Global Belly Laugh Day - ការចូលប្រើរដ្ឋ Colorado

ប្លុក (Blog)
ទូទៅ
ទិវាសើចពោះសកល

តើអ្នកដឹងទេថា ថ្ងៃទី ២៤ ខែមករា ទិវាសើចពោះសកល? នោះជាសិទ្ធិ។ វាជាថ្ងៃមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរឆ្លៀតពេលខ្លះដើម្បីសម្រាកពីពិភពលោក បោះក្បាលត្រឡប់មកវិញ ហើយសើចយ៉ាងខ្លាំង តាមបច្ចេកទេស វាគួរតែធ្វើឡើងនៅម៉ោង 1:24 រសៀល ទោះបីជាខ្ញុំភ្នាល់ថានៅពេលណាក៏ដោយនៅថ្ងៃទី 24 មិនអីទេ។

Global Belly Laugh Day គឺជាថ្ងៃសម្រាកថ្មីដែលមិនមាននៅក្នុងឆ្នាំ 2005 នៅពេលដែល Elain Helle គ្រូបង្រៀន Yoga សំណើចដែលមានការបញ្ជាក់ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើឱ្យវាជាផ្លូវការ។ ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលនាងបានបង្កើតថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ ហើយខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះ យើងទាំងអស់គ្នាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសើចតិចតួចជាងពេលណាទាំងអស់។

ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីសើចបានល្អ។ កាន់តែធូរស្រាល កាន់តែងាយស្រួល រីករាយជាង. ខ្ញុំពិតជាបានរកឃើញថាខ្លួនខ្ញុំចុះចាញ់នឹងការសើចនៅពេលមានភាពតានតឹង។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយអ្នកដឹងអ្វីទេ? មិនថាស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណាទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីសើចបានល្អ ទោះបីជាវាទើបតែមួយសន្ទុះក៏ដោយ។

ជឿឬមិនជឿ មានឯកសារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការសើច។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ វាត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ តាមពិតទៅ វាពិតជានាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូររាងកាយមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីមួយចំនួននៃការសើចរួមមាន:[1]

រំញោចសរីរាង្គរបស់អ្នក៖ ការសើចបង្កើនការទទួលទានខ្យល់ដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែន ជំរុញបេះដូង សួត និងសាច់ដុំ និងបង្កើនអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យសកម្ម និងបន្ធូរបន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នក៖ សំណើចរំកិលផ្ទុះឡើង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍តានតឹងរបស់អ្នកចុះត្រជាក់ ហើយវាអាចកើនឡើង និងបន្ទាប់មកបន្ថយអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ លទ្ធផល? អារម្មណ៍ល្អ បន្ធូរអារម្មណ៍។
បន្ធូរភាពតានតឹង៖ ការសើចក៏អាចជំរុញចលនាឈាមរត់ និងជួយបន្ធូរសាច់ដុំផងដែរ ដែលទាំងពីរនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួននៃភាពតានតឹង។

ការសើចបង្កើនអរម៉ូន endorphins និងបន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol, dopamine និង epinephrine ។[2] វាក៏ជាជំងឺឆ្លង និងជាធាតុសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងសង្គមផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងចែករំលែកការសើចជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែកនៅតាមដងផ្លូវ មិនត្រឹមតែយើងទទួលបានផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ យើងក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងសង្គមផងដែរ។ ជាការពិត ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការសើចក្នុងសង្គមបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការរួមគ្នា។[3] ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវការការស្រាវជ្រាវដើម្បីប្រាប់យើងថានេះជាការពិតនោះទេ។ តើមានប៉ុន្មានដងហើយដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងញញឹមពេលនរណាម្នាក់សើចតាមទូរទស្សន៍ ឬចូលរួមពេលមិត្តអ្នកសើច? វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនចាប់សំណើចរបស់នរណាម្នាក់ (ចេតនាល្អ) ហើយចូលរួម។

ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះមានការលំបាក; មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការលាបពណ៌ឱ្យច្បាស់នោះទេ។ សូម្បីតែឥឡូវនេះ ឆ្នាំ 2022 បានបង្ហាញយើងរួចហើយជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈម និងឧបសគ្គថ្មីៗ។ ដូច្នេះប្រហែលជានៅថ្ងៃទី 24 ខែមករា យើងទាំងអស់គ្នាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីផ្អាក និងចងចាំនូវគ្រាដ៏រីករាយ និងគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួនដែលបានកើតឡើងផងដែរ៖