ការស្វែងរកការសង្គ្រោះ និងការព្យាបាល៖ ដំណើររបស់ខ្ញុំជាមួយ Plantar Fasciitis និង Egoscue
សប្តាហ៍សកម្មភាពជាតិនៃសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយដើម្បីបំភ្លឺលើបញ្ហាដែលគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ វាជាសប្តាហ៍មួយដែលឧទ្ទិសដល់ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងការបំផុសគំនិតបុគ្គលឱ្យចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មឆ្ពោះទៅរកការថែរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ ខ្ញុំចង់ចែករំលែកដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់មួយ រលាកស្រោមខួរ និងរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញវិធីសាស្រ្តដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងសុខុមាលភាពទូទៅតាមរយៈ Egoscue ។ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃការតម្រឹមរាងកាយលើសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់យើង ហើយគូសបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងតូចតាចនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។
សមរភូមិជាមួយ Plantar Fasciitis
fasciitis រុក្ខជាតិ គឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់ដែលកំណត់ដោយការរលាកនៃជាលិកាដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងកែងជើងទៅនឹងម្រាមជើង។ វាជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលធ្វើឲ្យសូម្បីតែកិច្ចការសាមញ្ញៗដូចជាការដើរ ឬឈរក៏ឈឺចាប់ខ្លាំងដែរ។ ខ្ញុំក៏បានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងការក្តាប់នៃជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនេះ អស់សង្ឃឹមសម្រាប់ការសង្គ្រោះ។
ខ្ញុំបានព្យាយាមគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់—ការពុះពេលយប់ ការពុះថ្ងៃ ការលាតសន្ធឹងរាប់មិនអស់ និងសូម្បីតែការព្យាបាលមិនធម្មតាដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការកោសជាដើម។ ខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងអាណាចក្រនៃឱសថលោកខាងលិច ដោយពិសោធន៍ជាមួយថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតតាមមាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយសង្ឃឹមថានឹងអាចព្យាបាលដោយអព្ភូតហេតុ។ ប៉ុន្តែទោះជាខ្ញុំខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ការឈឺចាប់ដែលមិនចេះចប់នៅតែបន្ត ធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្ត និងបាក់ទឹកចិត្ត។
សេចក្តីរីករាយនៃការស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ
ចំណុចរបត់របស់ខ្ញុំបានកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្ខាសាលាមួយនៅពេលដែល Egoscue អ្នកជំនាញបានណែនាំយើងឱ្យធ្វើចលនារាងកាយរយៈពេលប្រាំនាទី។ ចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការឈឺចាប់—ជាពន្លឺនៃក្តីសង្ឃឹមនៅក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្មៅងងឹតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ បទពិសោធន៍ខ្លីនេះបាននាំឱ្យខ្ញុំស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុង Egoscue ដែលជាវិធីសាស្រ្តដែលផ្តោតលើការស្ដាររាងកាយឱ្យស្របទៅតាមធម្មជាតិរបស់វា។
Egoscue ត្រូវបានចាក់ឫសដោយជំនឿថារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដំណើរការយ៉ាងល្អប្រសើរនៅពេលដែលតម្រឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលជាច្រើនដែលយើងជួបប្រទះគឺជាលទ្ធផលនៃការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបរបស់យើង ជាមួយនឹងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ និងម៉ោងអង្គុយក្នុងទីតាំងមិនសមសួន វាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការធ្លាក់ចេញពីការតម្រឹម ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ រួមទាំងបញ្ហាសន្លាក់ និងឆ្អឹង។
ដំណោះស្រាយ Egoscue
ដោយមានការលើកទឹកចិត្តដោយការធូរស្រាលដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តស្វែងរក Egoscue បន្ថែមទៀត។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្ដើមដំណើរស្វែងរកដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលជាមួយនឹងការណែនាំពីអ្នកជំនាញ Egoscue ។ តាមរយៈការពិគ្រោះជាបន្តបន្ទាប់ ខ្ញុំបានរៀនពីបណ្តុំនៃចលនា និងកាយវិការរាងកាយដែលជួយបន្តិចម្តងៗ រាងកាយរបស់ខ្ញុំឡើងវិញនូវការតម្រឹមតាមធម្មជាតិ។
ភាពស្ថិតស្ថេរនៃចលនាទាំងនេះ មិនត្រឹមតែបានជាសះស្បើយពីជំងឺ fasciitis plantar របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង និងឥរិយាបថមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការនៅតុរបស់ខ្ញុំ។ វាគឺជាវិវរណៈ—ជាការរំឭកថារូបកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពមិនគួរឲ្យជឿក្នុងការព្យាបាលនៅពេលដែលបានផ្តល់ឧបករណ៍ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ។
ការពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកតាមរយៈការយល់ដឹង
Egoscue បានបំភ្លឺផ្លូវទៅកាន់ការយល់ដឹងថាការតម្រឹមត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal របស់ខ្ញុំ។ តាមរយៈការយល់ដឹងខ្ពស់អំពីរបៀបដែលខ្ញុំអង្គុយ ឈរ និងធ្វើចលនា ខ្ញុំទទួលបានការយល់ដឹងចាំបាច់ដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់ខ្ញុំ។
នៅពេលយើងប្រារព្ធសប្តាហ៍សកម្មភាពជាតិស្តីពីសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ សូមចងចាំថាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ ដំណើររបស់ខ្ញុំជាមួយ Egoscue មានការផ្លាស់ប្តូរ ហើយក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺថាវាជំរុញអ្នកឱ្យស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមិនត្រឹមតែឆ្លើយតបនឹងតម្រូវការតែមួយគត់នៃរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការព្យាបាលនៅពេលដែលយើងស្តាប់ពួកគេ ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឧបករណ៍ដែលពួកគេត្រូវការ។ តាមរយៈការពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីឧបករណ៍ និងជំនួយដូចជា Egoscue យើងអាចផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់ខ្លួនយើងក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់យើង និងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឱ្យបានពេញលេញបំផុត។
តើអ្នកអាចផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីកាន់តួនាទីកាន់តែសកម្មក្នុងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះដោយរបៀបណា?