Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility រំលងទៅមាតិកាសំខាន់
អេនអេភីអេល
A A
800-511-5010
Health First Colorado និង CHP+ នឹងត្រលប់ទៅដំណើរការបន្តធម្មតាវិញ។
ពិនិត្យអ៊ីមែល សំបុត្រ និងប្រអប់សំបុត្រ PEAK របស់អ្នក។ ធ្វើសកម្មភាពនៅពេលអ្នកទទួលបានសារផ្លូវការ។ អ្នកអាចឃើញកាលបរិច្ឆេទបន្តរបស់អ្នក។ នៅ​ទីនេះ នៅពេលណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានកញ្ចប់ព័ត៌មានបន្ត សូមប្រាកដថាត្រូវបំពេញវា។ ត្រូវប្រាកដថាចុះហត្ថលេខាលើវា ហើយប្រគល់វាវិញនៅកាលបរិច្ឆេទកំណត់។
ស្វែងយល់បន្ថែមនៅទីនេះ

ទិវាញញឹមពិភពលោក

By Kate M, MPH

“ ធ្វើអំពើសប្បុរស - ជួយមនុស្សម្នាក់ញញឹម”

ដូច្នេះសូមអានប្រយោគសម្រាប់ទិវាស្នាមញញឹមពិភពលោកដែលត្រូវបានប្រារព្ធជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅថ្ងៃសុក្រដំបូងនៃខែតុលាហើយនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅថ្ងៃទី ១ ខែតុលាឆ្នាំ ២០២១ ។ គាត់ជឿជាក់ថាយើងអាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមានស្នាមញញឹមម្តងមួយៗ។

យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺថាស្នាមញញឹមអាចឆ្លងបានប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមានវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដក្នុងការគាំទ្រការអះអាងនេះ? ភស្តុតាងដែលកំពុងកើនឡើងបង្ហាញថាការធ្វើត្រាប់តាមផ្ទៃមុខគឺជាសភាវគតិធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមយើងធ្វើត្រាប់តាមការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់អ្នកដទៃដើម្បីបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលនៅក្នុងខ្លួនយើងបង្ខំឱ្យយើងយល់ចិត្តអ្នកដទៃហើយបង្កើតការឆ្លើយតបសង្គមសមស្រប។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តរបស់យើងមើលទៅក្រៀមក្រំយើងក៏អាចដាក់មុខក្រៀមក្រំដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការអនុវត្តនេះជួយយើងឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលយកអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ នេះមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកផ្សេងពិបាកចិត្តនោះទេស្នាមញញឹមអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។

តើអ្នកដឹងទេថាយើងញញឹមតិចតាមអាយុ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកុមារញញឹមប្រហែល ៤០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សពេញវ័យសប្បាយចិត្តញញឹមពី ៤០ ទៅ ៥០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃខណៈដែលមនុស្សពេញវ័យធម្មតាញញឹមតិចជាង ២០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្នាមញញឹមដ៏ក្រៀមក្រំមិនត្រឹមតែមើលទៅល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។

ឧទាហរណ៍ការញញឹមបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol និង endorphins ។ អរម៉ូនអរម៉ូនហ្វីនគឺជាសារធាតុគីមីក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកគេកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បំបាត់ភាពតានតឹងនិងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ទូទៅនៃសុខុមាលភាព។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលធ្វើការជាមួយផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ការលើកទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ Cortisol ធ្វើនិយ័តកម្មរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងសារជាតិ macronutrients វារក្សាការរលាកបន្ថយសម្ពាធឈាមគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង/ភ្ញាក់របស់អ្នកនិងបង្កើនថាមពលដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងស្តារតុល្យភាពរាងកាយរបស់យើងឡើងវិញ។ ការញញឹមមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងការឈឺចាប់បង្កើនការស៊ូទ្រាំពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារនិងពង្រឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្នាមញញឹមផ្លាស់ប្តូរការតុបតែងគីមីរបស់យើង!

