ផ្លាស់ទីច្រើនទៀត
ខ្ញុំធ្លាប់ជាដង្កូវស៊ីសៀវភៅបន្តិចដែរ តាំងពីរៀននៅវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែពេលខ្ញុំចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ ខ្ញុំបានចូលរួមក្រុមចែវទូកនៅមហាវិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនបានឈប់ដើរតាំងពីពេលនោះមក។ ការធ្វើចលនាជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងរឿងនេះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់យើង។ កាលយើងនៅក្មេង យើងមិនអាចឈប់ធ្វើចលនាបានទេ ហើយយើងបាត់បង់ពេលវេលាសប្បាយជាខ្លាំង។ នៅពេលដែលយើងក្លាយជាមនុស្សធំ ចលនាបានក្លាយជាការហាត់ប្រាណ ហើយការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាការងារដែលបានកំណត់ពេល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជីវិតរបស់យើងកាន់តែមានភាពស្វ័យភាព និងជាប់គាំង នោះយើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែតិចទៅៗ។ នៅក្នុងពេលវេលានៃការសម្រាលកូននៅថ្ងៃបន្ទាប់ វាជាការចាំបាច់កាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីធានាថាយើងរួមបញ្ចូលចលនាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។
ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើល, the អត្ថប្រយោជន៍នៃចលនាប្រចាំថ្ងៃរួមមាន ការកសាងសាច់ដុំ ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់យើង កសាងកម្លាំងរួមរបស់យើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងរបស់យើង ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង និងពង្រីកការស៊ូទ្រាំនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ចលនាក៏អាចជម្រះចិត្តរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល បញ្ចេញការថប់បារម្ភ បង្កើនអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ បង្កើនថាមពលរបស់យើង និងភ្ជាប់យើងជាមួយមនុស្ស និងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនយើង។
ឥឡូវនេះ កុំគិតពីចលនាជាការហាត់ប្រាណ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ (ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែយើងគិតក្រៅប្រអប់នេះ)។ ហើយកុំគិតថាវាជាការសម្រកទម្ងន់ ដុតកាឡូរី ឡើងសំពីងសំពោង ឬស្លៀកខោខូវប៊យ។ មិនថាចលនារបស់យើងរួមបញ្ចូលពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងការចុចកន្លែងហាត់ប្រាណទេ យើងចង់ចាប់ផ្តើមបញ្ចូលចលនាបន្ថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃ។ វាអាចមានទាំងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ យើងធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ!
ដូច្នេះតើយើងរួមបញ្ចូលចលនាប្រចាំថ្ងៃដោយរបៀបណា? មានវិធីតូចៗរាប់លាន។ ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ! កាលណាយើងធ្វើចលនាកាន់តែសប្បាយ យើងនឹងបញ្ចូលវាកាន់តែញឹកញាប់។ ចាំពេលដែល Phoebe បង្រៀន Rachel ពីរបៀបរត់លេងក្នុងកម្មវិធី “Friends” ក្នុងរដូវកាលទីប្រាំមួយ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងទៅទីនេះ!
នេះជាគំនិតខ្លះៗ៖
- រាំជុំវិញផ្ទះដើម្បីស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ខណៈពេលកំពុងបោកគក់ ឬសម្អាត។
- លេងទាំងបួនជាមួយកូនមនុស្ស និងកូនរោមរបស់អ្នក។
- សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី…ស្ពង់ហ្គា, capoeira, យូហ្គាក្តៅ, krav maga ។
- ដើរហើយបន្ទាប់មកដើរខ្លះទៀត ជុំវិញប្លុក ចេញក្នុងធម្មជាតិ លើផ្លូវមួយ ជុំវិញសារមន្ទីរ។
- លេងវាយកូនហ្គោលហ្វ្រីសប៊ី… អ្នកនឹងដើរបានច្រើន!
- តើ Wii Fit ស្ថិតនៅក្នុងទូមួយណា? យកវាចេញហើយជូតវាចេញ!
- លេងដូចកូនក្មេង… រទេះរុញ វាយដំ ឡើងដើមឈើ។
- YouTube រាំតាម។
- ទន់ភ្លន់ យូហ្គា.
- សាកល្បងចលនាតុល្យភាពថ្មី។
- លាតត្រដាងនៅខាងក្រៅ លាតត្រដាងពេលមើលកម្មវិធីសំណព្វរបស់អ្នក ពេលកំពុងឈរនៅជួរនៅ Starbucks គ្រប់ទីកន្លែង!
- ចូលទៅទីនោះ ហើយលេងជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅគ្រប់សួនកុមារទាំងក្នុងផ្ទះ និងក្រៅ (ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានលេងនៅ KidSpace ជាមួយក្មួយប្រុសប្រាំនាក់របស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល XNUMX ម៉ោងយ៉ាងស្វិតស្វាញ ហើយរញ៉េរញ៉ៃនៅពេលនោះ... ហើយខ្ញុំក៏ផ្ទុះឡើង!)
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាបញ្ជីនេះបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យមានចលនា! ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការនៅលើដៃរបស់ខ្ញុំ ដោយស្វែងរកមូលហេតុដែលខ្ញុំអាចធ្វើរទេះនៅម្ខាង ប៉ុន្តែមិនមែនម្ខាងទៀត ចលនាបឋម, slacklining, និងរីកចម្រើនរបស់ខ្ញុំ pancake stretch. មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាព និងចលនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកដឹងថាអ្នកចូលចិត្ត ឬដែលអ្នកចង់សាកល្បង។ នៅពេលដែលអ្នកខ្វះការបំផុសគំនិត ឬប្រហែលជាជាប់គាំងនៅខាងក្នុងដោយសារជំងឺរាតត្បាត អ្នកអាចយោងបញ្ជីរបស់អ្នក។ វិធីណាមួយដែលអ្នកបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង!
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយអំពីការផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។