PCOS жана жүрөк ден соолук
Мен 16 жашымда поликистоз/жумурткалык синдрому (ПКОС) диагнозун коюшкан (сиз менин саякатым тууралуу көбүрөөк окуй аласыз бул жерде). PCOS көптөгөн кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, жана февраль Американын жүрөк айы болгондуктан, мен PCOS жүрөгүмө кандай таасир этиши жөнүндө көбүрөөк ойлоно баштадым. PCOS жогорку кан басымы, 2-типтеги диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу нерселерге алып келиши мүмкүн. PCOS жөн гана гинекологиялык оору эмес; бул зат алмашуу жана эндокриндик абал. Бул бүт денеңизге таасир этиши мүмкүн.
PCOS болобу же жокпу жүрөк көйгөйлөрүнө түздөн-түз таасирин тийгизет, бул менин жалпы ден соолугума кам көрүүгө дагы эле чоң түрткү. Дени сак дене салмагын сактоо зор таасир тийгизе турган ден соолукту сактоонун бир жолу болуп саналат. Бул 2-тип кант диабети менен ооруп калуу коркунучун төмөндөтүп гана койбостон, кан басымыңызды көзөмөлдөп турууга жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Бул тарады мага маанилүү! Мен өзүмдү жакшы көргөн тамактарымдан ажыратпай, тең салмактуу тамактанууга аракет кылам жана күн сайын бир аз кыймыл-аракет кылам. Кээ бир күндөрү мен сейилдеп чыгам; башкалар, мен оордуктарды көтөрөм; жана көпчүлүк күндөрү мен экөөнү тең айкалыштырам. Жайында мен сейилдөөлөргө чыгам (алар интенсивдүү болушу мүмкүн!). Кышында мен ай сайын бир нече жолу лыжа тээп, анда-санда кар тебүү сессиясы же кышкы жөө жүрүш аралаштырылган.
Тамеки чегүүдөн качуу (же керек болсо таштоо) ден соолукту сактоонун дагы бир мыкты жолу. Тамеки чегүү органдарга келген кычкылтектин көлөмүн азайтат, бул кан басымынын жогорулашына, инфаркттарга жана инсульттарга алып келиши мүмкүн. Мен тамеки тартпайм, вейп тартпайм, тамеки чайнабайм. Бул мага 2-типтеги кант диабетинен жана жүрөк ооруларынан сактанууга гана жардам бербестен, жүрөк-кан тамыр ден соолугумду жана фитнесимди бузбай, физикалык жактан активдүү болууга жардам берет деп ишенем. Колорадодо жашоо биз алабыз дегенди билдирет дем алуу үчүн аз кычкылтек деңиз деңгээлиндеги адамдарга караганда. Мен бул сан дагы азайбаш үчүн эч нерсе кылбайт элем.
Дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылуу да ден соолугуңузга жардам берет. Алар ден соолугуңузду көзөмөлдөөгө жана кандагы кант, кан басымы, салмак жана башка нерселерге көз салууга жардам берип, майда көйгөйлөрдү (кандагы канттын жогору болушу сыяктуу) олуттуураак боло электе (кант диабети сыяктуу) аныктоого жардам берет. Мен негизги дарыгериме жыл сайын физикалык жана башка дарыгерлерге кайрылам. И менин ден соолугума активдүү катышыңыз Мен баруулардын ортосунда байкаган кандайдыр бир симптомдор же өзгөрүүлөр жөнүндө деталдуу жазууларды сактоо менен жана керек болсо суроолорду даярдап келем.
Албетте, менде келечекте PCOS менен байланышкан маселелер же башка ден соолук көйгөйлөрү болобу, билбейм, бирок мен жакшы адаттарды сактап, мүмкүн болушунча ден-соолукта болуу үчүн колумдан келгендин баарын кылып жатканымды билем. өмүрүмдүн аягына чейин уланат деп үмүттөнөм.
Resources
Polycystic Ovarian Syndrome: Сиздин энелик бездер жүрөгүңүзгө кандай таасир этиши мүмкүн
Америка Диабет Ассоциациясынан диабеттин алдын алуу боюнча кеңештер