ស្នាមញញឹមដែលមានសុខភាពល្អមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនហើយសុខភាពមាត់មិនល្អអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ បែហោងធ្មែញនិងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញអាចបណា្តាលឱ្រយពិបាកញញឹមឬញ៉ាំអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ សុខភាពមាត់មិនល្អរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញដូចជាជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ឆ្អឹងបំផ្លាញឆ្អឹងដែលគាំទ្រធ្មេញរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញរបស់អ្នករលុងធ្លាក់ចេញឬទាមទារឱ្យពួកគេដកវាចេញ។ ការស្រាវជ្រាវខ្លះបង្ហាញថាបាក់តេរីពីជំងឺស្ករកៅស៊ូអាចធ្វើដំណើរទៅដល់បេះដូងរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យខ្សោយបេះដូងដុំឈាមកកនិងសូម្បីតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញអាចបណ្តាលឱ្យកើតមិនគ្រប់ខែនិងមានទម្ងន់ទាបក្នុងចំនោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគកាន់តែច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញល្អមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងជាពិសេសនៅពេលយើងមានអាយុឬគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ដំណឹងល្អគឺថាបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពមាត់មិនល្អគឺអាចការពារបាន! ដុសធ្មេញបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗសូមទៅជួបពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ (រៀងរាល់ ៦ ខែម្តងគឺល្អបំផុត) ហើយកុំភ្លេចដុសធ្មេញផង។ អ្វីផ្សេងទៀតដែលយើងអាចធ្វើបានរួមមានការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិស្ករទាប។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាចូរធ្វើដូច្នេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ហើយចៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់គ្រប់ប្រភេទដែលមិនមែនសម្រាប់គោលបំណងខាងវិញ្ញាណឬវប្បធម៌

នៅរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូអេសធីយើងធ្វើការដើម្បីធានាថាសមាជិករបស់យើងកំពុងទទួលបានការថែទាំធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ យើងធ្វើដូចនេះតាមរយៈកម្មវិធីពីរ។ បែហោងធ្មែញឥតគិតថ្លៃនៅបី និងកម្មវិធីរំDកសុខភាពមាត់ធ្មេញដំណាក់កាលដំបូងការត្រួតពិនិត្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល (EPSDT)

ការទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាទៀងទាត់គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបហើយវាគឺជាទម្លាប់សុខភាពមាត់នៅផ្ទះ។ ដោយសារឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងយើងក៏លើកកម្ពស់សុខភាពមាត់តាមរយៈកម្មវិធីភ្ជាប់ពាក្យឌីជីថលផ្សេងទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តសមាជិកឱ្យថែរក្សាធ្មេញនិងសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការផ្ញើសារសុខភាពមាត់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នដូចជាសុខភាពម្តាយសុខភាពល្អទារកអេសភីអាយនិងធីធីខេឃីដ (សុខភាពកុមារ) ក៏ដូចជាកម្មវិធីនាពេលខាងមុខដូចជា Text4Health (សុខភាពមនុស្សពេញវ័យ) និង Care4Life (ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។

យើងទទួលបានស្នាមញញឹមតែមួយប៉ុណ្ណោះហើយធ្មេញមានន័យពេញមួយជីវិត។ ជាមួយនឹងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញជាប្រចាំនិងទម្លាប់សុខភាពមាត់ល្អយើងអាចរក្សាស្នាមញញឹមដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចឆ្លងដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ តើអ្នកញញឹមមួយថ្ងៃប៉ុន្មានដង? តើអ្នកចង់ញញឹមបន្ថែមទេ? នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នក៖ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្បែរនរណាម្នាក់ដែលមិនមានស្នាមញញឹមផ្ទាល់ខ្លួនមិនថាអ្នកនៅក្នុងជណ្តើរយន្តនៅហាងលក់គ្រឿងទេសបើកទ្វារជាដើមឈប់ហើយញញឹមដាក់ពួកគេ។ ប្រហែលជាទង្វើញញឹមសប្បុរសមួយនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យពួកគេញញឹមឡើងវិញ។ ស្នាមញញឹមអាចឆ្លងបាន។

 

ប្រភព