جون الزيميئر ۽ دماغ ۾ آگاهي واري مهيني آهي
مون کي خبر آهي ته توهان ڇا سوچيو آهي ، هڪ ٻئي مهيني ۽ هڪ ٻئي صحت جو مسئلو بابت سوچڻ. بهرحال ، مان يقين رکان ٿو ، توهان جي وقت جي قيمت آهي. اسان جي دماغ کي ڪجهه وڌيڪ “مقبول” عضوا ڌيان نه ٿو ملي (دل ، l lڙن ، ايستائين جو به گردن) ، سو مون سان برداشت ڪيو.
اسان مان ڪيترائي شايد دوستي يا دوست ۾ ديميا جي beاڻ رکندا هجن. اسان شايد پنهنجي پنهنجي صحت جي باري ۾ پڻ پريشان آهيون. اچو ته شروعات ڪريون جيڪو اسان پنهنجي دماغ کي ممڪن طور تي صحتمند رکڻ بابت doاڻون ٿا. اهي سفارشون شايد بنيادي محسوس ڪن ، پر انهن کي تحقيق طرفان اهم سمجهيو ويو آهي!
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو.
اسان وٽ نوجوانن جي ڳائڻ لاءِ مشق سڀني کان ويجهو شيءِ آهي. هي دماغ تي به وڌيڪ لاڳو ٿئي ٿو. جيڪي ماڻهو جسماني طور تي سرگرم هوندا آهن اُلي الزيمر جي خطري کي گهٽائي سگھندا آهن ۽ شايد انهن کي ذهني ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي جو سبب به گهٽائي سگهي ٿو.
اهو مدد ڪري ٿو؟ شايد اهو ورزش دوران توهان جي دماغ ۾ بهتر رت جي وهڪري جي سبب آهي. اها شايد ڪجهه ”agingمار“ کي واپس ڪري ٿي جيڪا اسان جي دماغن ۾ ٿئي ٿي.
هفتي ۾ 150 منٽن جي مشق حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ٺهيل طريقي سان ٽوڙي سگھجي ٿو جيڪو توهان جي لاءِ ڪم ڪندو. آسانيء سان هفتي ۾ 30 دفعا XNUMX منٽ هوندا. جيڪو به توهان جي دل جي رفتار وڌائي ٿو اهو مڪمل آهي. بهترين مشق؟ جنهن کي توهان لاڳيتو ڪندا.
- سمهڻ جي گهڻائي.
توهان جو مقصد اٽڪل ست کان اٺ ڪلاڪ ننڊ هر رات ، اٽڪل بغير ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ڏکيائي ٿئي ته پنهنجي بنيادي خيال فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. هڪ طبي سبب (ننڊ جا سمورا) توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي. مسئلو شايد اهو آهي جنهن کي اسين “ننڊ صفائي” چوندا آهيون. اهي سرگرميون آهن جيڪي ننڊ کي وڌائيندا آهن. مثال طور: بستر تي ٽي وي نه ڏسي ، سمهڻ کان پهريان هڪ منٽ کان 30 منٽن تائين هڪ اسڪرين واري سرگرمين کان پاسو ڪرڻ ، سمهڻ کان پهريان سخت مشق نه ڪجي ۽ ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ.
- ھڪڙو غذا کائو جيڪو ٻوٽي جي بنياد تي ٻڌل خوراڪ ، س ،و اناج ، مڇي ۽ صحتمند چربی تي زور ڏيندو.
توهان ڪئين کائيندا آهيو توهان جي دماغي صحت تي وڏو اثر آهي. ”صحتمند چربی“ اوميگا فيٽي ايسڊس تي مشتمل آهي. صحتمند چربی جي مثالن ۾ زيتون جو تيل ، اييوکوڊس ، اخروٽ ، هگ جو زرد ، ۽ لوڻ مڻ شامل آهن. اهي توهان جي مرض سان دل جي بيماري جو خطرو ۽ سست سنجڪاتي گهٽتائي کي گهٽائي سگهن ٿيون.
- پنھنجي دماغ جي مشق ڪريو!
ڇا توھان ڪڏهن ڏٺو آھي ته ڪارن کان روڊ تي ھلندڙ رستن کي بار بار ساڳي رستي کان گذري رھيا ھجن؟ چ ،و ، توهان جو دماغ عام طور تي رستا پڻ استعمال ڪيو آهي. اسان سڀ knowاڻون ٿا ته ڪجھ شيون آھن جيڪي اسان جو دماغ آسانيءَ جي ڪري ڌاتوءَ يا واقفيت جي ڪري. تنهن ڪري ، هر شيءَ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان جي دماغ کي ڪڏهن ڪڏهن ”پکيڙي“ رکي ٿو. اهو شايد هڪ نئون ڪم سکڻ ، هڪ پہیلی ڪرڻ ، صليبي لفظ ، يا ڪجهه پڙهڻ جيڪو توهان جي معمولي دلچسپي کان ٻاهر هجي. سوچيو پنهنجي دماغ کي هڪ عضلات جي طور تي جيڪو توهان شڪل ۾ رکي رهيا آهيو! توهان ٽي وي ڏسي وقت جو قدر گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان جي دماغ وانگر ، اسان جي دماغ کي پڻ ڪجهه مشق جي ضرورت آهي.
- سماجي طور شامل رهو.
ڪنيڪشن ، اسان سڀني کي ان جي ضرورت آهي. اسان سماجي مخلوق آهيون. تعميري اسان کي گھٻرائڻ ، دٻاءُ يا ڊپ محسوس ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڊپريشن ، خاص طور تي وڏي عمر ۾ ، ڏندن جي علامتن ۾ حصو وٺندا آهن. ڪٽنب يا ٻين ماڻهن سان رابطا جنهن سان توهان حصيداري ڪريو ٿا توهان جي دماغ جي صحت کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
ڊمينشيا بابت ڇا؟
شروعاتي طور تي ، اها بيماري ناهي.
اهو علامتن جو هڪ گروپ آهي جيڪو دماغ جي سيلن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ڊيمينشيا گهڻو ڪري پراڻي ماڻهن ۾ ٿيندي آهي. بهرحال ، اهو عام عمر واري عمر سان لاڳاپيل ناهي. الزيرير ھڪڙي قسم جي ديميا ۽ سڀ کان عام آھي. ديميا جا ٻيا سبب سر ۾ زخم ، ڇڪڻ ، يا ٻيا طبي مسئلا شامل آهن.
اسان سڀني کي الائي ڪڏهن آهي جڏهن اسان وساري رهيا آهيون. هڪ يادگيري مسئلو سنجيده آهي جڏهن اهو توهان جي روزاني زندگي تي اثر انداز ٿئي ٿو. ياداشت وارا مسئلا جيڪي عام عمر جو حصو نه آهن انهن ۾ شامل آهن:
- شين کي وسارڻ بدران توهان کان گهڻو ڪم ڪندا هئا.
- وساري ڇڏيو ته توهان ڪئين شيون ڪيو جيڪي توهان پهرين کان ڪيترائي ڀيرا ڪيا آهن.
- نئين شين کي سکڻ ۾ تڪليف.
- هڪ ئي گفتگو ۾ ورجايل جملا يا ڪهاڻيون.
- چونڊون ڪرائڻ يا پئسي کي سنڀالڻ ۾ ڏکيائي.
