PCOS နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး
ကျွန်ုပ်သည် အသက် 16 နှစ်တွင် polycystic ovary/ovarian syndrome (PCOS) ရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့သည် (ကျွန်ုပ်၏ခရီးအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည် ဒီမှာ) PCOS သည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ ဖေဖော်ဝါရီလသည် အမေရိကန်နှလုံးရောဂါလဖြစ်သောကြောင့် PCOS သည် ကျွန်ုပ်၏နှလုံးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ပိုမိုတွေးတောလာပါသည်။ PCOS သည် သွေးတိုးရောဂါ၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါစသည့် အရာများကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။ PCOS သည် မီးယပ်ရောဂါတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် endocrine အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
PCOS ဖြစ်မဖြစ် နှလုံးပြဿနာတွေအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်တော့်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကြီးမားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဒါက အကျယ် ငါ့အတွက် အရေးကြီးတယ်! ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို လွတ်မသွားဘဲ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားဖို့ ကြိုးစားပြီး နေ့တိုင်း လှုပ်ရှားမှု နည်းနည်း ရအောင် လုပ်ပါ။ တစ်ချို့ရက်တွေမှာ ငါ လမ်းလျှောက်ထွက်တယ်။ အခြားသူများ၊ ငါအလေးမတက်။ နေ့ရက်အများစု၊ ငါနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်။ နွေရာသီမှာ ခြေလျင်ခရီးထွက်ပါ (သူတို့ ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။) ဆောင်းရာသီတွင်၊ ရံဖန်ရံခါ နှင်းဖိနပ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ဆောင်းရာသီတွင် ရောနှော၍ လစဉ် အကြိမ်များစွာ နှင်းလျှောစီးခြင်း။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း (သို့မဟုတ်) လိုအပ်ရင် ဖြတ်လိုက်ပါ။) ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေဆီ ရောက်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်၊ vape၊ ဒါမှမဟုတ် ဆေးလိပ်မသောက်ဘူး။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရုံသာမက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မရောထွေးဘဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ကော်လိုရာဒိုတွင် နေထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိသည်။ အသက်ရှုတိုင်း အောက်ဆီဂျင်နည်းတယ်။ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်မှာ လူတွေထက်၊ ဒီနံပါတ်ကို ဒီထက်ပိုပြီး ကျသွားအောင် ငါဘာမှ လုပ်မှာ မဟုတ်ဘူး။
သင့်ဆရာဝန်ကို မှန်မှန်ပြသခြင်းသည်လည်း သင့်အား ကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အခြားအရာများ (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းကဲ့သို့) အသေးအဖွဲပြဿနာများ (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့) စသည်တို့ကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် လိုအပ်သလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အခြားဆရာဝန်များအတွက် ကျွန်ုပ်၏ပင်မဆရာဝန်ကို နှစ်စဉ်တွေ့ပါသည်။ ငါ ကျန်းမာရေးအတွက် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများအကြောင်း အသေးစိတ်မှတ်စုများ ထားရှိခြင်းဖြင့် လိုအပ်ပါက လာရောက်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် လာရောက်ခြင်းကြားတွင် ကျွန်ုပ်သတိပြုမိပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အနာဂတ်မှာ PCOS ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ရှိမည်ဆိုသည်ကို ကျွန်ုပ်မသိနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် အကျင့်ကောင်းများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာနေစေရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သိပါသည်။ တစ်သက်လုံး ဆက်နေဖို့ မျှော်လင့်တယ်။
အရင်းအမြစ်များ
Polycystic Ovarian Syndrome- မင်းရဲ့သားဥအိမ်က မင်းရဲ့နှလုံးကို ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်လဲ။