دل جي صحت هيڊ هيلٿ آهي
ٻاهر نڪرڻ ۽ ٻاهر رهڻ
جيڪو به مون سان گڏ رهي ٿو، اهو ڄاڻي ٿو ته جيڪڏهن آئون باقاعده ورزش نه ڪريان، ته آئون چڙهائي، بي صبر ۽ ٻيون ڪيتريون ئي صفتون پيدا ڪريان ٿو، جيڪي بلڪل نرم مزاج نه آهن. مان جيتري وڏي ٿيندي آهيان - ۽ مان اڄڪلهه ڪافي پراڻو محسوس ڪري رهيو آهيان - وڌيڪ مون کي اهو احساس ٿيو ته ورزش منهنجي ذهني صحت لاءِ اوتري ئي سٺي آهي جيتري اها منهنجي جسماني صحت لاءِ آهي. سادي لفظ ۾، منهنجو دماغ منهنجي جسم ۾ ڍڪيل آهي، تنهنڪري جيڪڏهن منهنجو جسم صحيح هلندو آهي، منهنجو دماغ صحيح هلندو آهي.
منهنجو مطلب آهي ته، اسان سڀني کي پنهنجا مسئلا آهن، پر جيڪڏهن آئون پنهنجي دماغ کي هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا ڪجهه 'مان وقت' لاء ٻاهر وٺي سگهان ٿو، هرڪو خوش ٿيندو.
اسان سڀ خوش نصيب آھيون ھڪڙي خوبصورت رياست ۾ رھڻ لاءِ، جنھن جا ڏينھن سڪل کان وڌيڪ سڪل آھن، جنھن جو مطلب آھي ته جيستائين زمين تي تمام گھڻي برفباري نه ھجي يا برسات نه ھجي، گھڻا ڏينھن توھان ٻاھر نڪري سگھوٿا. اهو ٻاهر نڪرڻ جو سوال گهٽ بڻائي ٿو ڇا يا نه ٻاهر وڃڻ ۽ وڌيڪ هڪ سوال ڪيئن ٻاهر نڪرڻ لاءِ. مان توهان کي ڏيکاريندس ته ڪيئن ڪاميابيءَ لاءِ لباس پائڻ لاءِ، تنهنڪري توهان پري ۽ ڊوڙندا ويندا (دادي مذاق!) خوبصورت ڪولوراڊو جي ٻاهران. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڏٺو آهي ته انهن اجنبي ماڻهن کي سخت سردي ۾ چوڌاري ڊوڙندو آهي ۽ حيران ٿي چڪو آهي ته اهي ڪيئن ڪندا آهن، اهو صرف اهو آهي ته اهي ڄاڻن ٿا ته ڪاميابي لاء لباس ڪيئن آهي ۽ ٻاهر نڪرڻ ۽ چوڌاري ڊوڙڻ ڪيترو سٺو آهي. توهان انهن مان هڪ ٿي سگهو ٿا عجيب!
مان اقرار ڪندس ته مان پنهنجي دروازي تي بيٺو آهيان ۽ صبح جي هوا کي گرائونڊ هوگ وانگر سونگھيو آهيان ۽ پوءِ واپس بستر تي ويس. بسترو سٺو آهي؛ ان سان ڪوبه تڪرار ناهي. سرديءَ واري ڏينهن اندر اندر جي گرميءَ کي ڇڏڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر مان توهان کي ڪجهه قدم ڏيندس ته جيئن توهان کي بستري تان يا ان صوفيءَ تان لاهڻ، توهان کي ڪپڙا پهريل، دروازي کان ٻاهر ۽ رستي تي. .
پهريون قدم اٿڻ آهي. توهان کي ڪنهن به موقعي تي اٿڻو پوندو، تنهنڪري توهان پڻ پنهنجي لاءِ ڪجهه سٺو ڪري سگهو ٿا. اڳيون قدم توهان کي هڪ آرامده، ننڍڙو ڪوڪون ٺاهڻ آهي جيڪو توهان سان گڏ توهان جي گرميء جو ڪجهه کڻڻ لاء.
ايندڙ قدم الماري ڏانهن سر ڪرڻ آهي. اسان توهان جي ڪپڙن مان توهان جي ڪوڪون ٺاهڻ وارا آهيون شايد توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي. پهرين پرت ۽ آخري پرت سڀ کان اهم ٿي ويندي. پهرين پرت توهان جي گرمي کي پڪڙڻ جي باري ۾ آهي ۽ آخري توهان جي گرمي کي پڪڙڻ بابت آهي. وچ ۾ اهي آهن جتي شيون ذاتي ٿين ٿيون.
اهو پراڻو turtleneck ٻاهر ڪڍو جيڪو توهان پنهنجي گهٽ ۾ گهٽ پسنديده ڪزن جي پيانو جي تلاوت کان وٺي نه ڳايو آهي. ٽيگ چيڪ ڪريو. جيڪڏهن اهو چوي ٿو پالئیےسٹر يا ايڪريل يا اون، اهو شايد مڪمل بيس لائين آهي. ان ۾ هڪ تعمير ٿيل گردن گيٽر ۽ هڪ رول اپ ماسڪ آهي! اهو ٻرندڙ، گهٻرائڻ وارو احساس جيڪو توهان کي سڄو وقت هوندو هو، توهان جو ڪزن مشيني طريقي سان انهن پراڻن ماڻهن جا گيت ڳائي رهيو هو، جيڪي توهان ڪڏهن به نه ٻڌا هوندا، هاڻي ان کي بدلائي سگهجي ٿو بدمعاشي جي احساس سان. درحقيقت، ڪيتريون ئي قيمتي مقصد سان ٺهيل هلندڙ ٽاپون آهن، پر فرق تمام گهڻو نه آهي. اڳيون، ڊريسر ڏانھن وڃو ۽ سوٽ پينٽ کي ٻاھر ڪڍو جيڪي عام طور تي صوفيءَ تي ويهڻ لاءِ استعمال ٿيندا آھن. اهي پينٽليگ ائين هلندا ويندا جيئن انهن جو مطلب هو. لباس جي جرابن جو هڪ جوڙو وٺو جيڪو صرف ڪجهه به نه ملندو. اهي شايد ساڳيا مواد آهن جيئن قيمتي هلندڙ جراب. ماڻهو سوچيندا ته توهان به هڪ عجيب آهيو، تنهنڪري حصو ٺاهيو. آخر ۾، ڪوٽ جي الماري تي روڪيو ۽ ونڊ بريڪر کي ٻاھر ڪڍو جيڪو ٻن ھيٺين ڪوٽن جي وچ ۾ ڦاٽي پيو آھي - اھو جنھن ڏينھن جي روشني نه ڏٺي آھي جڏھن کان اھو توھان کي مفت ۾ ڏنو ويو آھي. اهو ٺيڪ آهي ته ٿورڙو سمارٽ محسوس ڪرڻ لاءِ پئسو، وقت بچائڻ ۽ آخرڪار ڪجهه شيون استعمال ڪرڻ جيڪي ٻي صورت ۾ تحفي واري دٻي ۾ اچي ها؟ اهي مفت ٽڪر توهان جي پنهنجي ذاتي ڪوڪون جي جوڙجڪ جي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿيون. يقينن، توهان جي بوٽن کي نه وساريو. ڪجهه ڏينهن، اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڪافي گرم رکڻ جي ضرورت پوندي.
