ខែពិនិត្យខ្លួនឯងជាតិ
អេ ដើម្បីនៅក្មេង និងឆោតល្ងង់។ នៅពេលខ្ញុំមានអាយុ 20 ឆ្នាំ ខ្ញុំមិនតែងតែគិតអំពីផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំដូចមនុស្សជាច្រើននោះទេ។ ហើយវាបានអនុវត្តចំពោះការថែរក្សាស្បែករបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបារម្ភខ្លាំងជាងការសប្បាយ និងគ្មានការខ្វល់ខ្វាយ ជាជាងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសុវត្ថិភាព។ ជាសំណាងល្អ ខ្ញុំបានប្រទះឃើញបញ្ហាមួយ មុនពេលវាក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវាបង្រៀនខ្ញុំនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃមួយ។ ខែកុម្ភៈ គឺជាខែត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងជាតិ ដែលជាការរំលឹកដ៏ល្អមួយថា ការដឹងអំពីបញ្ហាសុខភាពណាមួយ និងការយកចិត្តទុកដាក់លើការតាមដានពួកគេអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។
ក្នុងឆ្នាំ 2013 ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅ Tucson រដ្ឋ Arizona ។ ទីក្រុងក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និងភ្លឺដែលអ្នកអាចដេកក្បែរអាងទឹកស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំ។ ហើយខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំបានធ្វើការពេញមួយយប់ (1:00 ព្រឹក ដល់ 8:00 ព្រឹក) ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរីករាយជាមួយអាងទឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមុនពេលខ្ញុំចូលគេងប្រហែលម៉ោង 4:00 រសៀល ហើយដូចជាអគារផ្ទះល្វែងភាគច្រើននៅអារីហ្សូណា យើងមាន អាងទឹកមួយ - តាមពិតពីរ។ ខ្ញុំនឹងអានសៀវភៅ កន្លែងអង្គុយលេងមាត់អាងទៅហែលទឹកស្តាប់តន្ត្រី ជួនកាលអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតធ្វើការវេនយប់មកដើរលេងពេលថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានប្រើឡេលាបស្បែក SPF 4 ហើយទំនងជាមិនបានលាបវាញឹកញាប់តាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំតែងតែមានពណ៌សម្បុរ ហើយតែងតែមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។
បន្ទាប់មក នៅក្នុងឆ្នាំ 2014 ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅរស់នៅ San Diego រដ្ឋ California។ ទីក្រុងមួយទៀតពោរពេញដោយព្រះអាទិត្យ និងឱកាសដើម្បីដាក់នៅមាត់ទឹក។ ប៉ុន្តែដល់ពេលនេះ វាចាប់ខ្ញុំហើយ។ ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញប្រជ្រុយដែលមើលទៅគួរឲ្យសង្ស័យចំលែកមួយនៅខាងក្រោមក្លៀករបស់ខ្ញុំ។ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាកាន់តែធំ ពណ៌កាន់តែមិនធម្មតា និងមិនស្មើគ្នា ហើយវាមិនស៊ីមេទ្រីទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថាទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានទាំងអស់។ យោងទៅតាមមូលនិធិមហារីកស្បែក ការណែនាំដ៏ល្អដែលត្រូវអនុវត្តតាមនៅពេលពិនិត្យប្រជ្រុយគឺ ABCDEs នៃ melanoma. យោងតាមគេហទំព័ររបស់ពួកគេ នេះមានន័យថា៖
- A គឺសម្រាប់ Asymmetry ។melanomas ភាគច្រើនមានលក្ខណៈមិនស្មើគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកគូរបន្ទាត់កាត់កណ្តាលនៃដំបៅនោះ ពាក់កណ្តាលទាំងពីរមិនត្រូវគ្នាទេ ដូច្នេះវាមើលទៅខុសពីមូលមួយទៅរាងពងក្រពើ និងម៉ូលធម្មតាស៊ីមេទ្រី។
- B គឺសម្រាប់ព្រំដែន។ព្រំប្រទល់ Melanoma មានទំនោរមិនស្មើគ្នា ហើយអាចមានគែមរាងពងក្រពើ ឬស្នាមរន្ធ។ ប្រជ្រុយធម្មតាមានព្រំប្រទល់រលោងជាង។
- C គឺសម្រាប់ពណ៌។ ពណ៌ជាច្រើនគឺជាសញ្ញាព្រមាន។ ខណៈពេលដែលប្រជ្រុយស្លូត ជាធម្មតាមានពណ៌ត្នោតតែមួយ ដុំសាច់អាចមានពណ៌ត្នោត ពណ៌ត្នោត ឬខ្មៅខុសៗគ្នា។ នៅពេលវាលូតលាស់ ពណ៌ក្រហម ស ឬខៀវក៏អាចលេចឡើងផងដែរ។
