សប្តាហ៍នៃអំពើសប្បុរសដោយចៃដន្យ
“នៅពេលអ្នកដើរចូលហាងកាហ្វេក្នុងស្រុករបស់អ្នក ឬទៅធ្វើការ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ ដើម្បីឲ្យថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់? បង់ថ្លៃកាហ្វេសម្រាប់អ្នកដែលឈរនៅពីក្រោយអ្នក? ញញឹម ហើយស្ទាបភ្នែកអ្នកដែលដើរកាត់ក្នុងសាល? ប្រហែលជាមនុស្សនោះមានថ្ងៃដ៏លំបាក ហើយដោយការទទួលស្គាល់ពួកគេ អ្នកបានធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការជួបគ្នាមិនមែនជាការចៃដន្យទេ ប៉ុន្តែជាឱកាសដើម្បីបញ្ចេញពន្លឺមួយចំនួន។—រ៉ាប៊ី ដានីយ៉ែល ខូហេន
តើអ្នកដឹងទេថាការមានចិត្តល្អគឺល្អសម្រាប់អ្នក សុខភាព? នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកបង្ហាញចិត្តសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ ឬសូម្បីតែការធ្វើជាសាក្សីនូវអំពើសប្បុរសនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។ សេចក្តីសប្បុរសអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយការជំរុញ ឬបញ្ចេញសារធាតុ serotonin, dopamine, endorphins និង/ឬ oxytocin ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្រិតស្ត្រេស ការផ្សារភ្ជាប់ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
ពេលនេះយើងដឹងថាសេចក្ដីសប្បុរសគឺមានច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង តើយើងធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីបណ្ដុះសេចក្ដីសប្បុរសឲ្យកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើង? ដើម្បីកិត្តិយស សប្តាហ៍នៃអំពើសប្បុរសដោយចៃដន្យកូនៗរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំកំពុងចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងសប្បុរសធម៌ខែកុម្ភៈ (ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកសាងជំនាញក្មេងៗនៅក្នុងលំហនេះ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវខួរក្បាលវិជ្ជមាន)! នេះ។ តំបន់បណ្តាញ ផ្តល់យោបល់ល្អៗមួយចំនួនសម្រាប់អភិវឌ្ឍបញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ខ្ញុំបានអង្គុយជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំអាយុ 8 និង 5 ឆ្នាំ ដើម្បីរៀបចំផែនការ 30 ថ្ងៃរបស់យើង។ យើងបានពិនិត្យមើលការផ្ដល់យោបល់សម្រាប់ទង្វើល្អ បំផុសគំនិតផ្សេងៗគ្នាជាសមូហភាព និងបានបង្កើតផ្ទាំងរូបភាពមួយដើម្បីរៀបចំផែនការរបស់យើងសម្រាប់ខែ។ យើងពិនិត្យមើលវាជារៀងរាល់ព្រឹក និងល្ងាច ហើយចេញមួយមុខក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានៅខាងមុខទូរទឹកកករបស់យើង ដើម្បីជាការដាស់តឿនដល់គ្នាទៅវិញទៅមក និងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនយើង។ ក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺបន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃ អំពើសប្បុរសដោយចៃដន្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងគ្រួសារ។ គេចាប់អារម្មណ៍យើងយ៉ាងខ្លាំងរហូតមិនគិតពីរឿងនោះទេ យើងគ្រាន់តែធ្វើ។
យើងស្ថិតនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃទង្វើសប្បុរសរបស់យើង ហើយបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមដ៏លំបាកមួយ (បងស្រី និងបងប្រុសមិនបង្ហាញសេចក្តីសប្បុរសចំពោះគ្នា) ខ្ញុំគិតថាយើងបានឈានដល់ការទម្លាយកាលពីយប់មិញ។ ដោយមិនបាច់សួរ ពួកគេទាំងពីរបានបង្កើតសៀវភៅខ្នាតតូចសម្រាប់គ្រូរបស់ពួកគេ។ ពួកគេបានបង្កើតរឿង និងគំនូរ ហើយរួមបញ្ចូលស្ករគ្រាប់មួយដុំសម្រាប់គ្រូម្នាក់ៗពីការប្រមូលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ (សល់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវរងា)។
ខណៈដែលពួកគេកំពុងធ្វើសកម្មភាពនេះកាលពីយប់មិញ ផ្ទះកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ទៅៗ។ កម្រិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ ហើយការចូលគេងកាន់តែងាយស្រួល។ ព្រឹកនេះពួកគេបានខ្ចប់អំណោយហើយចាកចេញពីផ្ទះដោយអារម្មណ៍រីករាយ។ ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ យើងអាចឃើញសុខុមាលភាពរបស់យើងកើនឡើង ហើយភាពតានតឹងរួមរបស់យើងថយចុះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិច ដែលអាចឲ្យខ្ញុំបង្ហាញខ្លួនបានល្អសម្រាប់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេបានធ្វើអ្វីមួយល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការអប់រំពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រហែលជាមិនបានដឹងគុណចំពោះវាញឹកញាប់នោះទេ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំដឹងថានឹងមានការឡើងចុះជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះនៅពេលខាងមុខ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំក្រុមគ្រួសាររបស់យើងបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានដែលនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកដទៃ និងសហគមន៍។