توهان مون کي مڪمل ڪيو
"توهان مون کي مڪمل ڪيو."
ٺيڪ آهي، جڏهن اسان تعريفن جي باري ۾ سوچيون ٿا، ته اسان شايد مشهور، مٿان کان مٿي وارن بابت سوچي سگهون ٿا جهڙوڪ فلم ”جيري ميگوائر“ مان 1996 ۾ ڪيمرون ڪرو جي هدايتڪاري ۾.
اچو ته ان کي هڪ يا ٻه درجو هيٺ آڻيون ۽ غور ڪيو ته طاقت اتي ٿي سگهي ٿي وصول ڪندڙ ۽ ڏيڻ واري لاءِ تعريف ۾.
هتي اصل ۾ هڪ قومي تعريف جو ڏينهن آهي جيڪو هر سال 24 جنوري تي پوي ٿو. هن موڪل جو مقصد اهو آهي ته توهان جي دوستن، ڪٽنب ۽ هم ڪارڪنن کي ڪجهه سٺو چوڻ. اڀياس ڏيکاريا آهن ته تعريف ڏيڻ واري شخص تي پڻ هڪ فائدي وارو اثر آهي جيڪو تعريف ڏيڻ وارو آهي. ٻين لفظن ۾، هڪ تعريف ڏيو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪري سگهو ٿا.
”ريڊرز ڊائجسٽ“ سالن کان ماڻهن جو سروي ڪيو آهي ۽ ڏٺائين ته ڪجهه بهترين تعريفون شامل آهن جهڙوڪ: ”توهان هڪ بهترين ٻڌندڙ آهيو،“ ”توهان هڪ شاندار والدين آهيو،“ ”توهان مون کي متاثر ڪيو،“ ”مون کي يقين آهي توهان، "۽ ٻيا.
"هارورڊ بزنس ريويو" مليو آهي ته ماڻهو اڪثر ڪري ٻين تي انهن جي تعريف جي اثر کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. انهن اهو پڻ مليو آهي ته ماڻهو پنهنجي قابليت جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان آهن مهارت سان ڪنهن ٻئي شخص جي ساراهه ڪرڻ. اسان سڀ بيوقوف يا بيوقوف محسوس ڪندا آهيون، ۽ پوء اسان جي پريشاني اسان کي انهن جي ساراهه جي اثرات بابت مايوسي ڇڏيندي آهي.
جيئن سٺو کائڻ ۽ مشق ڪرڻ، اسان انسانن جي طور تي هڪ بنيادي ضرورت آهي ٻين ماڻهن کي ڏٺو، عزت ۽ ساراهيو. اهو ڪم جي جوڙجڪ ۾ ۽ عام طور تي زندگي ۾ سچ آهي.
هڪ ليکڪ يقين ڪيو ته اهو شڪرگذاري جي ثقافت ٺاهڻ بابت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو هاڻي کان وڌيڪ اهم. باقاعدي طور تي ڪنهن ٻئي انسان جي تعريف ڪرڻ هن ثقافت کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهن مثبت اشارن جي اثر کي ختم نٿو ڪري سگهجي.
ڪم ڪرڻ جي لائق شيء وانگر، اهو مشق وٺندو آهي. اسان مان ڪي شرميل يا ڊنل آهن ۽ اسان جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۾ آرام سان نه آهن. مون کي يقين آهي ته هڪ دفعو توهان ان جي پٺڀرائي حاصل ڪريو، تعريف يا تعريف ڏيڻ آسان، آرامده ۽ هڪ ضروري روزاني ڪم بڻجي ويندو.
توهان هڪ همراهه، باس، ويٽر، هڪ اسٽور ڪلارڪ، يا توهان جي زال، توهان جي ٻارن، ۽ توهان جي ساس کي پنهنجي حقيقي تعريف جو اظهار ڪندي.
محقق دريافت ڪيو آهي ته دماغ جو ساڳيو علائقو، اسٽريٽم، چالو ٿئي ٿو جڏهن هڪ شخص کي تعريف يا نقد سان انعام ڏنو ويندو آهي. انهن کي ڪڏهن ڪڏهن "سماجي انعام" سڏيو ويندو آهي. اهو تحقيق وڌيڪ مشورو ڏئي سگهي ٿو ته جڏهن اسٽريٽم کي چالو ڪيو ويندو آهي، اهو لڳي ٿو ته انسان کي مشق دوران بهتر ڪارڪردگي جي حوصلا افزائي ڪري.
