گلوبل بيلي لاف ڏينهن

ڇا توهان کي خبر آهي ته 24 جنوري آهي گلوبل بيلي لاف ڏينهن؟ اهو درست آهي. اهو هڪ ڏينهن آهي جنهن تي اسان سڀني کي ڪجهه وقت ڪڍڻ گهرجي دنيا کان وقفو وٺڻ لاء، پنهنجو مٿو پوئتي اڇلائي، ۽ بلڪل لفظي طور تي زور سان کلڻ گهرجي. ٽيڪنيڪل طور تي اهو ٿيڻ گهرجي 1:24pm تي، جيتوڻيڪ مان سمجهان ٿو ته 24هين تي ڪنهن به وقت ٺيڪ آهي.

گلوبل بيلي لاف ڊي هڪ نسبتاً نئين موڪل آهي جيڪا 2005 ۾ نه هئي، جڏهن ايلين هيلي، هڪ تصديق ٿيل لافٽر يوگا ٽيچر، ان کي سرڪاري بڻائڻ جي ضرورت محسوس ڪئي. مان هڪ لاءِ خوش آهيان ته هن هي موڪل پيدا ڪئي - ۽ مان سمجهان ٿو ته هاڻي، اڳي کان به وڌيڪ، اسان سڀني کي ٿوري کلڻ مان فائدو حاصل ٿي سگهي ٿو.

مون کي خبر آهي ته مون کي سٺي کلڻ کان پوء بهتر محسوس; وڌيڪ آرام سان، آرام سان، پوتر. مون ضرور محسوس ڪيو آهي ته پاڻ کي دٻاءُ جي وقت ۾ کلڻ جي حوالي ڪيو وڃي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان کي خبر آهي ڇا؟ ڪابه ڳالهه ڪيتري به سخت صورتحال هجي، مان سٺي کلڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪريان ٿو، جيتوڻيڪ اهو صرف چند لمحن لاءِ آهي.

ان تي يقين رکو يا نه، کلڻ جا ڪيترائي دستاويزي فائدا آهن. شروع ڪرڻ سان، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته دٻاء گهٽائڻ. حقيقت ۾، اهو اصل ۾ توهان جي جسم ۾ ڪجهه جسماني تبديلين جي ڪري ٿي. مائو ڪلينڪ جي مطابق، کلڻ جا ڪجهه مختصر مدت فائدا شامل آهن:[1]

1. توهان جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿو: کلڻ توهان جي آڪسيجن سان ڀريل هوا جي مقدار کي وڌائي ٿو، توهان جي دل، ڦڦڙن ۽ عضلات کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ توهان جي دماغ پاران جاري ڪيل اينڊورفين کي وڌائي ٿو.
2. توهان جي دٻاء جي جواب کي چالو ۽ رليف ڪري ٿو: هڪ کلڻ وارو کلڻ لڳندو آهي ۽ پوءِ توهان جي دٻاءُ جي ردعمل کي ٿڌو ڪري ٿو، ۽ اهو وڌي سگهي ٿو ۽ پوءِ توهان جي دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي. نتيجو؟ هڪ سٺو، آرامده احساس.
3. دٻاءُ کي گھٽائي ٿو: کلڻ پڻ گردش کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، انهن ٻنهي جي مدد ڪري سگهي ٿي دٻاء جي ڪجهه جسماني علامن کي گهٽائڻ ۾.

کلڻ سان Endorphins وڌي ٿو ۽ دٻاءُ واري هارمونز کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ cortisol، dopamine ۽ epinephrine.[2] اهو پڻ متعدي آهي ۽ سماجي تعلقات جو هڪ اهم عنصر. جيئن اسان پنهنجن دوستن ۽ پيارن سان کلڻ ۾ حصيداري ڪريون ٿا، يا گهٽين تي اجنبي به، نه رڳو اسان کي انفرادي طور تي فائدو حاصل ڪري رهيا آهيون، اسان هڪ سماج جي طور تي فائدو حاصل ڪري رهيا آهيون. حقيقت ۾، تحقيقي اڀياس ڏيکاريا آهن ته سماجي کلڻ دماغ ۾ اينڊورفنز جاري ڪري ٿو، جيڪو حفاظت ۽ اتحاد جي جذبات کي جنم ڏئي ٿو.[3] پر اسان کي تحقيق جي ضرورت ناهي ته اسان کي ٻڌايو ته اهو سچ آهي. توهان ڪيترا ڀيرا ڏٺو آهي ته توهان پاڻ کي مسڪراهٽ کي ٽوڙيو آهي جڏهن ڪو ماڻهو ٽي وي تي کلندو آهي، يا توهان جي دوست جي کلڻ شروع ٿيندي آهي؟ اهو لڳ ڀڳ ناممڪن آهي ته ڪنهن جي (نيڪ ارادي) کلڻ کي پڪڙي ۽ ان ۾ شامل نه ٿيو.

گذريل ڪجھ سال سخت ٿي چڪا آھن؛ واضح طور تي شوگر ڪوٽنگ ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي. هينئر به، 2022 اڳ ۾ ئي اسان کي نوان چئلينج ۽ رڪاوٽون پيش ڪري چڪو آهي. تنهن ڪري ٿي سگهي ٿو، 24 جنوري تي، اسان سڀني کي فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا هڪ لمحو وٺڻ لاءِ توقف ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ ڪجهه خوشگوار، مضحکہ خیز لمحات جيڪي بلاشڪ ٿي چڪا آهن:

1. ڇا توهان کي کلڻ ۾ مدد ڪئي؟
2. ڪٿي هئين؟
3. توهان ڪنهن سان گڏ هئا؟
4. توهان کي ڪهڙي خوشبو ياد آهي؟
5. توهان کي ڪهڙا آواز ياد آهن؟

EE Cummings اهو بهترين چيو جڏهن هن چيو ته، "سڀ کان وڌيڪ ضايع ٿيل ڏينهن هڪ کلڻ کان سواء آهي." اچو ته 2022 ۾ ڪو به ڏينهن ضايع نه ڪريون.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter