Мээнин жаракаты боюнча маалымдуулуктун айы – Үмүттү баса белгилөө
Мээнин жаракаты боюнча маалымдуулуктун айлыгы жыл сайын март айында баш мээнин травматикалык жаракаттары (ТБИ), алардын жеке адамдарга жана коомчулукка тийгизген таасири, ошондой эле жабыр тарткандарды алдын алуу, таануу жана колдоонун маанилүүлүгү жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу үчүн белгиленет. Бул маалымдуулук айынын максаты - мээ жаракаттарынан жабыркаган адамдар үчүн түшүнүү, боорукердик жана натыйжаларды жакшыртуу үчүн жигердүү аракеттерди жасоо.
10 жыл болду анткени мен баш мээсине травма келтирдим. TBI бар деген таң калыштуу чындык мени жакшы болуп кетүү мүмкүнчүлүгүнөн обочолонтуп турган коркунучтуу жерде кармап турду. Менин невропатологумдун сунушу боюнча, менин когнитивдик бузулуулардан жеңилгенимди жана Батыш медицинасынын аларды жоюудагы чектөөлөрүн моюнга алып, мен медитация жана искусство сыяктуу когнитивдик жөндөмдөрдү стимулдай турган иш-аракеттерди изилдей баштадым. Ошондон бери мен күчтүү жана ырааттуу медитация практикасын иштеп чыктым жана үзгүлтүксүз сүрөт тартам жана башка визуалдык искусство менен алектенем. Жеке тажрыйбам аркылуу мен эки иштин тең өлчөөсүз пайдасына өз көзүм менен күбө болдум.
Медитациянын изилдөөлөрүнүн далилдери медитациянын мээнин схемаларын өзгөртүү мүмкүнчүлүгү бар экенин көрсөтүп турат, натыйжада психикалык жана мээнин саламаттыгына гана эмес, ошондой эле дененин жалпы жыргалчылыгына да оң таасирин тийгизет. Медитацияны баштоо идеясы башында коркунучтуу көрүнгөн. Кантип көпкө чейин тынч жана тынч отура алмакмын? Мен үч мүнөттөн баштадым, 10 жылдан кийин бул күнүмдүк практикам болуп калды, мен башкалар менен бөлүшөм. Медитациянын аркасында мен мээмдин кээ бир бөлүктөрүнө таасир тийгизгенине карабастан, мурда мүмкүн деп эсептелгенден жогорку деңгээлде иштей алам.
Андан тышкары, мен даам жана жыт сезимдеримди калыбына келтирдим, ал экөө тең жаракат алган. Менин невропатологум бир жылдан бери өзүмдү калыбына келтирбегендиктен, бул менин эсиме келери күмөн экенине ишенген. Бирок, мурункудай сезимтал болбосо да, эки сезим тең кайтып келди.
Мен өзүмдү эч качан сүрөтчү деп эсептеген эмесмин, ошондуктан искусство сунушталганда коркуп кетчүмүн. Медитация сыяктуу мен да жай баштадым. Мен коллаж жасадым жана жөнөкөй жаратуу актысы искусствонун башка түрлөрүнө дагы баруу каалоосун пайда кылганын байкадым. Искусство мага чоң кубаныч жана канааттануу алып келди. Нейрология позитивдүү эмоциялар жана мээнин схемалары боюнча бир топ изилдөөлөрдү жүргүзгөн. Нейропластика мээнин ийкемдүүлүгүн жана тажрыйба аркылуу өзгөрүү жөндөмдүүлүгүн билдирет. Искусство жараткан позитивдүү эмоциялардын натыйжасында мээм ийкемдүү жана ийкемдүү болуп калды. Искусство менен алектенүү менен мен функцияларды мээмдин жабыркаган жерлеринен бузулбаган жерлерге жылдырдым. Бул функционалдык пластикалык деп аталат. Көркөм өнөргө ээ болуу менен мен мээмдин физикалык түзүлүшүн үйрөнүү аркылуу эффективдүү өзгөрттүм, бул көрүнүш структуралык пластика деп аталат.
Менин мээмди айыктыруу үчүн Батыш медицинасынын чегинен чыгуунун эң маанилүү натыйжасы – бул мен ээ болгон ачык-айрымдык жана туруктуулук. TBIга чейин мен Батыш медицинасына абдан байланган болчумун. Мен чындап эле тез оңдоону кааладым. Мен Батыш медицинасынан мени жакшыраак кылуу үчүн бир нерсе берүүсүн сурандым, бирок убакытты талап кылган башка ыкмаларды колдонууга аргасыз болдум. Медитациянын күчүнө келгенде мен күмөн саначумун. Бул тынчтандырарын билчүмүн, бирок мээмди кантип оңдой алат? Искусство сунушталганда мен сүрөтчү эмесмин деп дароо жооп кайтардым. Менин эки алдын ала ойлогон оюм тең туура эмес болуп чыкты. Чыдамкайлык жана ачык маанай аркылуу мен көптөгөн ыкмалар мээмдин ден соолугун жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртаарын билдим.
Мен чоңойгон сайын келечегим жана мээмдин ден соолугуна көбүрөөк ишенем. Мен өзүмө көрсөткөн ыкмаларым жана адаттарымдын жардамы менен мээмдин зымдуулугуна кандайдыр бир таасир этем; Мен карылыктын таасиринен баш тарткан жокмун. Менин айыгуу жолум шыктандырат деп үмүттөнөм, ошондуктан мен медитацияга жана искусствого болгон кумарларымды бардыгы менен бөлүшүүгө абдан умтулам.
Нейрология медитациянын пайдалуу сырларын ачат | Scientific American
Нейропластика: тажрыйба мээни кандайча өзгөртөт (verywellmind.com)