حرڪت حاصل ڪريو!
قومي ورزش جو ڏينهن هر سال 18 اپريل تي ملهايو ويندو آهي. ڏينهن جو مقصد هر ڪنهن کي ڪجهه قسم جي جسماني سرگرمي ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ آهي. وڏو ٿي، مان ڏاڍو سرگرم هئس، جمناسٽڪ ۾ حصو وٺندو هوس (جيستائين اهو وقت نه هو ته هاءِ بيم تي پٺتي هٿ ڪرڻ جو - نه مهرباني!)، ۽ ڪيترن سالن تائين باسڪيٽ بال، ۽ ساڪر (منهنجو پهريون سچو پيار) کيڏيو. هاءِ اسڪول جي گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ، مون هاڻي منظم راندين ۾ حصو نه ورتو، پر فٽنيس جي سطح کي برقرار رکيو جيڪو گهڻو ڪري جمالياتيات (جنهن کي جسماني تصوير جي مسئلن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، 2000 جي شروعات جي رجحانن جي مهرباني).
اڳيون، هڪ ڏهاڪي يا وڌيڪ يو-يو ڊائيٽنگ آيو، منهنجي کاڌي جي مقدار کي محدود ڪرڻ، ۽ منهنجي جسم کي وڌيڪ مشق ڪندي سزا ڏيڻ. مان ساڳي 15 کان 20 پائونڊ (۽ ڪڏهن ڪڏهن ان کان به وڌيڪ) حاصل ڪرڻ ۽ وڃائڻ جي چڪر ۾ ڦاسي پيو هوس. مون ورزش کي اهڙي شيءِ جي طور تي ڏٺو جنهن سان مون پنهنجي جسم کي سزا ڏني جڏهن مان پنهنجي خوراڪ جي مقدار تي ضابطو نه رکي سگهيس، بلڪه اها شيءِ جيڪا هڪ قابل جسم، ۽ گهڻو ڪري، صحتمند شخص جو استحقاق آهي.
اهو گذريل سال تائين نه هو ته مون کي مشق سان پيار ۾ پئجي ويو. گذريل 16 مهينن کان، مان مسلسل ورزش ڪري رهيو آهيان (منهنجي مڙس کي 2021 ۾ ڪرسمس لاءِ ٽريڊمل خريد ڪرڻ لاءِ) ۽ 30 پائونڊ کان وڌيڪ وزن وڃائي چڪو آهيان. اها زندگي بدلائي رهي آهي ۽ منهنجي ذهنيت کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي جڏهن اها اهميت، ۽ فائدن جي، ورزش جي اچي ٿي. ٻن ننڍڙن ٻارن جي ماءُ جي حيثيت سان، مڪمل وقت جي نوڪري سان، مسلسل ورزش ذريعي منهنجي ذهني صحت ۽ دٻاءُ جي سطح جي چوٽي تي رهڻ ئي مون کي پنهنجي پاڻ جو بهترين نسخو ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مسلسل ورزش منهنجي زندگي جي تقريبن سڀني شعبن کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي؛ مان ذهني ۽ جسماني طور تي خوش ۽ صحتمند آهيان. ”جمالياتي فائدا“ سٺا آهن پر ان کان به بهتر اهو آهي ته مان صحتمند کائي، وڌيڪ توانائي رکي، صحتمند وزن برقرار رکان ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جهڙين شين لاءِ خطرو نه آهيان.
سڌريل ڪارڊيو-بني جي طور تي (جيڪو ڪلاڪ سختي سان ڪارڊيو ڪرڻ ۾ گذاريندو آهي)، وزن جي تربيت کي منهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ سان گڏ گهٽ-اثر ڪارڊيو ۽ اعلي شدت واري وقفي تربيت (HIIT) جي ميلاپ سان گڏ، ۽ آرام ۽ بحالي جا ڏينهن اهم آهن. منهنجي ڪاميابي. آئون گهٽ وقت لاءِ ورزش ڪريان ٿو پر وڌيڪ نتيجا حاصل ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته مان مسلسل ڏيکاريان ٿو ۽ پنهنجي جسم کي اهڙي طريقي سان منتقل ڪريان ٿو جيڪو سٺو محسوس ٿئي ۽ پائيدار هجي. جيڪڏهن مان هڪ ڏينهن وڃان ٿو، يا مان دوستن يا ڪٽنب سان گڏ رات جي ماني ۾ مشغول آهيان، مان هاڻي سرپل نه ٿو ڪريان ۽ هڪ وقت ۾ هفتن يا مهينن لاءِ ورزش ڪرڻ بند ڪريان ٿو. مان ايندڙ ڏينهن ڏيکاريان ٿو، نئين شروعات لاءِ تيار.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ مشق جي معمول کي شروع ڪرڻ، ڇو نه اڄ قومي ورزش واري ڏينهن تي شروع ڪيو وڃي؟ سست شروع ڪريو، نئين شين جي ڪوشش ڪريو، بس اتي وڃو ۽ پنھنجي جسم کي منتقل ڪريو! جيڪڏهن توهان وٽ مشق بابت سوال آهن، آئون توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء حوصلا افزائي ڪري ٿو. اھو اھو آھي جيڪو مون لاء ڪم ڪيو.