جيئن ته ڪو به ماڻهو جيڪو هتي ڪجهه عرصي تائين رهندو آهي، اهو ڄاڻي ٿو، موسم هميشه تبديل ٿيندي آهي. ۽ ائين توهان کي گهرجي. ڊوڙڻ جو حصو اهو آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان جي الماري کي ترتيب ڏيو، توهان جي رفتار ۽ شايد توهان جي دماغ جو فريم. توهان کي شايد توهان جي ونڊ برڪر جي هيٺان موصليت جي هڪ ٻي پرت شامل ڪرڻ جي ضرورت هجي جيڪڏهن اهو خاص طور تي ٿڌو آهي. يا توهان شارٽس تي سوئچ ڪرڻ چاهيندا جيڪڏهن اهو غير موسمي طور تي گرم آهي. توهان شايد اهو فيصلو ڪيو ته اهو ٺيڪ آهي ٿڌو ٿڌو. هي اهو آهي جتي توهان جو پنهنجو تجربو ڪوڪون جو حصو بڻجي ويندو آهي. توهان پنهنجي دماغ کي توهان سان گڏ هر سفر تي دروازي کان ٻاهر آڻيو، تنهنڪري ان کي استعمال ڪريو. جئين توهان هلندا آهيو، ٿورو وقت وٺو محسوس ڪرڻ لاء جيڪو توهان سان ٿي رهيو آهي. ڇا توهان جا هٿ ٿڌو آهن؟ ڇا توهان جا پير پسي رهيا آهن؟ ڇا توهان واقعي بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي ؟ جڏهن توهان موسم ۾ ٻاهر آهيو، توهان هڪ هميشه بدلجندڙ سسٽم ۾ حصو وٺي رهيا آهيو جتي توهان وٽ گهڻو ڪنٽرول نه آهي جيترو عام طور تي، پر توهان وٽ پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول آهي. انهن لمحن ۾ رهو.
گرم رهڻ پسڻ نه آهي. واقعي. پسڻ نه ڏيو ۽ توهان گرم رهندا. ڊوڙڻ تمام گھڻي گرمي پيدا ڪري ٿي؛ ٻاهر جي ٿڌي هوا کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان کي تمام تيز ڊوڙڻ جي ضرورت ناهي. اهو پگهر جو ڪم آهي توهان کي ٿڌو ڪرڻ جڏهن توهان وڌيڪ گرم ٿيڻ جي خطري ۾ آهيو. ڪولوراڊو عام طور تي خشڪ هوا آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو پنهنجو پسڻ هڪ وڏو اشارو آهي ته توهان تمام گرم ٿي رهيا آهيو ۽ توهان کي ڪجهه گرمي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجي ونڊ بريڪر کي ٿورو انزپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ گرمي کي ٻاھر ڪڍڻ ۽ پسين کي سڪي. جيڪڏھن توھان اڃا تائين پسي رھيا آھيو، ان کي ڪڍو. مان ونڊ بريڪرز جي سفارش ڪريان ٿو انهن مان هڪ سبب اهو آهي ته اهي عام طور تي تمام هلڪا هوندا آهن، ۽ توهان ان کي هڪ هٿ ۾ کڻڻ لاءِ ڪافي هيٺ ڪري سگهو ٿا. هڪ سٺو ونڊ بريڪر توهان جي چمڙي ۽ واء جي وچ ۾ فضائي خلا پيدا ڪري ٿو، پر سست رفتار کان وڌيڪ گرمي ۽ پسين وانپ کي ٻاهر ڪڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا توهان نوٽيس ڪنداسين. پنروڪ-سانس لائق جيڪٽ بابت هڪ پاسي جي طور تي؛ اهي نه آهن. ٿڌو رهڻ مشڪل نه آهي، جيڪڏهن توهان ڌيان ڏيو. هن طريقي سان، ڊوڙڻ هڪ قسم جو مراقبي ٿي سگهي ٿو.
