិនទៅឆ្ងាយ?
- តើអ្វីជាជម្រើសព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ? តើខ្ញុំត្រូវការថ្នាំទេ?
- តើការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការងារ ឬអាកប្បកិរិយា អាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំបានទេ?
- ចុះវិធីព្យាបាលជំនួសវិញដូចជា យូហ្គា ម៉ាស្សា ឬចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ?
- តើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការហាត់ប្រាណដែរឬទេ? តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់បែបណា?
- តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែរឬទេ?
វាអាចចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់ ឬឈឺចុកចាប់ផ្សេងៗ។ មានជម្រើសជាច្រើន ហើយម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកដំបូងអាចណែនាំថ្នាំ OTC (តាមបញ្ជរ) ដូចជា acetaminophen ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen ឬ naproxen ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុតត្រូវបានគេហៅថាអាភៀន។ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការញៀន ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញថា ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាយូរពេក។
ភ័ស្តុតាងបន្តកើនឡើងអំពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់លើសពីថ្នាំ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាព គ្រូពេទ្យអាចណែនាំ៖
- ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
- Biofeedback
- រំញោចអគ្គិសនី
- ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា
- សមាធិ
- ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
- ការព្យាបាលដោយការសំរាកលំហែ
- ការវះកាត់ក្នុងឱកាសដ៏កម្រ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា "ការព្យាបាលការនិយាយ" ដូចជា CBT (ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង) អាចជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់កណ្តាលរ៉ាំរ៉ៃ។ តើនេះធ្វើអ្វី? CBT ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូ និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។ ជារឿយៗនេះអាចជួយអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងក៏អាចជួយអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធ ដូចជាបញ្ហានៃការគេង មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
មានសង្ឃឹម
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបានឆ្ងាយនៅក្នុងការអានរបស់អ្នក ដឹងថាជម្រើសសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដោយជោគជ័យបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ រឿងដំបូងដែលអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកព្យាយាមប្រហែលជាមិនជោគជ័យទេ។ កុំបោះបង់។ ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្តស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ ដែលបានដំណើរការសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នេះជាការរស់នៅឲ្យបានពេញលេញ។
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- Sullivan M. The Patient as Agent of Health and Health Care: Autonomy in Patient-Centered Care for Chronic Conditions, Oxford University Press, New York City 2017 ។
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain