اپريل الڪوحل آگاهي وارو مهينو آهي
اها خبر ناهي ته شراب جو غلط استعمال عوامي صحت جو وڏو مسئلو آهي. حقيقت ۾ ، اهو آمريڪا ۾ سفيد موت جي روڪڻ جو ٽيون مکيه سبب آهي. نيشنل ڪائونسل شراب ۽ دوا جي انحصار تي اندازو آهي ته آمريڪا ۾ هر سال 95,000،15 ماڻهو شراب جي اثرن کان مرن ٿا. NIAAA (شراب جي بدعنواني ۽ قومي نشريات تي نيشنل انسٽيٽيوٽ) شراب جي بدعنواني کي نتيجن جي باوجود استعمال ڪرڻ جي روڪ يا قابو ڪرڻ جي گھٽتائي واري صلاحيت طور بيان ڪري ٿو. انهن جو اندازو لڳ ڀڳ آمريڪا ۾ 9.2 لک ماڻهو انهي جو شڪار ٿين ٿا (5.3 ملين مرد ۽ 10 ملين عورتن). اهو دماغي خراب ٿيڻ واري دماغ جي خرابي کي سمجهيو ويندو آهي ۽ رڳو XNUMX سيڪڙو علاج حاصل ڪندو آهي.
مان اڪثر مريضن مان اهو سوال پڇندو رهندو آهيان ته ڇا سمجهيو ويندو آهي “غير صحتمند پيئڻ”. هڪ مرد هر هفتي 14 کان وڌيڪ مشروبات پيئندو آهي (يا هڪ عورت لاءِ هر هفتي ۾ ست کان وڌيڪ پيئندو) ”خطري ۾ آهي“. تحقيق هڪ اڃا به سادو سوال پيش ڪري ٿي: “گذريل سال ۾ ڪيترا ڀيرا توهان هڪ مرد جي لاءِ پنج يا وڌيڪ مشروبات کٽيو ، هڪ ڏينهن ۾ عورت لاءِ چار يا وڌيڪ؟ هڪ يا وڌيڪ جو جواب وڌيڪ تشخيص جي ضرورت آهي. هڪ الڪوحل واري پيئڻ ۾ 12 وينس بيئر ، 1.5 وون شراب ، يا 5 آونز شراب شامل آهن.
اچو ته گيئرون تبديل ڪريون. ماڻهن جو هڪ ٻيو گروپ آهي جيڪو شراب کان تمام گهڻو متاثر آهي. اھو پيئندڙن جا دوست يا ڪٽنب آھن. جيڪڏهن آمريڪا ۾ 15 لک مسئلو پيئندڙ آهن ، ۽ هتي آهي ، اچو ته ، هر هڪ متاثر ٿيندڙ ماڻهن لاءِ سراسري طور تي ٻه يا وڌيڪ ماڻهو ويٺا ، توهان حساب ڪري سگهو ٿا. متاثر ٿيل خاندانن جو تعداد خطرناڪ آھي. مين انهن مان هڪ هو. 1983 ۾ ، جينيٽ وائيٽز لکيو بالغ ٻارن جو شراب. هوءَ رڪاوٽ ذريعي ڀ brokeي وئي ته شراب جي بيماري شراب پيئندڙ تائين محدود آهي. هوء سڃاڻپ ڪئي ته روينيو اڪثر ماڻهن جي چوڌاري ويٺل آهن جيڪي انهن کي مڃڻ چاهيندا آهن ، ۽ نتيجي طور ، اڻ lyاڻيو بيمار نموني جو حصو بڻجي وڃي ٿو. مان سمجهان ٿو اسان مان ڪيترائي ماڻهو تڪڙو تڪڙو ڪوشش ڪري هڪ ”مسئلو“ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا انهي ڪري ته اسان کي درد يا تڪليف محسوس ڪرڻ نه گهرجي. گهڻو ڪري اها خوشامد ڪري ٿي ۽ مددگار نه آهي.
آئون ٽي ”اي“ لفظ متعارف ڪرائڻ چاهيندس: آگاهي ، قبوليت ، ۽ ايڪشن. اهي هڪ ٽيڪنالاجي بيان ڪن ٿا جيڪي ڪيترائي رويي جي صحت معالج سکن ٿا ته زندگي ۾ مشڪل حالتن کي ڪيئن پهچايو وڃي. اهو يقيني طور تي پريشان ڪندڙ پيئندڙن جي خاندانن تي لاڳو ٿئي ٿو.
شعور صورتحال کي مڪمل سمجھڻ ۽ سمجهڻ جي لاءِ ڪافي اڳيون ڊگهو ڪريو. وقت گذرڻ سان شعور جي طرف ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي. لمحو ۾ ذهني ۽ هر حالت ۾ خبردار رهڻ. چيلينج تي ڌيان ڏيو ۽ توهان ان بابت ڪيئن محسوس ڪيو. وڏي وضاحت ۽ بصيرت لاءِ صورتحال ذهني دٻاءُ واري شيشي هيٺ رکجي.
قبوليت: مان ھن کي سڏيو ”اهو ڇا آهي اهو”قدم. صورتحال جي باري ۾ کليل ، ايماندار ۽ شفاف هجڻ ، شرم جي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. قبول ڪرائڻ ڏوهه نه آهي.
عمل اسان مان گهڻن ”ٺيڪ ڪندڙ“ لاءِ اسان جھٽڪن واري حل ۾ جمپ ڪريون ٿا. سوچڻ سان توھان جي چونڊن تي غور ڪريو ، بشمول (۽ اھو آواز بنيادي آھي) ، توھان ان بابت ڪيئن محسوس ڪريو ٿا. توهان وٽ هڪ چوائس آهي.
”ڪجهه ڪرڻ“ جي تسلسل کي مزاحمت ۽ سوچڻ تي غور ڪجي ته ڪهڙيون ڪهڙيون حرڪتون ڪرڻ طاقتور آهن. انهن عملن مان هڪ جيڪو توهان وٺي سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ آهي. ڪنهن سان ڳن connectedيل هجڻ کي شراب جي بيماري سان وڳوڙ ختم ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ مايوس يا دٻاءَ وارا آهيو ، اهو صلاحڪار يا معالج کان مدد وٺڻ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان هڪ پروگرام ۾ پڻ حصو وٺي سگهو ٿا جيڪو شراب وارن دوستن ۽ خاندان جي ميمبرن لاءِ ٺاهيو ويو آهي ، جهڙوڪ الونون.
هتي هڪ وڌيڪ لفظ آهي جنهن تي اسان کي بحث ڪرڻ گهرجي. اهو خط اي سان شروع نٿو ٿئي ، پر اهو ياد رکڻ لائق آهي. گڏيل انحصار. اهو هڪ لفظ آهي جيڪو اسان اڪثر ٻڌندا آهيون پر مڪمل طور تي نه سمجهي سگهندا. مان نه ڪيو.
سٺي تعريف مون جيڪا انحصار لاءِ ڏٺي آهي ، ساٿي ، زوجه ، گهر واري ، يا پنهنجي ذاتي ضرورتن تي دوست جي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ جو نمونو آهي. ان جي مدد ڪريو سوچيو اهو ايترو انتهائي آهي جو اهو بيچيني ٿي وڃي ٿو. توهان ڪنهن سان پيار ڪري سگهو ٿا ، انهن سان وقت گذارڻ چاهيو ۽ انهن لاءِ هتي رهي… انهن جي رويي کي سڌو يا ترتيب ڏيڻ جي بغير. توهان محسوس ڪيو هو مددگار هجڻ ڪري توهان جي واکاڻ ٿيندي ۽ اهي توهان تي وڌيڪ ڀروسو ڪرڻ لڳندا. هيٺيون لڪير: حل پيش ڪرڻ بند ڪريو ۽ ماڻهن کي “ٺيڪ ڪرڻ” جي ڪوشش ڪريو جن جي توهان خيال ڪريو ، خاص طور تي جڏهن توهان کان نه پڇيو وڃي.
آئون چئن ٻين لفظن سان ختم ڪندس توهان کي تڏهن سمجهه ۾ اچي جڏهن توهان چالو بند شراب سان گڏ ناچ ڪيو. انهي حالت ۾ اهي سڀ خط “سي” سان شروع ڪن ٿا. توهان جلد ئي احساس ڪيو ته توهان نه ڪيو سبب اهو ، تون نٿو ڪري سگهين ڪنٽرول اهو ، ۽ توهان نٿا ڪري سگهو علاج اهو… پر توهان ضرور ٿي سگهو ٿا مشڪل ان.
حوالا ۽ وسيلا
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent