قومي صحت جي بحالي جو ڏينهن
تازن سالن ۾، ماڻهن لاء جسماني فٽنيس جي اهميت بابت وڌندڙ شعور پيدا ڪيو ويو آهي. COVID-19 جي وبائي مرض وڌيڪ اجاگر ڪيو آهي ماڻهن کي پنهنجي صحت ۽ خوشحالي کي اوليت ڏيڻ جي ضرورت، خاص طور تي جسماني تندرستي جي لحاظ کان.
جڏهن اهو صحت جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء اچي ٿو، اڪثر ماڻهو شين جي جسماني فٽنيس پاسي ۽ انهن جي ورزش جي شدت ۽ تعدد تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن. بهرحال، جيڪو اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آهي بحالي جي اهميت آهي. وصولي وقت ۽ ڪارناما ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي جسم کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ ۽ ورزش کان پوء پاڻ کي بحال ڪرڻ. قومي صحت جي بحالي جو ڏينهن ڪنهن به سرگرمي جي سطح تي ماڻهن کي ياد ڏيارڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي ته هائيڊريشن ۽ بحالي اهم آهن، پر خاص طور تي فٽنيس ڪميونٽي ۽ انهن لاءِ جيڪي ورزش ڪن ٿا.
وصولي بهترين فٽنيس نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. وصولي کي ترجيح ڏيڻ ۾ ان جا ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ شامل آھن:
- زخم جي خطري کي گھٽائڻ: جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، توهان جا عضوا ۽ بافتن تي دٻاءُ وڌندو آهي، جيڪو مائڪرو آنسو سبب ٿي سگهي ٿو. وصولي وقت انهن ڳوڙها کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، زخم جي خطري کي گهٽائڻ.
- ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ: مناسب وصولي وقت جسم کي پنهنجي توانائي جي ذخيرن کي ڀرڻ ۽ خراب ٿيل ٽشوز جي مرمت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، نتيجي ۾ مستقبل جي ورزش دوران بهتر ڪارڪردگي.
- جلن کي روڪڻ ۾ مدد: اوور ٽريننگ جسماني ۽ ذهني جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. بحالي وقت ورزش جي جسماني مطالبن کان وقفي جي اجازت ڏئي ٿو، برن آئوٽ جي خطري کي گھٽائڻ.
- عضلات جي ترقي کي وڌائڻ: جڏهن توهان مشق ڪندا آهيو، توهان بنيادي طور تي عضلات جي نسب کي ٽوڙي رهيا آهيو. بحالي وقت جسم کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات جي واڌ وڌائي ٿي.
توهان جي فٽنيس جي معمولي ۾ وصولي شامل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ڪجھ اثرائتي طريقا شامل آھن:
- باقي ڏينهن: هر هفتي ورزش کان هڪ ڏينهن بند ڪرڻ جسم کي پاڻ کي بحال ڪرڻ ۽ مرمت ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو.
- سمهڻ: مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ جي بحالي لاء ضروري آهي. اهو جسم کي خراب ٿيل بافتن جي مرمت ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- غذائيت مناسب غذائيت عضلات جي مرمت ۽ ترقي لاء اهم آهي. ڪافي پروٽين ۽ ٻين ضروري غذائيت جو استعمال بحالي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- ھميشه ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته اوسط آمريڪن ڪنهن به حالت ۾ مناسب طور تي hydrating نه آهي، سخت سرگرمي جي مدت کان پوء گهڻو گهٽ.
- فعال بحالي: گھٽ شدت واري سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جھڙوڪ ھلڻ، يوگا، يا اسٽريچنگ رت جي وهڪري کي بھتر ڪرڻ ۽ بحالي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
وصولي وقت کي شامل ڪرڻ توهان جي فٽنيس جي معمول ۾ صرف ايترو ئي اهم آهي جيترو اصل ورزش پاڻ. اهو نه رڳو زخم ۽ جلن جي خطري کي گھٽائي ٿو پر ڪارڪردگي ۽ عضلات جي واڌ کي پڻ بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان جي جسم کي اهو وقت ڏيو جنهن جي بحالي ۽ مرمت جي ضرورت آهي، ۽ توهان ڊگهي عرصي ۾ بهتر نتيجا ڏسندا.