هڪ دفعو توهان پنهنجي دروازي مان پوئتي قدم کڻو ۽ توهان جي ڪوڪون مان هڪ بدبودار تتلي وانگر نڪرندي، نوٽ وٺو ته ڇا ڪم ڪيو آهي ته جيئن توهان ٻيهر ڪري سگهو ٿا يا ڪجهه ٽائيڪنگ جي ضرورت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو خريداري ڪرڻ جو وقت جيڪڏهن توهان سکيو ته توهان کي واقعي ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي. اسان جي آڱرين تي موجود انٽرنيٽ سان، تحقيق ڪرڻ ۽ پوءِ وڪري جو انتظار ڪرڻ اڳي کان وڌيڪ آسان آهي. مون ڪيترن سالن کان هلندڙ گيئر جو هڪ وڏو انبار گڏ ڪيو آهي، پر ڪڏهن به مڪمل قيمت تي. رننگ گيئر عام طور تي مناسب قيمت آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت رهي ٿو. گهڻو ڪري جيڪو مان پائڻ لڳندو آهيان اهو ڊوڙندو بوٽن تي ٽريڊ ۽ کشن هوندو آهي، جيڪو پوءِ آرامده لباس بڻجي ويندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن برف به اونهي هوندي آهي يا مينهن سخت هوندو آهي. اھو اھو آھي جڏھن اھو ھڪڙو سٺو خيال آھي گھر ۾ رھڻ ۽ ڊرائيو وي کي ڇڪيو يا شايد اھو ڪڍيو يوگا وڊيو جيڪو توھان گذريل چئن سالن کان ڪوشش ڪرڻ جو مطلب ڪيو آھي. ڪڏهن ڪڏهن صحيح انتخاب آهي بستر تي واپس وڃڻ. هڪ دفعو توهان وٽ هڪ معمول آهي، توهان وٽ اڳ ۾ ئي اهو وقت هوندو جيڪو توهان جي شيڊول ۾ ٺهيل هوندو. پنهنجون حدون چونڊيو ۽ آسمان کي ڏسو ته جيئن توهان مينهن ۾ پڪڙي نه وڃو ۽ جلدي گهر وڃڻو پوندو. اهو پڻ ادا ڪري ٿو بيڪ اپ ڪرڻ يا اڳڪٿي جي چوڌاري پلان ڪرڻ لاءِ. ڪجھ تمام فينسي، مفت موسم جي ايپس آھن جيڪي حاصل ڪري سگھن ٿيون ڪولوراڊو موسم جو گھڻو وقت. ھڪڙو چونڊيو ۽ ان کي چيڪ ڪريو ان کان پھريان توھان ٻاھر وڃو. مون اهو ڪافي ڊگهو ڪيو آهي اهو ڄاڻڻ لاءِ ته مان ڇا پائڻ وارو آهيان درجه حرارت جي حد ۽ ونڊ اسپيڊ جي بنياد تي. اهو دماغي قوت کي گھٽائي ٿو ۽ اندر رهڻ لاءِ عذرن کي رد ڪري ٿو. اصل ۾ اسان وٽ هن هفتي خاص نمي هئي ۽ اهو مون تي ايترو اثر نه پيو جيترو مون توقع ڪئي. مان اڃا تائين سکي رهيو آهيان ڇا ڪم ڪري ٿو ۽ ڇا نٿو ڪري.
خلاصو، ٻاهر نڪرڻ. ٿوري دير لاءِ ٻاهر رهو. ٻاهر جي دروازن ۾ ٽپو ڇو ته اها اڃا تائين هڪ وڏي دنيا آهي. توهان جي دروازي کان ٻاهر، توهان گهٽيءَ ۾ کيڏندي خرگوش ڏسي سگهو ٿا يا توهان جي دريءَ مان ڳاڙهي دم وارا هاڪ ۽ ڳاڙهي ونگ بليڪ برڊز ٻڌي سگهو ٿا. ۽ توهان انهن سڀني ماڻهن کي پنهنجن گهرن ۾ نه ڏسي سگهندا، جيڪي ٿڌڙي سرديءَ ۾ ڊوڙندڙ اجنبي کي ڏسندا.