ឈរសម្រាប់ទិវាកុមារ
នៅពេលដែលឆ្នាំសិក្សាធ្លាក់ចុះ ថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅដែលរំពឹងទុកច្រើនគឺជិតមកដល់ហើយ។ ខ្ញុំចាំថាកាលពីនៅក្មេង ភាពរំភើបនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅ ជាពេលទៅលេងខាងក្រៅពេញមួយថ្ងៃ ហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញពេលងងឹត។ ការសម្រាកនៅរដូវក្ដៅអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់កុមារដើម្បីបញ្ចូលថាមពល និងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ក៏ដូចជាទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗតាមរយៈជំរុំរដូវក្តៅ វិស្សមកាល និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។ ការសម្រាករដូវក្តៅក៏នាំមកនូវភាពខុសគ្នានាំមុខគេដែលមានសម្រាប់កុមារ ក៏ដូចជានាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍ឯកោ និងភាពឯកោសម្រាប់កុមារទាំងនោះដែលពេញចិត្តចំពោះរចនាសម្ព័ន្ធ ទម្លាប់ និងសង្គមដែលសាលារៀនអាចនាំមកបាន។
ថ្ងៃទី 1 ខែមិថុនា សម្គាល់ ឈរសម្រាប់ទិវាកុមារជាថ្ងៃមួយមានន័យដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាដែលយុវជនរបស់យើងប្រឈមមុខ។ នៅពេលខ្ញុំកំពុងរៀបចំសរសេរនេះ វាច្បាស់ណាស់ប្រសិនបើខ្ញុំសរសេរអំពីបញ្ហាទាំងអស់ដែលយុវវ័យរបស់យើងជួបប្រទះសព្វថ្ងៃនេះ ថាខ្ញុំត្រូវការច្រើនជាងការបង្ហោះប្លក់។
ជាមួយនឹងការនិយាយនោះ ផ្នែកមួយដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ (ធ្វើការនៅក្នុងផ្នែកគ្រប់គ្រងការថែទាំរបស់យើង) គឺបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលយុវវ័យរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះ ហើយជាមួយនឹងរដូវក្តៅកាន់តែខិតជិតមក រឿងមួយដែលអាចត្រូវបានមើលរំលងគឺការជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅ។
ក្នុងនាមជាម្តាយរបស់ក្មេងអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថាចាប់តាំងពីកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន រដូវក្តៅអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់ឪពុកម្តាយ និងកូន។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជីកកកាយខ្លះអំពីរបៀបជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ក្នុងរដូវក្តៅ ហើយបានរកឃើញគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន (ខ្លះខ្ញុំបានសាកល្បង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគឺថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំ) ក៏ដូចជាធនធានមានប្រយោជន៍៖
- រក្សាទម្លាប់មួយ៖ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
- រកមើលជំរុំរដូវក្តៅ៖ ទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់កុមារដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី និងនៅជុំវិញក្មេងផ្សេងទៀត! ពួកគេអាចមានតម្លៃថ្លៃ ប៉ុន្តែជំរុំខ្លះមានអាហារូបករណ៍ និងជំនួយហិរញ្ញវត្ថុ ហើយកន្លែងខ្លះផ្តល់ជំរុំដោយឥតគិតថ្លៃ។ ធនធានមួយចំនួនដែលត្រូវមើល៖
- ចេញក្រៅ៖ នេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ រស់នៅក្នុងរដ្ឋ Colorado យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយឧទ្យាន និងកន្លែងស្អាតៗជាច្រើនដែលគួរទៅទស្សនា។ ទស្សនាសកម្មភាពក្រៅផ្ទះដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងរដូវក្តៅ! នេះជាតំណ ទំនេរដើម្បីធ្វើកិច្ចការនៅរដូវក្តៅនេះ។
- ធ្វើឱ្យសកម្ម និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ មើលនៅ រដ្ឋ Colorado អត់ឃ្លាន សម្រាប់ធនធានបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបការលំបាកក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហារ។
- សួរកូនរបស់អ្នកនូវសំណួរបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ សូមទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់កូនអ្នក និង/ឬស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីផ្គត់ផ្គង់កូនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាសមាជិក Colorado Access (ប្រសិនបើអ្នកមាន Health First Colorado (កម្មវិធី Medicaid របស់ Colorado) ឬផែនការសុខភាពកុមារ បូក (CHP+)) ហើយត្រូវការជំនួយក្នុងការស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវា ផ្តល់ឱ្យអ្នកសម្របសម្រួលការថែទាំរបស់យើងទូរស័ព្ទទៅលេខ 866-833-5717 ។
- ត្រូវប្រាកដថាបង្កើត "ពេលវេលាមិនដំណើរការ" មួយចំនួន ហើយកុំធ្វើឱ្យហួសហេតុពេក៖ មួយនេះអាចពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយវាមិនអីទេក្នុងការនិយាយថាទេ។
- រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដទៃទៀត៖ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ និងភាពឯកា មិនថាជាអន្តរកម្មតាមរយៈសកម្មភាពនានា ដូចជាការបោះជំរុំ កាលបរិច្ឆេទលេង កីឡាជាដើម។
សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារមានសារៈសំខាន់ពេញមួយឆ្នាំ ហើយវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេល "សម្រាករដូវក្តៅ" របស់យើង។ ក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូនអ្នក ឬចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្គាល់ដែលមានកូន។ ដូចដែល Zig Ziglar បាននិយាយថា "កូន ៗ របស់យើងគឺជាក្តីសង្ឃឹមតែមួយគត់របស់យើងសម្រាប់អនាគតប៉ុន្តែយើងគឺជាក្តីសង្ឃឹមតែមួយគត់របស់ពួកគេសម្រាប់បច្ចុប្បន្ននិងអនាគតរបស់ពួកគេ។
ឯកសារភ្ជាប់
សុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានវិបត្តិជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតសកម្ម ឬរៀបចំផែនការធ្វើបាបខ្លួនឯង ហើយចង់បានជំនួយឥឡូវនេះ សូមទាក់ទង សេវាកម្មវិបត្តិរដ្ឋ Colorado ភ្លាមៗ។ ទូរស័ព្ទទៅលេខ 844-493-TALK (8255) ឬផ្ញើសារ TALK ទៅ 38255 ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅកាន់អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដោយឥតគិតថ្លៃ ភ្លាមៗ និងជំនួយសម្ងាត់។
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children- during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/របបអាហារ-និង-ហាត់ប្រាណ-អាចកែលម្អ-ក្មេងជំទង់-សុខភាពផ្លូវចិត្ត