دل جي صحت ڪوشش ڪريو.
اهو فيبروري آهي! جڏهن ڇهه پيڪ جي غير حاضر ٿيڻ لاء نوان سال جي قراردادن جو مدو به ٿيو ۽ مارٿن رنن جي دل جي شرح اڪثر ڪري اسان کي ٽي وي تي ڏسي ڇهه پيڪ ڏسو مارٿن رنز سان سوچي تي ملندو. فيبروري صحت جي مهيني آهي، تنهنڪري اٿي ۽ شايد بلاڪ جي چوڌاري هڪ سفر جي ڪوشش ڪريو.
جڏهن مون پنهنجي زندگي جي هي تازو چڪر شروع ڪيو، مون کي صرف وڏي زندگي جي تبديليء جي سلسلي سان ملي ويو: نئين گهر، نوڪري، نوان وارو ٻار، ديوتا جي نئين برانچ. هڪ ڏينهن، مون پاڻ کي سير جي اڏامي وڃڻ کان پوء سانس مان نڪرڻ لڳو، مون کي ڄاڻڻ لڳو ته مون کي ڪرڻو آهي ڳالھ يا مان هڪ ڇڪيل، گنجي يار کي ختم ڪرڻ وارو هو جيڪو سوڌو تي دل تي حملو ڪري ٿو.
اهو ڪجهه دير سان سومر تي ٿوري دير ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ دفعي بلاڪ جي چوڌاري گهمڻ هو. ڪي تازي هوا کي ڦري رهيو ۽ منهنجي رت کي حرڪت ڪندي اڃا ٿورو ئي بنا مون کي بهتر محسوس ڪيو. اسان سڀني کي خبر آهي ته توهان جي دل تي ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان اهم مشغول آهي. هڪ صحتمند دل توهان کي حاصل نه ڪندو سودو. ڪارڊ ورزش هڪڙو تمام ننڍڙو آهي جيڪو ڏسڻ وارو ڏسڻ ڏسڻ ۾ ايندو، پر اهو توهان کي بهترين محسوس ڪيو ۽ پنهنجي زندگي تي بهترين اثر ڪيو. مون کي باقاعده باقاعدي طور استعمال ڪيو پيو وڃي 
منهنجي زندگي جي آهي، مون کي ڄاڻيو ته اهو ڪيئن ڪجي. بس بس وڃڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي وڃڻ وڃڻ جي ضرورت آهي.
اها خبر آهي ته مان صبح جو انسان نه آهيان، مون دماغ جي طاقت کي هلائڻ ۽ هڪ زبو جيان ڀرسان شمار ختم ڪرڻ، جرابين جي ڳولا ڪرڻ کان سواء شام جو اڳ ۾ منهنجي سوچڻ کان اڳ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. مون کي چمڪندڙ ڪڍي ڇڏيندي ۽ منهنجا بوٽ دروازو طرف سڄي جوتن ۾ هڪ اهم سان رکيل. مان هن کي ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪندس. حقيقت ۾، مان ان کان بچڻ نه ٿو چاهيان. اهو صرف منهنجي گھر جو اهم هو ۽ آئون به ڪم لاء اهي بوٽ پائڻ جا هو. انهي اهم ڪم ۾ جوتا هو (سزا ڏيڻ وارو!) منهنجي موجوده طريقي جي ڪنجي. مان هن طريقي سان مشغول ڪر.
انهي صبح جو پنڌ هڪ ڀيري انجام ڏنو هو، مان آساني سان برداشت ڪري سگهيو آهيان ۽ مون کي هن جي باري ۾ سوچڻ لڳو. هڪ هفتي لاء هر صبح، ڪنهن ٻئي جي اڳيان وڌڻ کان اڳ، مون ساڳيو ڪم ڪيو. ايندڙ هفتي مون کي ڪجهه منٽن ۾ شامل ڪيو ويو ۽ معمولي کان ٿورو وڌيڪ فاصلو. باقي منهنجي گهر جا باقي ماڻهو صبح نه هوندا آهن، ان کان پوء هاڻي آئون انهن کي ناپسند ٿيل اوائلي ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي قابل آهيان، تنهنڪري مون کي ڪنهن به ڪم ۾ اچڻ جو وڌيڪ موقعو ملڻ گهرجي.
آء توهان کي صبح جو وقت گزارش نہيں ڪري سگهان، نو په يو ساعت کي يا څو ځله د يو څو ساعته چلولو په دوران کي چي په تدريجي توګه د لارو په تيريدو سره شروع کړم نو زه له سترګو څخه ډډه کولم او اوس زه لاړم او اوس روان يم. هي اصل هڪ ٻيو خوش نصيب حادثو ٿي ويو. مان ماڻهن کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته منهنجي فلسفو آهي، "درد ناهي. ڪابه درد ناهي. " درد کان بچڻ هڪ سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي. جيتوڻيڪ اصلي ريليليز دماغ اسان سڀني کي پختو ڪري ڇڏيو آهي ته فوري لابين کي نقصان پهچائڻ بابت فيصلو ڪنداسين. بهرحال، اهو اهو ٿيو جو ريٽيليز دماغ توهان کي اٿي ويندو ۽ توهان کي سرد صبح جي ڀرسان لنگهي ڇڏيندو جڏهن هڪ مناسب ماڻهو صرف گرم بستر ۾ رهندو.
مان سمجهان ٿو ته مون کي اڻ وڻندڙ طريقي سان سمجهي سگهجي ٿو. مون گهڻو ڪجهه سوچڻ جي ضرورت نه ڪئي، مون هڪ ڀيري چونڊيو هو ته منهنجي خاندان ۾ ڪو ٻيو نه چاهيندو هو، ۽ اهو ڪجهه ڏک نه ڪيو. جيئن ته آئون صبح جو گهڻو عرصو ٻاهر ڪڍڻ جي قابل ٿي ويو آهيان، مون ٿورو ننڍو فاصلو يا ٿورو وڌيڪ رفتار وڌايو. مون کي پڻ طاقت جي تربيت ۾ شامل ڪيو ويو، جيڪو پڻ ڪارڊ آهي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو آرام نٿا ڪريو. انتهائي تبديلين ٺاهڻ جي باوجود، مون کي ترقي ڪرڻ ۽ صرف ان جي ماضي کان آگاهي ٿي سگهيا. مان صرف اهو دماغ صبح جو مئل آهيان، تنهنڪري منهنجي فائدي لاء انهي جو استعمال ڇو نه آهي؟
آئون سئو ميلن جي فاصلي تي وزن کڻندو آهيان. مان روزو نه آهيان، ۽ نه آئون آهيان وڏي. منهنجا فٽنيس مقصدن معمولي آهن: هڪ خوفناڪ، گنجي يار جو نه ٿيو هڪ هفتي جي آخر جي پوسٽنگ جي سفر تي ختم ٿيڻ يا سوچي کڻڻ جي سيريز جو هڪ سيٽ کڻڻ. مون اڃا تائين منهنجي ورڪ کي نازڪ رستو تي رکيو. مون اڳيان ايندڙ ڏينهن جي ڪم کي رات کان اڳ واري ڪپڙي کي ٻاهران ٺهرايو هو. 9 سالن جي ڄمار واري بيزاري غسل خاني ۾، جتي مون کي ماضي کي ڌڪايو وڃي. منتر ۾ حقيقي طاقت آهي، "اي. مان ھتي آھيان. "
پندرهن سالن بعد، منهنجي صبح جو تقريبا جيوولوجيڪ رفتار ۾ تيار ڪيل قدم جو هڪ ڊگهي سيٽ مشتمل آهي. يقينا، مشق حقيقت ۾ منهنجي صبح جو معمول جو واحد حصو آهي. 
اها بس ڪجهه آهي جيڪو آئون پالتو جانور جي پيتي کي کارائڻ، پاڻ کي کارائڻ، منهنجي گاڏين کي بند ڪرڻ ۽ عوام لاء لباس ڏيڻ سان گڏ ڪري ٿو. اهو مون کي بند ڪري ڇڏيو آهي جڏهن مون کي دماغ جي ڪم جي اڳيان ڪرڻ کان اڳ سڄي رسم نه ڪري سگهيو.
تنهن ڪري، مان هتي ڇا آهيان. جيڪڏهن آئون ڪري سگهان ٿو، توهان هن کي ڪري سگهو ٿا. هڪڙي صبح جو حادثو ڪندي منهنجي شروعات تي چپ ڪري رهيو هو، پر توهان ان کي واقف ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ٿورو وقت ڳولهيو ته ڪو به توهان کان نه وٺڻ چاهي ٿو، ٿورو اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي ورزش ۾ توهان جي ورزش ۾ رکون، توهان 15 سالن کان پوء هتي ڏسي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ڊاڪٽرن کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي زندگيء جو هڪ حصو استعمال ڪيو. يقينا، اهو اهو خراب خيال ناهي ته توهان پنهنجي ڊاک کان پڇڻ لاء هاڻي توهان سان گڏ شروع ٿيڻ گهرجي.
مون کي هڪ ٻه پيڪ ۽ 10 ڪلو رنر جي دل جي شرح حل ڪرڻو پوندو، پر مان هلندو رھندو آهيان. منهنجي زندگيء جي باقي ڪم تي ڪم ڪرڻ آئي. مان جڏهن منهنجي سموري رات ۾ سمجهه دوران خاموشي سان مشغول ٿي مشغول ٿي ويو، اهو منهنجي زندگي جو هڪ حصو آهي. شهزادو، هتي اچڻ وارا آهن ۽ مون کي حقيقت ۾ ناهي ته ڪيئن هتي پهچي چڪو آهيان، پر مون کي خبر آهي ته مان روئي پوکي ٿو ۽ مون پنهنجي دل جو خيال رکيو.