ماءُ جي دماغي صحت
تازو، حقيقت اها آهي ته ماء جو ڏينهن ۽ دماغي صحت جو مهينو ٻئي مئي جي مهيني ۾ اچي وڃن ٿا، مون لاء گهڻو ڪجهه اتفاق نه ٿو لڳي. گذريل ڪيترن ئي سالن کان ماءُ جي ذهني صحت مون لاءِ ڪافي ذاتي ٿي چڪي آهي.
مون کي يقين ڏياريو ويو ته عورتون * آخرڪار * اهو سڀ حاصل ڪري سگھن ٿيون - ڪامياب ڪيريئر هاڻي اسان لاءِ حد کان ٻاهر نه هئا. ڪم ڪندڙ ماءُ معمول بڻجي وئي، اسان ڪهڙي ترقي ڪئي آهي! ڇا مان محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيس (۽ مان ڄاڻان ٿو ته منهنجي نسل ۾ ڪيترائي پڻ محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيا) اهو هو ته دنيا ٻن ڪم ڪندڙ والدين سان گهرن لاء نه ٺاهي وئي هئي. سماج شايد ڪم ڪندڙ مائرن کي فولڊ ۾ ڀليڪار ڪيو هجي پر... واقعي نه. ملڪ جي اڪثر حصن ۾ اڃا تائين والدين جي موڪل جي سخت کوٽ آهي، ٻارن جي سنڀال جو خرچ توهان جي کرايه/ گروي کان وڌيڪ آهي، ۽ مون کي پڪ آهي ته توهان وٽ ڪافي ادا ڪيل وقت بند آهي (PTO) هر وقت کي ڍڪڻ لاءِ جڏهن ٻار کي روزانه سنڀال کان گهر رهڻو پوندو آهي ڇاڪاڻ ته جو ٻيو ڪن جي انفيڪشن.
مون وٽ هڪ ناقابل يقين حد تائين مددگار مڙس آهي جيڪو هڪ چيمپ وانگر والدين سان گڏ آهي. پر اهو مون کي روزاني جي سنڀال کان نه بچائيندو هو هميشه مون کي پهريون ڀيرو سڏيندو هو - جيتوڻيڪ منهنجو مڙس پهريون رابطي جي طور تي درج ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته هن صرف 10 منٽ پري ڪم ڪيو ۽ مان سڄي شهر ۾ سفر ڪري رهيو هوس. اهو مون کي خوفناڪ سپروائيزر کان بچائي نه سگهيو، جڏهن مون اڃا تائين منهنجي ننڍڙي کي نرسنگ ڪري رهيو هو، جنهن مون کي منهنجي ڪئلينڊر تي موجود سڀني بلاڪن جي سزا ڏني هئي ته جيئن آئون پمپ ڪري سگهان.
ايتري قدر جو دنيا اڃا تائين هلندي آهي، ڄڻ ته گهر ۾ هڪ غير ڪم ڪندڙ والدين آهي. ايليمينٽري اسڪول ۾ دير سان شروع ٿيڻ/ جلد ڇڏڻ جا ڏينهن جنهن مان لڳي ٿو ته ڪو ماڻهو ٻارن کي صبح 10:00 تي اسڪول وٺي وڃڻ لاءِ يا 12:30 pm تي وٺي وڃڻ لاءِ آهي، ڊاڪٽر ۽ ڊينٽسٽ جون آفيسون جيڪي صرف 9 کان کليل هونديون آهن: 00 ايم کان 5:00 پي ايم، سومر کان جمعه. فنڊ گڏ ڪرڻ وارا، راندين جون ٽيمون، سبق، اسڪول ڪنسرٽ، فيلڊ ٽرپ جيڪي سڀ ڪجهه صبح 8:00 کان شام 5:00 تائين ٿيڻ لڳي ٿو، ڌوٻي کي ڌوئڻ، گھاس ڪٽڻ، غسل خانو صاف ڪرڻ ۽ کڻڻ نه وساريو. ڪتي کان پوء. توهان واقعي هفتي جي آخر ۾ آرام ڪرڻ نٿا چاهيو، ڇا توهان؟ پر سال جي هن دفعي، اسان تمام گهڻو ٻڌون ٿا ”مهرباني ماءُ، تون هڪ سپر هيرو آهين“ پيغام. ۽ جڏهن ته مان بي شڪر ٿيڻ نه ٿو چاهيان، جيڪڏهن اسان جي بدران هڪ دنيا هجي ها جنهن جي ضرورت نه هجي ته اسان کي صرف زنده رهڻ لاءِ سپر هيرو هجي؟
پر ان جي بدران، اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ٿي رهيو آهي. عورتن لاءِ صحت جي سارسنڀال تائين رسائي حاصل ڪرڻ ۽ انهن جي پنهنجي جسم بابت فيصلا ڪرڻ مشڪل ٿي رهيو آهي. صحت جي سار سنڀار جي ڪوريج مختلف ٿي سگهي ٿي ان تي منحصر آهي ته توهان جو ملازم ڪير آهي يا توهان ڪهڙي رياست ۾ رهندا آهيو. اهو ڪجهه لاءِ آسان آهي ته پاڻ سنڀال جي باري ۾ تبليغ ڪرڻ جڏهن توهان کي مشڪل سان محسوس ٿئي ته توهان وٽ ڪجهه ڏينهن تي پنهنجا ڏند برش ڪرڻ جو وقت آهي، اڪيلو وڃڻ لاءِ وقت ڳوليو. علاج ڪرڻ لاء (پر توهان کي گهرجي، علاج شاندار آهي!). ۽ هتي مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ گهر لاءِ مشڪل آهي جنهن ۾ ٻه ڪم ڪندڙ والدين آهن ، اهو به ان سان مقابلو نٿو ڪري ته اڪيلو والدين ڪهڙي نموني سان مقابلو ڪري رهيا آهن. ذهني توانائي جيڪا والدين استعمال ڪن ٿا انهن ڏينهن کي ختم ڪرڻ واري آهي.
۽ اسان حيران آهيون ڇو ته هر ڪنهن جي ڀلائي زوال تي لڳي ٿي. اسان هڪ مستقل حالت ۾ رهون ٿا ڪرڻ جي فهرست جي هڪ ڏينهن ۾ ڪلاڪن جي تعداد کان وڌيڪ، چاهي ڪم تي يا گهر ۾. منهنجي هڪ پسنديده sitcoms ("The Good Place") کي بيان ڪرڻ لاءِ، اهو انسان ٿيڻ ڏکيو ۽ مشڪل ٿي رهيو آهي. اهو ڏکيو ۽ ڏکيو ٿي رهيو آهي هڪ والدين ٿيڻ. اهو دنيا ۾ ڪم ڪرڻ ڏکيو ۽ مشڪل ٿي رهيو آهي جيڪا اسان لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ نه ٺاهي وئي هئي.
جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو.
ڪجھ طريقن سان، اسان اڳ کان وڌيڪ ڳنڍيل آھيون. مان شڪر گذار آهيان ته اسان هڪ اهڙي وقت ۾ رهون ٿا جتي منهنجا ٻار پنهنجي نياڻين سان FaceTime ڪري سگهن ٿا انهن کي مبارڪون ماءُ جي ڏينهن جي خواهش ڪرڻ لاءِ جڏهن اهي اڌ ملڪ ۾ آهن. پر اتي آهي چڙهيل ثبوت جيڪي ماڻهو اڳي کان وڌيڪ اڪيلائي ۽ اڪيلائي محسوس ڪن ٿا. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته اسان صرف هڪ آهيون جنهن کي اهو سڀ ڪجهه نه سمجهيو آهي.
منهنجي خواهش آهي ته مون وٽ ڪم ڪندڙ والدين لاءِ چاندي جي گولي هجي جيڪي اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ لاءِ دٻاءُ سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. بهترين نصيحت جيڪا مان پيش ڪري سگهان ٿو، اها آهي: ان جي باوجود جيڪو اسان يقين ڪري وڏا ٿي ويا آهيون، توهان اهو سڀ ڪجهه نٿا ڪري سگهو. توهان نه آهيو، حقيقت ۾، هڪ سپر هيرو. اسان کي حدون مقرر ڪرڻ گهرجن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا ۽ نٿا ڪري سگهون، ڪنداسين ۽ نه ڪنداسين. اسان کي ڪجهه فنڊ گڏ ڪرڻ وارن کي نه چوڻو پوندو يا اسڪول جي سرگرمين کان پوءِ حد. سالگره پارٽين کي سوشل ميڊيا جي لائق واقعو نه هجڻ گهرجي.
مون کي احساس ٿيو آهي ته منهنجو وقت منهنجي قيمتي اثاثن مان هڪ آهي. آئون پنهنجي ڪم جي ڪئلينڊر تي وقت کي بلاڪ ڪريان ٿو جڏهن آئون ٻارن کي اسڪول وٺي ويندس ۽ ڪنهن به گڏجاڻي کي رد ڪريان ٿو جيڪو ان سان ٽڪراءُ ڪري ٿو. مان پڪ ڪريان ٿو ته ڏينهن ۾ ڪافي وقت آهي منهنجو ڪم مڪمل ڪرڻ لاءِ ان ڪري مون کي شام جو ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مان پنھنجي ٻارن سان پنھنجي ڪم جي باري ۾ گھڻو ڳالھائيندو آھيان، تنھنڪري اھي سمجھندا آھن ته مان اسڪول ۾ ڏينھن جي وچ ۾ ھر تقريب ۾ ڇو نٿو اچي سگھان. منهنجا ٻار پنهنجي ڌوٻيءَ کي پري ڪري رهيا آهن جڏهن کان اهي پري اسڪول ۾ هئا ۽ پنهنجو غسل خانو صاف ڪرڻ سکي رهيا آهن. مان بيحد ترجيح ڏيان ٿو جيڪي سڀ کان وڌيڪ اهم آهن ۽ انهن شين کي باقاعدي طور تي هڪ طرف رکان ٿو جيڪي ڪٽ نه ڪن، چاهي گهر تي يا ڪم تي.
حدون مقرر ڪريو ۽ جيترو ممڪن ٿي سگھي پنھنجي ڀلائي جي حفاظت ڪريو. مدد لاءِ پڇڻ کان نه ڊڄو - ڇا ڪنهن دوست، ڪٽنب جي ميمبر، ڀائيوار، توهان جي ڊاڪٽر، يا ذهني صحت جي پيشه ورانه کان. ڪو به اڪيلو نٿو ڪري سگهي.
۽ هڪ بهتر سسٽم ٺاهڻ ۾ مدد ڪريو ته جيئن اسان جا ٻار ساڳي جنگ نه وڙهندا جيڪي اسان آهيون.