مراقبي جو عالمي ڏينهن
مراقبي جو عالمي ڏينهن هر سال 21 مئي تي ملهايو ويندو آهي اسان کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته مراقبت هر ڪنهن جي پهچ ۾ آهي، ۽ هر ڪو ان جي شفا جي اثر مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. فڪر انگيز جذباتي خوشحالي کي وڌائڻ لاء ذهن ۽ جسم تي ڌيان ڏيڻ جو اشارو آهي. مراقبي جا مختلف طريقا آهن، پر مراقبي جو بنيادي مقصد ذهن ۽ جسم کي هڪ مرڪزي حالت ۾ ضم ڪرڻ آهي. مراقبي جو سائنسي اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ ڏيکاريو ويو آهي ته دٻاءُ، پريشاني، درد کي گهٽائڻ ۽ نيڪوٽين، شراب يا اوپيئڊس مان نڪرڻ جي علامات کي آسان ڪرڻ.
مان مراقبي کي زندگيءَ جي مصروفيت مان هڪ نخلستان طور بيان ڪريان ٿو... توهان جي روح سان ڳنڍڻ جو هڪ موقعو. اهو ڪمري کي منفي سوچن کي مثبت سان تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو وجداني سوچ کي ٻڌڻ لاءِ جاءِ فراهم ڪري ٿو ۽ خود آگاهي وڌائي ٿو جيڪو وڌيڪ مضبوط ۽ خود اعتمادي جو سبب بڻجندو آهي. مان دنيا ۾ بهتر ڪم ڪريان ٿو جڏهن آئون پاڻ کي جاء ڏيان ٿو بنيادي طور تي بنيادي طور تي رابطو ڪرڻ ۽ ويڙهاڪ خيالن کي آسان ڪرڻ.
اهو سڀ ڪجهه چيو، مان ان عقيدي کي ختم ڪرڻ چاهيان ٿو ته مراقبت هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي سکڻ گهرجي، ۽ هڪ خاص طريقو لاڳو ڪيو وڃي، ته ذهن مڪمل طور تي خاموش ۽ بغير سوچ ويچار جي هجي، ته هڪ اعليٰ حالت يا شعور حاصل ڪرڻ گهرجي، ته هڪ. ان جي فائدي لاءِ خاص وقت گذرڻ گهرجي. منهنجي تجربي مون کي ڏيکاريو آهي ته مراقبي لاءِ اثرائتو ٿيڻ لاءِ هن مان ڪو به ضروري ناهي.
مون پنهنجي مشق 10 سال اڳ شروع ڪئي. مون هميشه غور ڪيو هو، ۽ ڊبل ڪيو هو، پر اهو ڪڏهن به انجام نه ڏنو هو، ڇاڪاڻ ته مون مٿي ذڪر ڪيل عقيدن تي قائم رهي. شروعات ۾ سڀ کان وڏو روڊ بلاڪ اهو يقين هو ته مان مراقبي لاءِ مددگار ثابت ٿيڻ لاءِ گهڻو وقت نه ويهندو هوس، ۽ ڪيترو ڊگهو ڪافي آهي؟ مون ننڍڙو شروع ڪيو. مون ٽن منٽن لاء ٽائمر مقرر ڪيو. ٽائيم ترتيب ڏيڻ سان، مون اهو نه سوچيو ته ڪيترو وقت گذري چڪو هو. شروعات ۾، مون کي صفر يقين هو ته مراقبو مدد ڪرڻ وارو هو، پر جيئن آئون هر روز ٽن منٽن تائين جاري رهيو، منهنجو دماغ ٿورو خاموش ٿي ويو ۽ مون کي روزاني دٻاء کان گهٽ تڪليف محسوس ڪرڻ لڳو. جيئن جيئن وقت گذرندو ويو، تيئن تيئن مان وقت وڌائيندو ويس ۽ روزاني مشق مان لطف اندوز ٿيڻ لڳس. ڏهن سالن کان پوء، مان تقريبا روزانو غور ڪرڻ جاري رکندو آهيان ۽ محسوس ڪيو ته منهنجي زندگي تبديل ٿي وئي آهي.
هڪ فائدو جنهن جي مون توقع نه ڪئي هئي اهو ظاهر ٿيو جيئن مون غور ڪرڻ جاري رکيو. مراقبت اسان سڀني کي توانائي سان ڳنڍي ٿو. عالمي برادريءَ جي جدوجھد کي ڏسڻ جي لاچاري تڏهن گھٽجي ٿي، جڏھن آءٌ ويٺو آھيان ۽ ڏينھن جي فڪر تي غور ڪريان ٿو. اهو منهنجو پنهنجو دٻاءُ گهٽائي ٿو ڇاڪاڻ ته مان محسوس ڪريان ٿو ته صرف غور ڪرڻ ۽ توجه ڏيڻ سان، منهنجي ننڍڙي طريقي سان، مان ماڻهن جي شفا ۾ حصو وٺي رهيو آهيان انهن جي خاموشيءَ سان عزت ڪندي. اسان مان گھڻن وانگر، مون کي تمام گھڻي محسوس ٿئي ٿي، ۽ اھو وقت تي غالب ٿي سگھي ٿو. احساس جي شدت کي آسان ڪرڻ لاءِ هڪ اوزار جي طور تي مراقبو حاصل ڪرڻ هڪ پناهه گاهه رهيو آهي جڏهن سختي تمام گهڻي آهي.
مراقبت اسان جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ اوپننگ مهيا ڪري ٿي. اسان جي انفراديت کي دريافت ڪرڻ ۽ دريافت ڪرڻ لاء جيڪو اسان کي ٽڪي ٿو. اهو اسان جي لاءِ ۽ اسان جي آس پاس وارن لاءِ شفقت ظاهر ڪري ٿو. اهو اسان کي دٻاءُ کان آزاد ڪري ٿو ته زندگي جي زندگي جي شرطن تي زندگي گذارڻ ڪڏهن ڪڏهن گهربل هجي. اهو اسان کي اسان جي پنهنجي زندگي جي ٽيمپليٽ کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا اسان جي پنهنجي ذاتي خوشين جي ڪري ٿي.
21 مئي تي، بس ويھ ۽ پنھنجي سانس سان ڳنڍيو... توھان غور ڪري رھيا آھيو...
"پنهنجي اندر جي اونهائي کي ڳوليو ۽ ان جڳهه کان هر طرف پيار پکيڙيو."
- اميت ري، مراقبو: بصيرت ۽ الهام