مھرباني ھفتي جا بي ترتيب ڪارناما
”جڏهن توهان پنهنجي مقامي ڪافي شاپ ۾ وڃو يا ڪم تي وڃو، توهان ڪنهن جو ڏينهن ٺاهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ توهان جي پويان بيٺل شخص لاءِ ڪافي ادا ڪريو؟ مسڪرايو ۽ اکين سان رابطو ڪريو ڪنهن سان هال ۾ گذري رهيو آهي؟ شايد اهو شخص سخت ڏينهن گذاري رهيو هو ۽ انهن کي تسليم ڪندي، توهان انهن جي زندگين تي اثر انداز ڪيو آهي. ڪوبه مقابلو بي ترتيب نه آهي پر ڪجهه روشني پکيڙڻ جو موقعو آهي. " - ربي ڊينيل ڪوهن
ڇا توهان کي خبر آهي ته مهربان ٿيڻ توهان جي لاء سٺو آهي صحت؟ ھن ۾ توھان شامل ٿي سگھي ٿو توھان ٻين لاءِ احسان جو مظاهرو ڪرڻ يا توھان جي آس پاس احسان جي عملن جي شاھدي ڏيڻ. مهرباني توهان جي دماغ کي وڌائڻ يا جاري ڪرڻ سان serotonin، dopamine، endorphins، ۽/يا oxytocin کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهي ڪيميائي مثبت اثر انداز ڪري سگهن ٿا دٻاء جي سطح، تعلقات، ۽ مجموعي خوشحالي.
هاڻي ته اسان ڄاڻون ٿا ته مهرباني صرف صحيح ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آهي، پر اهو اسان جي مجموعي صحت تي اثر انداز ڪري ٿو، اسان ڪيئن پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ احسان پيدا ڪريون ٿا؟ عزت ڏيڻ مھرباني ھفتي جا بي ترتيب ڪارناما, منهنجا ٻار ۽ مان هڪ فيبروري Kindness Challenge ۾ مشغول آهيون (هن خلا ۾ ٻارن جي صلاحيتن کي وڌائڻ ۽ انهن کي مثبت دماغ وڌائڻ جو ڪهڙو بهترين طريقو آهي)! هي سائيٽ توهان جي پنهنجي چئلينج کي ترقي ڪرڻ لاء ڪجهه عظيم تجويزون ڏئي ٿو.
مان پنهنجي ٻارن سان گڏ ويٺس، 8 ۽ 5 سالن جي، اسان جي 30 ڏينهن جي منصوبي کي نقشي ڪرڻ لاء. اسان قسم جي ڪمن لاءِ تجويزن تي نظر رکي، مختلف خيالن کي گڏي گڏ ڪيو، ۽ مهيني لاءِ اسان جي منصوبي جو نقشو تيار ڪرڻ لاءِ هڪ پوسٽر ٺاهيو. اسان هر صبح ۽ شام جو جائزو وٺون ٿا ۽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ شيون پار ڪريون ٿا. اهو اسان جي فرج جي سامهون رکي ٿو هڪ ياد ڏياريندڙ طور هڪ ٻئي ۽ اسان جي آس پاس وارن سان مهربان ٿيڻ لاءِ. منهنجي اميد آهي ته 30 ڏينهن کان پوءِ، بي ترتيب احسان جا عمل هڪ خانداني عادت بڻجي ويندا. اهي اسان ۾ ايترو ته جڪڙيل آهن جو اسان ان بابت سوچي به نٿا سگهون، اسان صرف عمل ڪريون ٿا.
اسان پنهنجي احسان جي عمل جي پهرين هفتي ۾ آهيون ۽ هڪ خراب شروعات کان پوءِ (ڀاءُ ۽ ڀاءُ جو هڪ ٻئي سان احسان نه ڏيکاريو)، مان سمجهان ٿو ته اسان گذريل رات هڪ ڪاميابي حاصل ڪئي. بغير پڇڻ جي، انهن ٻنهي پنهنجن استادن لاء ننڍا ننڍا ڪتاب ٺاهيا. انهن ڪهاڻيون ۽ ڊرائنگ ٺاهيا ۽ هر استاد لاءِ پنهنجي ذاتي مجموعي (سياري جي موڪلن کان بچيل شيون) مان مٺائي جو هڪ ٽڪرو شامل ڪيو.
جڏهن اهي گذريل رات هن سرگرمي تي ڪم ڪري رهيا هئا، گهر خاموش ۽ پرسڪون ٿي ويو. منهنجو دٻاءُ گهٽجي ويو ۽ سمهڻ جو وقت تمام آسان ٿي ويو. اڄ صبح جو هنن پنهنجا تحفا سميٽيا ۽ خوشي محسوس ڪندي گهر مان نڪري ويا. صرف چند ڏينهن ۾، اسان اڳ ۾ ئي ڏسي سگهون ٿا ته اسان جي خوشحالي ۾ واڌارو ۽ اسان جي اجتماعي دٻاء ۾ گهٽتائي. مون کي گهٽ خشڪ محسوس ٿي رهيو آهي، جيڪا مون کي انهن لاءِ بهتر ڏيکارڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهي جي چوٽي تي، انهن ڪنهن ماڻهو لاء ڪجهه قسم جو ڪم ڪيو جيڪو انهن کي روزاني جي بنياد تي تعليم ڏيڻ لاء تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو ۽ شايد ان لاء شڪرگذار نه ڪيو وڃي. جڏهن ته مون کي خبر آهي ته هن چيلنج سان گڏ اپاءَ ۽ هيٺيون به اينديون، مان منتظر آهيان اسان جي خاندان کي اها هڪ مثبت عادت بڻائيندي جيڪا ٻين ۽ ڪميونٽي لاءِ مثبت نتيجا ڏئي.