Meha Hişyariya Birîndariya Mejî - Hêviyê ronîkirin

Meha Hişmendiya Birîndariya Mejî her sal di Adarê de tê dîtin da ku hişyariya der barê birînên mêjî yên trawmatîk (TBI), bandora wan li ser kes û civakan, û girîngiya pêşîlêgirtin, naskirin û piştgirîkirina kesên ku bandor bûne zêde bikin. Armanca vê meha hişyariyê ew e ku têgihîştinê, empatî, û hewildanên pêşdar ên ji bo baştirkirina encamên ji bo kesên ku ji birînên mêjî bandor bûne xurt bike.

10 sal derbas bûn ji ber ku min birîneke trawmatîk a mêjî dît. Rastiya ecêb a hebûna TBI-ê ez li cîhek tirsê girtim ku min ji îhtîmala çêtirbûnê veqetand. Li ser pêşniyara neurologê min, yê ku têkçûna min bi kêmasiyên cognitive û tixûbên dermanê rojavayî di çareserkirina wan de nas kir, min dest bi vekolîna çalakiyên ku têne zanîn ku jêhatîbûnên cognitive teşwîq dikin, mîna medîtasyon û hunerê, kir. Ji hingê ve, min pratîkek medîtasyonê ya xurt û domdar pêşxistiye û bi rêkûpêk hunerên dîtbarî yên din çêdikim û dikim. Bi ezmûna kesane, min ji ber çavê xwe şahidiya feydeyên bêhempa yên her du çalakiyan kir.

Delîlên ji lêkolîna meditationê destnîşan dikin ku meditation xwedan potansiyel e ku ji nû ve şekil bide çerxên mêjî, ku di encamê de bandorên erênî ne tenê li ser tenduristiya derûnî û mêjî lê di heman demê de li ser xweşiya giştî ya laş jî dike. Fikra destpêkirina meditation di destpêkê de tirsnak xuya bû. Ma ez çawa dikarim ji bo demek dirêj bêdeng û bêdeng rûnim? Min bi sê deqeyan dest pê kir, û 10 sal şûnda, ew bûye pratîkek rojane ku ez bi yên din re parve dikim. Bi saya meditationê, tevî bandora li ser hin beşên mejiyê min, ez dikarim di astek bilindtir de ji ya ku berê mimkun dihat dîtin bixebitim.

Wekî din, min hestên xwe yên çêj û bîhnê, ku her du jî di bin bandora birîndariyê de bûn, vegerandin. Neurologê min pê bawer bû ku ji ber ku min di salekê de hestên xwe baş nekiribû, ne mimkûn e ku ez wiya bikim. Lêbelê, her çend wekî berê ne dilxwaz be jî, her du hest jî vegeriyan.

Min tu carî xwe hunermend nedihesiband, ji ber vê yekê dema ku huner hate pêşniyar kirin ez ditirsiyam. Mîna meditasyonê, min hêdî dest pê kir. Min kolajek çêkir û dît ku çalakiya hêsan a afirandinê xwestekek ku ez bêtir biçim nav formên hunerî yên din derxistim holê. Huner ji min re gelek kêf û şahî aniye. Neuroscience li ser hestên erênî û çerxa mêjî gelek lêkolînek girîng kiriye. Neuroplasticity behsa nermbûn û şiyana mêjî ya guheztina bi ezmûnê dike. Di encama hestên erênî yên hunerî de, mejiyê min maqûltir û guncantir bûye. Bi hunerê min fonksiyonên ji deverên mejiyê xwe yên xerabûyî veguhest deverên ku zirar nedîtine. Ji vê re plastîkiya fonksiyonel tê gotin. Bi bidestxistina jêhatîbûnên hunerî, min bi fêrbûnê ve strukturên laşî yên mêjiyê xwe bi bandor guhezand, diyardeyek ku wekî plastîkiya strukturel tê zanîn.

Encama herî girîng a ku ez ji sînorên dermanên rojavayî derkevim da ku mejiyê xwe sax bikim, hişmendiya vekirî û dilpakiya ku min bi dest xistiye. Berî TBI, ez pir bi dermanê rojavayî ve girêdayî bûm. Min bi rastî çareseriyek bilez dixwest. Min ji dermanê rojavayî lava kir ku tiştek bide min da ku ez baştir bikim, lê ez neçar mam ku teknîkên din ên ku wext digirt bi kar bînim. Dema ku ew hat ser hêza meditationê ez gumanbar bûm. Min zanibû ku ew dikare aram bibe, lê ew çawa dikaribû mejiyê min rast bike? Dema ku huner hate pêşniyar kirin, yekser bersiva min ew bû ku ez ne hunermend im. Her du fikrên min ên pêşdibistanê xelet hatine îsbat kirin. Bi domdarî û hişmendiya vekirî, min fêr kir ku gelek awayan dikarin tenduristiya mêjiyê min û başbûna giştî baştir bikin.

Her ku ez mezin dibim, ez ji pêşeroja xwe û tenduristiya mejiyê xwe zêdetir bawer im. Min ji xwe re nîşan da ku bi teknîk û adetên ku min çandine, bandorek min li ser çawaniya girêdana mêjiyê min heye; Ez ji bandorên pîrbûnê îstifa nakim. Ez hêvî dikim ku riya min a dermankirinê teşwîq be, û ji ber vê yekê ez bi kûr ve girêdayî me ku ez dilxwazên xwe yên medîtasyon û hunerê bi her kesî re parve bikim.

Neuroscience Veşartiyên Feydeyên Meditation eşkere dike | Scientific American

Neuroplasticity: Ezmûn çawa Mejî diguhere (verywellmind.com)