ٿي سگهي ٿو ته ساراهه حاصل ڪرڻ سان دماغ ۾ هڪ ڪيميائي مادو خارج ٿئي ٿو جنهن کي ڊومامين سڏيو ويندو آهي. اهو ساڳيو ڪيميائي آهي جيڪو آزاد ٿئي ٿو جڏهن اسان پيار ۾ پئجي ويندا آهيون، هڪ سوادج علاج کائيندا آهيون، يا غور ڪندا آهيون. اهو آهي "قدرت جو انعام" ۽ مستقبل ۾ ساڳئي رويي جي حوصلا افزائي جو هڪ طريقو.
شڪرگذار، مان سمجهان ٿو، هتي اهم عمل آهي. ۽ مخصوص ٿيڻ لاءِ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي زندگيءَ کي بھتر لاءِ، ان تي ڌيان ڏيو جيڪي توھان سوچيو ٿا. هي آهي شڪر جي طاقت. ڪنهن جي تعريف ڪرڻ سان توهان جو رشتو مضبوط ٿئي ٿو. اهو شايد توهان جي ڀائيواري يا ڪم جي ساٿي کي موڙ ۾ ڪم ڪرڻ لاء متاثر ڪري سگھي ٿو. اهو پڻ، جڏهن ڪو توهان کي ساراهيو، ان کي قبول ڪريو! ڪيترائي ماڻهو شرمسار ٿيڻ سان (او نه!)، پاڻ تي تنقيد ڪندي (او اهو واقعي تمام سٺو نه هو)، يا عام طور تي ان کي برش ڪرڻ سان تعظيم جو جواب ڏين ٿا. اسان مان گھڻن شين تي ايترو ته توجهه ڏنو ويو آهي جو اسان کي پسند نه آهي ته اسان انهن سٺين شين کي نظر انداز ڪريون ٿا جيڪي اسان جي آس پاس وارا چئي رهيا آهن. جڏهن توهان هڪ تعريف حاصل ڪريو، پنهنجو پاڻ کي هيٺ نه رکو، تعريف کي رد ڪريو، پنهنجي ڪمزورين کي اشارو ڪريو، يا چئو ته اها صرف قسمت هئي. ان جي بدران، قدرداني ۽ رحمدل ٿي، چئو توهان جي مهرباني، ۽ جيڪڏهن لاڳاپيل هجي، توهان جي پنهنجي تعريف پيش ڪريو.
انهن مثبت مٽاسٽا کي عادت بنائڻ سان قربت، اعتماد ۽ تعلق جي مضبوط احساس پيدا ٿئي ٿي. توهان جي سڀني رشتن ۾ شڪرگذاري جو وڌيڪ مشق توهان کي وڌيڪ پرسڪون ۽ خوش ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن جي لاءِ پنهنجي تعريف ڏيکاريو ڌيان ڏيڻ سان (۽ ڪڏهن ڪڏهن پوشيده) شين تي جيڪي اهي ڪندا آهن.
شڪرگذار ماڻهو پڻ وڌيڪ امڪان آهن ته صحتمند رويي کي پنهنجي طرز زندگي جو حصو بڻائين. اهي عام چيڪ اپ لاء وقت ٺاهيندا آهن. اهي وڌيڪ مشق ڪندا آهن ۽ کائڻ ۽ پيئڻ بابت صحت مند چونڊون ڪندا آهن. اهي سڀ شيون صحت کي بهتر ڪن ٿيون.
ڪم جي سيٽنگ ۾ ٽيمن جي باري ۾ هڪ تبصرو: شڪرگذار ٽيم جي ڀلائي لاء اهم آهي. ٽيم جا ميمبر جيڪي ساراهيو ۽ سڃاتل محسوس ڪندا انهن احساسن کي ٻين تائين وڌائيندو، هڪ مثبت چڪر ٺاهي.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-dfference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/