- D គឺសម្រាប់អង្កត់ផ្ចិត ឬងងឹត។ខណៈពេលដែលវាជាការល្អក្នុងការរកឃើញជំងឺមហារីកស្បែកនៅពេលដែលវាតូច វាជាសញ្ញាព្រមានប្រសិនបើដំបៅមានទំហំប៉ុនជ័រលុបខ្មៅដៃ (ប្រហែល 6 មម ឬ ¼ អ៊ីញក្នុងអង្កត់ផ្ចិត) ឬធំជាងនេះ។ អ្នកជំនាញខ្លះនិយាយថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរកមើលដំបៅណាក៏ដោយ មិនថាមានទំហំប៉ុនណានោះទេ គឺងងឹតជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។ កម្រ, ជំងឺមហារីកស្បែក amelanotic គឺគ្មានពណ៌។
- អ៊ីគឺសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ការផ្លាស់ប្តូរទំហំ រូបរាង ពណ៌ ឬការកើនឡើងនៃចំណុចនៅលើស្បែករបស់អ្នក ឬរោគសញ្ញាថ្មីណាមួយនៅក្នុងវា - ដូចជាការហូរឈាម រមាស់ ឬក្រហាយ - អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកស្បែក។
ទីបំផុតខ្ញុំបានធ្វើការណាត់ជួបរោគសើស្បែក។ ខ្ញុំបានចង្អុលទៅលើប្រជ្រុយ ហើយគ្រូពេទ្យបានយល់ស្របថា វាមើលទៅមិនត្រឹមត្រូវទេ។ នាងបានស្ពឹកស្បែកខ្ញុំ ហើយកាត់យ៉ាងជ្រៅដើម្បីកម្ចាត់ប្រជ្រុយធំទាំងស្រុង។ វាជារបួសដ៏ជ្រៅ និងធំមួយដែលខ្ញុំត្រូវចងបង់រុំធំមួយរយៈ។ រួចហើយ ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំប្រហែលជាគួរតែទទួលបានការថែទាំនេះពីមុន មុនពេលវាធំឡើងនេះ។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យបានបញ្ជូនវាទៅធ្វើតេស្ត។ វាត្រឡប់មកវិញមិនធម្មតា ប៉ុន្តែមិនមែនជាមហារីកទេ។ ខ្ញុំបានធូរចិត្តហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានដឹងថានេះជាការព្រមានរបស់ខ្ញុំដើម្បីកុំឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ វាក៏ជាមេរៀនដ៏មានតម្លៃមួយផងដែរ អំពីការរក្សាភ្នែកលើស្បែករបស់ខ្ញុំ ដោយដឹងពីអ្វីដែលមិនធម្មតា និងអ្វីដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍថ្មី និងសកម្មក្នុងការទទួលបានការពិនិត្យដោយវិជ្ជាជីវៈ។
ចាប់ពីពេលនោះមក ខ្ញុំកាន់តែឧស្សាហ៍តាមដានលើស្បែករបស់ខ្ញុំ និងប្រជ្រុយថ្មីដែលអាចនឹងកើតឡើង។ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើតាម ABCDEs នៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ ហើយលាបថ្នាំសាសនាឡើងវិញ។ ខ្ញុំតែងតែពាក់មួកឥឡូវនេះនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ហើយជារឿយៗស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ ឬក្រោមឆ័ត្រក្បែរអាងទឹក ជាជាងជ្រើសរើសដើម្បីទទួលបានពន្លឺចែងចាំងនោះ។ ខ្ញុំនៅហាវ៉ៃនៅរដូវក្តៅនេះ ហើយបានពាក់អាវយឺតការពារកំដៅថ្ងៃពេលកំពុងជិះក្តារបន្ទះដើម្បីការពារស្មារបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានហាលថ្ងៃពីរបីថ្ងៃជាប់គ្នា ហើយព្រួយបារម្ភអំពីការប៉ះពាល់ច្រើនពេក។ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សនៅឆ្នេរនោះទេ! ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរៀនវាមិនមានតម្លៃទេ សុវត្ថិភាពជាមុនសិន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ប្រជ្រុយណាមួយដែលអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកជំនាញ សមាគមន៍ជំងឺមហារីកអាមេរិក មានការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើវាដោយជោគជ័យ។
វាក៏តែងតែជាគំនិតល្អផងដែរ ដើម្បីទទួលបានការពិនិត្យស្បែកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចស្វែងរកគេហទំព័រពិនិត្យដោយឥតគិតថ្លៃតាមអ៊ីនធឺណិត។
នេះគឺជាគេហទំព័រមួយចំនួនដែលរាយបញ្ជីពួកគេ៖
ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំរីករាយនឹងពន្លឺថ្ងៃនិទាឃរដូវ និងរដូវក្តៅ - ដោយសុវត្ថិភាព!