- روزانو ڇا ٿيڻ جي خبر نه رکڻ جي قابل آهي
- بصري خيال ۾ تبديلي
ديمانيا جي ڪجهه سببن جو علاج ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، هڪ ڀيرو دماغي خانو تباهه ٿي ويا آهن ، انهن کي بدلائي نٿو سگهجي. علاج شايد دماغ جي خام نقصان کي وڌيڪ روڪي يا روڪي سگھي ٿو. جڏهن ديميا جو سبب علاج نه ٿي ڪري سگهجي ، توجهه جو فڪر انسان کي انهن جي روزاني سرگرمين ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. ڪجهه دوائون ديميا جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو گهرو ڊاڪٽر توهان سان علاج جي آپشن بابت ڳالهائيندو.
ٻيون نشانيون جيڪي ديميا ڏانهن اشارو ڪري سگھن ٿيون:
- واقف پاڙي ۾ گم ٿي وڃڻ
- واقف شيون استعمال ڪرڻ جي لاءِ غيرمعمولي لفظ استعمال ڪرڻ
- ويجهن ڪٽنب جي ميمبر يا دوست جو نالو وساري ڇڏيو آهي
- پراڻين يادن کي وساري ڇڏيو آهي
- خودمختياري سان ڪم مڪمل ڪرڻ جي قابل نه رهيو آهي
ديميا جي بيماري ڪيئن ڪجي؟
هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ جاچ ، يادگيري ، مسئلي کي حل ڪرڻ ۽ ٻيون سنجڪاتي صلاحيتن کي انجام ڏئي سگهي ٿو ڏسڻ جي لاءِ ته خدشات جو سبب آهي. هڪ جسماني امتحان ، رت جا امتحان ، ۽ دماغ جا اسڪين جهڙوڪ CT يا MRI ڪنهن بنيادي سبب کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڊمينشيا جو علاج بنيادي سبب تي منحصر آهي. Neurodegenerative dementias ، الزائمر جي بيماري وانگر ، هنن جو ڪوبه علاج ناهي ، جيتوڻيڪ اهڙا دوا آهن جيڪي دماغ کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون يا علامتن کي منظم ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ پريشاني يا رويي ۾ تبديليون. وڌيڪ علاج جي اختيارن جي ترقي لاءِ تحقيق جاري آهي.
ڊگهي COVID
ها ، دماغ جي صحت بابت هڪ بلاگ پوسٽ به COVID-19 ڪنيڪشن جو ذڪر ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي تي ڌيان ڇڪائيندي آهي جنهن کي “ڊگهو COVID” يا “پوسٽ COVID” يا “COVID long-haulers” چوندا آهن.
شروعاتن لاءِ ، نمبر مسلسل تبديل ٿي رهيو آهي ، پر اهو لڳي ٿو ته جيستائين پنڊيم پکڙجي ويو آهي ، دنيا ۾ هر 200 ۾ هڪ ماڻهو COVID-19 متاثر ٿيو هوندو. COVID-19 سان غير مريضن جي مريضن ۾ ، ٽن هفتن تائين 90 سيڪڙو علامتي آزاد آهن. دائمي COVID-19 انفيڪشن اهي هوندا جيڪي ٽن مهينن کان وڌيڪ علامات سان گڏ آهن.
شواهد ڊگهو ڪري ٿو COVID هڪ الڳ سنڊوموم آهي ، ٿي سگهي ٿو غير فعال مدافعتي ردعمل جي ڪري. اهو ماڻهو متاثر ڪري سگھي ٿو جيڪو ڪڏهن به اسپتال نه ويو ۽ شايد اهي پڻ ٿي سگھي ٿو جيڪي ڪڏهن به COVID-19 لاء مثبت ٽيسٽ نه هئا.
ان جو مطلب COVID-10 سان متاثر ٿيل ماڻهن جي 19 سيڪڙو کان وڌيڪ COVID علامتن کي ترقي ڪرڻ. امريڪا ۾ وڌيڪ انفيڪشن جي شرح جي ڪري ، ٽن لک کان وڌيڪ آمريڪن اهو ممڪن آهي ته پوسٽ COVID جي مختلف علامتن جو تجربو ڪري ، انهن کي مڪمل طور تي بحال ٿيڻ کان بچائي.
پوسٽ-COVID جي علامات ڇا آهن؟ مسلسل يا بار بار کٽڻ ، سانس نه اچڻ ، ٿڪائي ، بخار ، سور جو حلق ، اڻ مخصوص چهٽ جو درد (ungungڙن جي جلن) ، سنجڪ blهلائڻ (دماغي ڌند) ، پريشاني ، ڊپريشن ، چمڙي ۾ خارش يا اسهرا.
سوچ ۽ خيال ۾ خلل COVID-19 جو صرف هڪ ئي واقعو ٿي سگهندو آهي. اهو ڊيليريم سڏيو ويندو آهي. اهو 80 سيڪڙو کان وڌيڪ COVID-19 مريضن ۾ موجود آهي جن کي شديد ضرورتن جي نگراني جي ضرورت آهي. انهي جو سبب اڃا تائين مطالعو ڪيو ويو آهي. سر درد ، ذائقو ۽ بدبو جي خرابيون اڪثر ڪري COVID-19 ۾ تنفس جي علامن کان پھريائين. دماغ تي اثر “سوزش واري اثر” جي سبب ٿي سگهي ٿو ۽ اهو ٻين تنفسي وائرس ۾ ڏٺو ويو آهي.
اهو پڻ توقع ڪرڻ لڳي ٿو ته COVID-19 سان لاڳاپيل ارتقائي ۽ دماغي جراثيمن بيماري ularاڻايل ماڻهن ۾ سنجيدگي واري گهٽتائي ۽ ڊيميميا جي وڌيڪ ڊگهي خطري لاءِ خطرو ادا ڪندو.
جيڪڏهن توهان جهلندڙ علامات محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي فراهم ڪندڙ طرفان ٻين سببن جي تشخيص لاءِ غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي. سڀ ڪجھ پوسٽ ڪري سگھو ٿا COVID پوسٽ تي الزام. مثال طور ، هڪ سماجي تاريخ لاڳاپيل معاملن کي ظاهر ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ الگ تھلگ ، معاشي سختي ، ڪم تي واپس اچڻ لاءِ دٻاءُ ، ڏورانهين ، يا ذاتي روينن کي وڃائڻ (مثال طور ، خريداري ، چرچ) ، جيڪي مريضن جي ڀلائي تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا.
آخر ۾
جيڪڏهن توهان کي مسلسل اهي نشانيون اچي رهيون آهن ، بهترين صلاح توهان جي بنيادي خيال فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪرڻ آهي. سنجڪاتي تبديلين جي علامتن يا ٻين لڪل خدشن جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. توھان جو مهيا ڪندڙ توھان کي ھن حل ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. گهڻن دماغي صحت جي اثر ۽ عام طور تي پنڊي جي فلاح تي محسوس ڪيو آهي. سماجي رابطا ، برادري ۽ پير پاڳارو اسان سڀني لاءِ اهم آهن. ڪجهه مريضن لاءِ نفسياتي حوالي سان مناسب ٿي سگهي ٿو.
شاهاڻي
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
راجرز جي پي ، چيزني اي ، اوليور ڊي ، ايٽ ال. سخت ڪورونوائرس انفيڪشن سان لاڳاپيل نفسياتي ۽ نيوروپسيچيڪل پيشيونيون: هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا تجزيي COVID-19 پنڊيم جي مقابلي ۾. لاتعداد نفسيات. 2020 ؛7(7): 611-627.
ٽريور اي اي ، ڪوهن جي اين ، هانگ ايس. ڇا اسان COVID-19 جي نيوروپسيچيٽرڪ سيڪيوليا جي حادثي واري لهر کي منهن ڏئي رهيا آهيون؟ نيوروپسيچيٽرڪ علامات ۽ امڪاني بيماري امڪاني. دماغي بہاو مام. 2020 ؛ 87: 34- 39.