PCOS û Tenduristiya Dil
Dema ku ez 16 salî bûm (hûn dikarin di derbarê rêwîtiya min de bêtir bixwînin) bi sendroma ovary/ovarian polycystic (PCOS) hat teşhîs kirin vir). PCOS dikare bibe sedema gelek tevliheviyan, û ji ber ku Sibat bû Meha Dilê Amerîkî, min dest pê kir ku ez bêtir bifikirim ka PCOS çawa dikare bandorê li dilê min bike. PCOS dikare bibe sedema tiştên wekî tansiyona bilind, şekir 2, û nexweşiya dil. PCOS ne tenê nexweşiyek jineolojîk e; ew rewşek metabolîk û endokrîn e. Ew dikare tevahiya laşê we bandor bike.
PCOS an na bandorek rasterast li ser pirsgirêkên dil heye, ew hîn jî ji bo min motîvasyonek mezin e ku ez li tenduristiya xwe ya gelemperî bisekinim. Parastina giraniya laşê tendurist yek rêyek e ku meriv sax bimîne ku dikare bandorek mezin hebe. Ew ne tenê dikare xetera weya pêşkeftina şekir 2 kêm bike lê di heman demê de dikare bibe alîkar ku tansiyona we di bin kontrolê de bimîne û xetera weya pêşkeftina nexweşiya dil jî kêm bike. Eve heye nebaş ji bo min girîng e! Ez hewl didim ku parêzek hevseng bixwim bêyî ku xwe ji xwarinên xweyên bijare bêpar bihêlim û pê ewle bibim ku her roj hin tevger bibim. Çend rojan ez diçim seyranê; yên din, ez giranan hildigirim; û pir rojan, ez her duyan li hev digirim. Di havînê de, ez diçim meşînan (ew dikarin zirav bibin!). Di zivistanê de, ez her mehê gelek caran diçim skijiyê bi danişînek berfê an meşiya zivistanê ya tevlihev.
Dûrgirtina cixareyê (an ger hewce be dev jê berdide) rêyek din a hêja ye ku meriv sax bimîne. Cixare mîqdara oksîjena ku digihîje organên we kêm dike, ku dibe sedema tansiyona bilind, krîza dil û felcê. Ez cixareyê nadim, nagirim, tutunê nadim. Ez bawer dikim ku ev ne tenê ji min re dibe alîkar ku ez ji şekirê şekir 2 û pirsgirêkên dil dûr bixim lê ew di heman demê de ji min re dibe alîkar ku ez ji hêla laşî ve çalak bimînim û bi tenduristî û fitnessa xwe ya dil-vaskuler tevlihev nekim. Jiyana li Colorado tê vê wateyê ku em digirin kêmtir oksîjenê per nefesê ji mirovên li ser asta deryayê. Ez ê tiştek nekim da ku ew hejmar hîn zêdetir kêm bibe.
Bi rêkûpêk dîtina doktorê xwe jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sax bimînin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku tenduristiya xwe bişopînin û tiştên wekî şekirê xwînê, tansiyona xwînê, giranî û hêj bêtir bişopînin da ku hûn pirsgirêkên piçûk (wek şekirê xwînê bilind) bişopînin berî ku ew girîngtir bibin (mîna şekir). Ez her sal doktorê xwe yê bingehîn ji bo laşî û bijîjkên din ên ku hewce ne dibînim. ez di tenduristiya min de rolek çalak bigirim bi girtina notên hûrgulî li ser her nîşanek an guhertinek ku ez di navbera serdan û hatina ku bi pirsan re amade be heke hewce bike, bala xwe didim.
Bê guman, ez çu rê tune ku ez bizanim gelo dê di pêşerojê de pirsgirêkên min ên têkildarî PCOS-ê an pirsgirêkên tenduristiyê yên din hebin, lê ez dizanim ku ez her tiştê ku ji destê min tê dikim da ku bi domandina adetên baş ên ku ez bi qasî ku pêkan saxlem bimînim. hêvî dikim heta dawiya jiyana xwe berdewam bikim.
Resources
Sendroma Ovarian Polycystic: Çiqas hêkdankên we dikarin bandorê li dilê we bikin
Serişteyên pêşîlêgirtina şekir ji Komeleya Diyabetes Amerîkî